Čeština
Български
Nederlands
Norsk
Français
Italiano
Română
English
Slovenčina
Deutsch
Polski
Hrvatski
Español
Pусский
Slovenščina
Ismeri azokat a napokat, amikor tele van energiával, és máskor csak be akar bújni a takaró alá, és teljesen egyedül lenni? Gondolkodik azon, miért van, hogy néha társaságkedvelő, kreatív és elszánt, máskor pedig fáradt, és semmihez sincs kedve? A női test nem úgy működik, mint a férfi. Míg a férfiak egy 24 órás ciklusban mozognak viszonylag stabil tesztoszteronszinttel, addig a nők körülbelül 28 napos cikluson mennek keresztül, amely során a hormonszintek, és velük együtt az energia, a hangulat, a koncentráció, az étvágy vagy a pihenés iránti igény is változik.
Ebben a cikkben a menstruációs ciklus mind a négy fázisát megvizsgáljuk, mi történik a testével az adott fázisokban, hogyan étkezzen, hogyan eddzen a ciklus egyes fázisaiban, hogyan viszonyuljon önmagához, és milyen illóolajok támogathatják a ciklus minden fázisában.
Mi a menstruációs ciklus, és miért fontos megérteni
A menstruációs ciklus egy összetett biológiai folyamat, amelyet a hormonok kölcsönhatása irányít, és körülbelül 21-35 naponta ismétlődik. A ciklus átlagos hossza 28 nap, de minden nő más, és a hossza nemcsak az egyes nők között, hanem ugyanazon nő egyes ciklusai között is eltérő lehet.
A ciklus négy fő fázisra oszlik: menstruáció, follikuláris (preovulációs) fázis, ovulációs és luteális (premenstruációs) fázis. Mindegyikben változik a kulcsfontosságú hormonok, különösen az ösztrogén és a progeszteron aránya, és ezek a változások gyakorlatilag mindent befolyásolnak: a fizikai teljesítménytől a mentális éberségig, az érzelmi élményekig, az alvás minőségéig, a libidóig és az anyagcseréig.
Kövesse nyomon a ciklusát, hogy jobban megértse a testét. Kezdje el feljegyezni, mikor kezdődik és végződik a menstruációja, hogyan érzi magát az egyes napokon, milyen az energiája, a hangulata vagy az étvágya. Fokozatosan felismeri majd a saját ritmusát, és képes lesz fontos tevékenységeket tervezni azzal a tekintettel, ami természetesen megfelel Önnek.
A ciklikus nő négy alakot hordoz magában
A ciklus egyes fázisainak jobb megértéséhez a négy női archetípushoz való hasonlatot használjuk. Ezek az archetípusok párhuzamba állíthatók a holdfázisokkal, az évszakokkal, és tükröződnek a négy BEWIT illóolajban is, amelyek mindegyikét pontosan a ciklus egy-egy fázisához hozták létre:
Öregasszony/Boszorkány - menstruáció - újhold - tél - BEWIT Oracle
Szűz - preovulációs fázis - növekvő hold - tavasz - BEWIT Virgin
Királynő / Anya - ovuláció - telihold - nyár - BEWIT Queen
Istennő / Varázslónő - premenstruációs fázis - fogyó hold - ősz - BEWIT Goddess.
1. fázis: Menstruáció (1–6. nap) - Boszorkány - BEWIT ORACLE
A menstruációs fázis a vérzés első napján kezdődik. Az ösztrogén és a progeszteron szintje minimális, a méhnyálkahártya leválik, és a test természetes tisztuláson megy keresztül. A vérzés általában 3-7 napig tart.
Sok nő fáradtnak érzi magát ezekben a napokban, hasi, hát- vagy fejfájás gyötörheti őket. Az energia a ciklus legalacsonyabb szintjén van. Ugyanakkor éppen a hormonális „újraindításnak" köszönhetően enyhülhet a premenstruációs időszakot kísérő feszültség.
Archetípus: Öregasszony, Boszorkány (Jósnő)
A menstruáció a Boszorkány archetípusának felel meg, egy bölcs nőnek, aki mély csendbe vonul, hallgat a belsőjére, és bölcsességet gyűjt. Ez az introspekció időszaka, amikor természetesen elmélyül az intuíció és a mély belső betekintés képessége.
Az évszakokhoz való hasonlatban ez a tél, vagyis az az idő, amikor a természet pihen, minden erő a gyökerekbe húzódik vissza. Hasonlóképpen, a női testnek is nyugalomra és regenerációra van szüksége ebben az időben, hogy erőt gyűjtsön a következő ciklusra.
