Tippek, hogy (kávé nélkül is) könnyen induljon a reggel

Autor: BEWIT

Milyen is valójában a reggeli kávé? Káros vagy egészséges? Igyuk gyakran vagy inkább egyáltalán? Miért érezzük magunkat fáradtnak kávé után és miért növeljük a kávéadagot? Ebben a cikkben mindezekre a kérdésekre választ adunk.

A kávé a modern kor és különösen a 21. század jellemző jelensége. A mindenütt jelenlévő teljesítménykényszer, a folyamatosan növekvő információmennyiség, amelyet az agynak fel kell dolgoznia, és persze a tennivaló lista teljesítése, hogy produktívak legyünk. Mindezt feldolgozza az agy, amely aztán a túlterheltség jeleit küldi fáradtság és kimerültség formájában. Sokan egy csésze kávéval győzik le a fáradtságot és így a kimerültség végtelen körforgásába kerülnek, amelyet a kávé egyszerűen nem old meg. A probléma a közvetlen ébredés utáni kávéfogyasztás lehet. De vajon a kávé az, amire a szervezetnek reggel szüksége van?

Miért nem jó reggel kávét inni

Sokan már ébredés után egy csésze kávéval kezdik a napjukat, és még csukott szemmel nyomják meg a kávéfőző gombját. Koffeintartalma miatt a kávét egy ébresztőnek is tartják, ezért egyesek el sem tudják képzelni a reggelüket nélküle. Az igazság azonban az, hogy reggel, ébredés után az emberi szervezet kortizol szintje viszonylag magas, amelyet a koffein még tovább növel. A kortizol egy stresszhormon, amely a szervezetnek jelzi, hogy növelje a vérnyomást és az energiát. A szervezetre gyakorolt hatása az, hogy a kávé után energikusnak érezzük magunkat, de később a nap folyamán fáradtság jelentkezik, mert a szervezet kimerítette az energiatartalékait, és általában sokan ezt a problémát egy újabb csésze kávéval oldják meg.

A kávénak is vannak pozitív hatásai, de bizonyos körülmények és feltételek mellett. Az egyik az, hogy nem szabad reggel ébredés után vagy késő délután kávét fogyasztani inni, mert megzavarja a mély alvást.

Hogyan indítsuk be reggel a szervezetünket?

Nem kell teljesen kihagyni a kávét, de fontos, hogy az ébredés után körülbelül 90 percig ne fogyasszunk kávét, amikor a kortizolszint, amelyet a szervezet az ébredéshez használ, fokozatosan csökken. Ez biztosítja, hogy a nap folyamán ne legyen fáradtságtól és csökkent motivációtól terhelt, ami a már amúgy is nagyon magas kortizolszint hirtelen emelkedése, majd hirtelen csökkenése okoz. A következő sorokban tippeket olvashat arról, hogyan ébredjen fel reggel, és ne nyúljon a koffein után, miután felébred.

Fogyasszon kakaót

Ha erős késztetést érez arra, hogy valami meleg italt igyon miután felébred, készítsen egy BEWIT ceremoniális kakaót amely erjesztett kakaóbabból készül, és amelyhez a lágyabb, krémesebb íz érdekében kókusztejszínt is adhat. A tökéletes kakaó keverékBEWIT kókusztejjel, melegítő fűszerek keverékével, természetes édesítőszerekkel, BEWIT szárított cukornádlével megtalálható a kínálatunkban. A kakaóbab továbbá tartalmaz koffeint, de kevesebbet, ami ideális a reggeli kávéról a kicsit későbbi kávéra való simább és természetesebb átmenethez.

Napfürdőzzön

Nincs természetesebb dolog a napsugaraknál. Az, hogy a nap pozitív hatással van a szervezetre, több mint egyértelmű. Valószínűleg mindenhol olvashat arról, hogy a napsugarak feltöltik a D-vitamint és erősítik az immunitást, de a nap a szerotonin (a boldogsághormon) szintjére is hatással van, és jó közérzetet okoz, elősegíti a pozitív gondolkodást és segít beállítani a cirkadián ritmust.