A fázis kulcsfontosságú jellemzői: introspekció, mély csend, intuíció, regeneráció, bölcsesség.
Mit együnk
A menstruációs fázisban az étrendnek hőkezeltnek, táplálónak és könnyen emészthetőnek kell lennie. A test vért veszít, és vele együtt fontos ásványi anyagokat is, ezért kulcsfontosságú különösen a vas, a magnézium és a B-vitaminok pótlása.
Fókuszáljon ezekre az élelmiszerekre:
- Sötét leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, mángold) - gazdag vas- és magnéziumforrás
- Vörös cékla - gazdag vas- és folsavforrás
- Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó) - növényi vas és fehérjék
- Meleg levesek és húslevesek - a húsleves kiváló a regenerációhoz
- Teljes kiőrlésű gabonafélék - hajdina, zabpehely, quinoa
- Étcsokoládé (min. 70% kakaó) - magnézium és antioxidánsok
- Kurkuma és gyömbér - népszerű fűszerek a melegítéshez és az általános jó közérzethez
Kerülje a koffeint, az alkoholt, a túlsózott ételeket és a magasan feldolgozott élelmiszereket, amelyek súlyosbíthatják a puffadást és a kellemetlenségeket.
Mozgás
Nem kell erőltetni az intenzív edzést. Ez az időszak alkalmas a gyengéd, nyugodt mozgásra: természetjárás, jóga, nyújtás vagy légzőgyakorlatok. Ha úgy érzi, hogy képes a szokásos edzésre, az természetesen nem probléma. Fontos, hogy hallgasson a testére.
Hogyan gondoskodjunk magunkról
Kényeztesse magát meleg fürdővel, pihenéssel, olvasással, meditációval vagy naplóírással. A menstruációs fázis ideális időszak az elmúlt hónap értékelésére és a következő hónapra vonatkozó szándékok meghatározására. Adjon magának csendet és időt egyedül, mert most a legerősebb az intuíciója.
BEWIT ORACLE - Jósnő a menstruációs fázisához
A BEWIT Oracle keveréket pontosan a menstruációs fázishoz hozták létre. Ez a virágos, enyhén fás illóolaj keverék gyanta és citrusos jegyekkel rózsát és gerániumot ötvöz a gyengédség és a női erő érdekében, tömjént és mirhát a földeléshez és az introspekcióhoz, levendulát és kamillát a relaxációhoz és a belső biztonsághoz.
A BEWIT Oracle illóolaj keverék segít Önnek:
- támogatja a harmónia és a jó közérzet érzését a menstruáció alatt
- támogatja a lassulást és a mély pihenést
- megnyitja az elmét az intuíció és a belső hang felé
Hogyan használjuk az ORACLE-t: tegyen 3-5 cseppet a diffúzorba meditáció vagy esti pihenés közben, tegyen hígított keveréket meleg fürdőbe, vagy tegyen 1 cseppet 10 ml jojobaolajba egy roll-on üvegbe, és készítse el saját személyes parfümjét.
2. fázis: Preovulációs fázis (7–13. nap) - Szűz - BEWIT VIRGIN
A menstruáció elmúltával kezdődik a follikuláris (preovulációs) fázis, amelyet a petefészkekben található kis tüszőkről neveztek el, amelyekben a petesejtek érnek. Az agyalapi mirigy follikulusstimuláló hormont (FSH) szabadít fel, amely beindítja a tüszők növekedését. Az ösztrogén szintje fokozatosan emelkedik, ami serkenti a méhnyálkahártya megújulását, és új energia hullámát hozza magával.
A legtöbb nő ezt a fázist „új kezdet" időszakának tekinti. Frissebbnek, könnyebbnek és motiváltabbnak érzik magukat. Javul a koncentráció, a munkakedv és a társasági élet iránti vágy.
Archetípus: Szűz
A preovulációs fázis a Szűz archetípusának felel meg, egy fiatal, kíváncsi, élettel és elszántsággal teli nőnek. Ez a tavasz és a növekvő hold energiája. Minden újra virágozni kezd, új ötletek jelennek meg, vágy a teremtésre és a tervezésre.
A Szűz független, dinamikus, analitikus és céltudatos. Tiszta gondolkodással, szervezőképességgel és prioritások meghatározásának képességével rendelkezik. Most van az ideális idő új projektek indítására, új dolgok tanulására és célok kitűzésére.
A fázis kulcsfontosságú jellemzői: friss energia, tiszta gondolkodás, tervezés, új kezdetek, elszántság.
Mit együnk
A follikuláris fázisban a testnek energiára van szüksége a növekedéshez és a megújuláshoz. Az étrendnek változatosnak, könnyűnek és táplálónak kell lennie, a minőségi fehérjékre és az összetett szénhidrátokra összpontosítva:
- Fehérjék - tojás, tofu, hüvelyesek, túró, tempeh
- Összetett szénhidrátok - quinoa, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs
- Csíráztatott magvak és fermentált élelmiszerek - kimchi, savanyított zöldségek, joghurt
- Egészséges zsírok - avokádó, diófélék, olívaolaj
- Friss zöldségek és gyümölcsök - brokkoli, sárgarépa, citrusfélék, bogyós gyümölcsök
- Gyógynövények - petrezselyem, menta, bazsalikom
Mozgás
Mivel az energiája növekszik és erősödik, intenzívebb edzéseknek szentelheti magát, például erősítő edzésnek, HIIT-nek, gyorsabb futásnak, csoportos óráknak, táncnak vagy új sporttevékenységek kipróbálásának. A test ebben a fázisban készen áll a teljesítményre, és a regeneráció gyorsabban megy végbe.
Hogyan gondoskodjunk magunkról
Használja ki a növekvő energiát a tervezésre, ötletelésre és új projektek indítására, legyen szó munkáról, kreatív vagy személyes projektekről. Szerezzen be egy új jegyzetfüzetet, írja le a következő hónapra vonatkozó céljait, iratkozzon be egy tanfolyamra, amelyet halogatott.
BEWIT VIRGIN - Szűz a preovulációs fázisához
A BEWIT Virgin illóolaj keverék megragadja a preovulációs fázis energiáját. Virágos illata citrusos és gyantás jegyekkel pontosan tükrözi ennek az időszaknak a tavaszi dinamikáját. A frissítő citrusok örömet és tisztaságot hoznak, az ilang-ilang és a rózsa kibontakoztatja a női játékosságot és kreativitást, a tömjén és a mirha leföldeli az elmét és erősíti a belső stabilitást.
A Virgin segít Önnek:
- támogatja a tiszta gondolkodást és a koncentrációt
- irányítja és tudatosan leföldeli az energiát egy tiszta cél felé
- fenntartja a belső egyensúlyt még az akciódús időszakokban is
Hogyan használjuk a VIRGIN-t: reggeli parfümként egy roll-on üvegben egész napra energiát ad. Diffúzorban munka közben támogatja a koncentrációt és a tiszta gondolkodást. A fürdőbe friss lendületet ad, és masszázs közben felébreszti a testet az aktivitásra.
3. fázis: Ovuláció (14–20. nap) - Királynő - BEWIT QUEEN
Az ovuláció a ciklus körülbelül közepén következik be, amikor az ösztrogén megnövekedett szintje serkenti a luteinizáló hormon (LH) felszabadulását, ami a petefészekből egy érett petesejt felszabadulásához vezet. Maga az ovuláció körülbelül 24 óráig tart, de az egész időszak körülötte hormonálisan a legintenzívebb, mivel az ösztrogén eléri a csúcsát.
A nő ebben az időszakban jellemzően vitálisnak, magabiztosnak, kommunikatívnak és vonzónak érzi magát. Sok nő arról számol be, hogy az ovulációs fázisban jobban tud beszélni, jobban néz ki, és általában úgy érzi, hogy a dolgok könnyebben mennek neki.
Archetípus: Királynő, Anya
Az ovuláció a Királynő és Anya archetípusának felel meg, egy nőnek, aki gondoskodik, kommunikál és természetes női erőt sugároz. Ez a nyár és a telihold energiája: a teljes érettség, a meleg és a bőség.
A Királynő empatikus, nagylelkű, kommunikatív és nyitott. Természetesen vonzza maga köré az embereket, képes harmóniát teremteni a kapcsolatokban, és gondoskodni a projektekről és a szeretteiről. Anélkül, hogy különösebben próbálkozna, nagyon nőiesen hat, amivel természetesen felkelti a figyelmet.
A fázis kulcsfontosságú jellemzői: termékenység, szerelem, kommunikáció, mások gondozása, természetes vonzerő.
Mit együnk
Az ovulációs fázisban az ösztrogén a csúcson van, ezért jó rostban, antioxidánsokban és olyan anyagokban gazdag élelmiszereket beiktatni, amelyek segítik a testet a hormonok természetes feldolgozásában. Fókuszáljon a rostban, antioxidánsokban és a méregtelenítést támogató anyagokban gazdag élelmiszerekre.