Tippek, hogy (kávé nélkül is) könnyen induljon a reggel

Kényeztesse magát aromaterápiával

Az illóolajok nagy része stimuláló és élénkítő hatású. Molekuláik nem táplálnak, de hatnak a szaglóreceptorokra, amelyek információt továbbítanak az agyba. Ez hatással van arra, hogy érezzük magunkat és a koffeinhez hasonlóan képes beindítani, felpörgetni és élénkíteni. A legerősebbek egyértelműen a citrusfélék, mint pl. BEWIT Citron, BEWIT Mandarin vagy a BEWIT Narancs, a fűszeres, de mégis friss citrusos jegyek kedvelőinek megfelelhet a BEWIT Kardamom vagy a friss BEWIT Gyömbér. Azok számára, akik jobban kedvelik a zöld vagy gyógynövényes jegyek illatát, ajánljuk a lágy és légies BEWIT citromfüvet vagy a BEWIT Borsmentát. Bízhatja magát a BEWIT Po-W-Er illóolajkeverékre is, amely olyan összetevőkből van keverve, amelyek közvetlenül energiát, lendületet és felemelkedést adnak.

Ügyeljen a hidratációra

A kávé vizelethajtó hatású és a reggeli fogyasztása anélkül, hogy előbb hidratálná a szervezetét, nem a legjobb dolog. Ezért minden reggel, mielőtt elfogyasztaná az első adag koffeint, hidratálja a testét, hogy pótolja a szervezetedből az alvás során kiürült folyadékot.

Tippek a kávé nélküli reggeli ébredéshez - hidratálja magát!

Meditáljon

A reggel a tökéletes alkalom a közérzet beállítására, ezért engedjen meg Önmagának egy csendes pillanatot, amikor teljes figyelmét csak magára fordíthatja. Keresse a belső békét és alakítson ki olyan szokást, amely páncélozza idegrendszerét. Minden nap szánjon néhány percet Önmagára és meglátja, hogyan javul a koncentrációja és a saját testére való odafigyelése, és közben nyugodtabbá is válik. A BEWIT Balanceillóolaj segít egyensúlyba hozni.

Tegye le a telefont

Biztos vagyok benne, hogy nagyon jól ismeri a közösségi médiában a videók és fotók görgetését, a feliratok olvasását és a csevegést. De miért ne csinálhatnánk ezeket a tevékenységeket reggel? A reggel a tökéletes alkalom a prioritások meghatározására és a napi tevékenységek ütemezésére. A közösségi hálózatok és a rengeteg információ nem segít ebben, csak széttöredezi a figyelmét, amit például a meditációra, az önismeretre vagy az egészségre fordíthat.

Reggelizzen

A reggeli elengedhetetlen alap. Biztos vagyok benne, hogy sokszor hallotta már. És igaz is! Sokan vannak, akik nem vágynak reggelente egy hatalmas tányér ételre, de mindenképpen fontos, hogy legalább valami apróságot együnk, ami természetes módon beindítja az emésztésünket. Ez lehet egy gyümölcsturmix, kiegészítve például a BEWIT fiatal árpával, amely ideális forrása a természetes ásványi anyagoknak, vitaminoknak, és csodálatos tulajdonsága, hogy megköti a nehézfémeket, így a szervezet megszabadul a méreganyagoktól. Sok fehérjét is tartalmaz, így biztosan jóllakik tőle.

Egyesek reggelente különféle kásákat fogyasztanak, amelyeket aszalt gyümölcsökkel gazdagítanak, pl. a BEWIT mazsolával. Gyors reggeli megoldás lehetnek a BEWIT fehérjeitalok gazdag tápértékkel.

A reggel egy új kezdet, egy újrakezdés és gyakran hatással van arra, hogy a nap hátralévő részében hogyan fogjuk érezni magunkat. Csak Önön múlik, hogyan alakítja a reggelét és hogyan állítja be az elméjét és a testét, amivel egész napot végig csinálja. Tehát a reggelét a bioritmusának és saját igényeinek megfelelően alakítsa ki.