Ajánlott élelmiszerek:
- Keresztesvirágú zöldségek - brokkoli, karfiol, kelbimbó, karalábé (értékes vitamin- és rostforrások)
- Rost - teljes kiőrlésű gabonafélék, lenmag, chia
- Antioxidánsok - bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, eper), gránátalma
- Könnyű fehérjék - tempeh, tofu, hüvelyesek, tejtermékek
- Magas víztartalmú zöldségek - uborka, cukkini, paradicsom, paprika
- Friss gyógynövények - koriander, petrezselyem
Mozgás
Az ovulációs fázis a mozgás szempontjából az az időszak, amikor a nőnek dinamikusabb edzésformák felelnek meg: intenzív erősítő edzés, futás, intervallumok, csoportos sportok vagy táncórák. Az energia a csúcson van, de ne feledkezzen meg a regenerációról. Az az érzés, hogy bármire képes, elcsábíthatja a túledzésre.
Hogyan gondoskodjunk magunkról
Ha fontos prezentációt, találkozót vagy társasági eseményt tervez, az ovulációs fázis ideális idő erre. Tervezze meg a fontos prezentációkat, megbeszéléseket vagy társasági eseményeket. Az ovulációs fázis ideális a kapcsolatok erősítésére és a partneri kapcsolatok gondozására is.
BEWIT QUEEN - Királynő az ovulációs fázisához
A BEWIT QUEEN keverék az ovulációs fázis esszenciája. Rózsa, geránium, ilang-ilang, szantálfa, kardamom, levendula, tömjén és pacsuli ötvöződik benne. Ez egy olyan keverék, amely kiemeli a nőiességet, támogatja a nyitott szívet, harmonizálja az érzelmeket és erősíti az érzékiséget.
Hogyan használjuk a QUEEN-t: parfümként egy roll-on üvegben kiemeli természetes vonzerejét társasági eseményeken. Diffúzorban a szeretet és a nyitottság légkörét teremti meg. Fürdőben érzéki gondoskodásba burkolja. Partnerrel végzett masszázs során elmélyíti az intim kapcsolatot.
4. fázis: Premenstruációs fázis (21–28. nap) - Istennő - BEWIT GODDESS
Az ovuláció után a megrepedt tüsző sárgatestté alakul, amely elkezdi termelni a progeszteront, a nyugalom, a regeneráció és az esetleges terhességre való felkészülés hormonját. Ha nem történik megtermékenyítés, a progeszteron és az ösztrogén szintje a fázis végén hirtelen csökken, ami beindítja a menstruációt.
Éppen a luteális fázisban jelentkezik sok nőnél a premenstruációs szindróma (PMS): hangulatingadozás, szorongás, puffadás, mellérzékenység, fáradtság, ingerlékenység vagy megnövekedett étvágy (különösen édesség iránt). Ezek a tünetek nem feltétlenül „normális részei az életnek". Gyakran azt jelzik, hogy a testből hiányoznak fontos ásványi anyagok, vagy hogy a hormonszintek egyensúlyhiányban vannak.
Archetípus: Istennő, Varázslónő
A premenstruációs fázis az Istennő és Varázslónő archetípusának felel meg - egy transzformációs energia, amely a felszín alá lát, és nem fél szembesülni az igazsággal. Ez az ősz és a fogyó hold energiája: a gyönyörű vénasszonyok nyarát borongós és melankolikus napok váltják fel.
A Varázslónő kreatív, intenzív és intuitív. Képes felismerni, ami már nem szolgál, és van bátorsága megváltoztatni. Ebben az időszakban olyan gondolatok és érzelmek bukkanhatnak fel, amelyekkel nem tud mit kezdeni, és ez a természetes belső tisztulás része.
A fázis kulcsfontosságú jellemzői: kreativitás, belső tisztulás, befejezés, transzformáció, lassulás.
Mit együnk
A luteális fázis a táplálkozás szempontjából a legnehezebb és egyben a leginkább alábecsült. A testnek ebben az időszakban természetesen magasabb az energiaigénye, ezért megnövekedett étvágy jelentkezik. Fontos a magnézium, a B6-vitamin, a cink és az egészséges zsírok pótlása.
Fókuszáljon ezekre az élelmiszerekre:
- Összetett szénhidrátok - édesburgonya, batáta, sütőtök, teljes kiőrlésű tészta (segítenek fenntartani a teltségérzetet és a jó közérzetet)
- Egészséges zsírok - avokádó, kókuszolaj, vaj, diófélék és magvak
- Magnézium - étcsokoládé, tökmag, mandula, banán
- B6-ban gazdag élelmiszerek - csirkehús, lazac, csicseriborsó, napraforgómag
- Meleg ételek - levesek, párolt zöldségek, húslevesek
Korlátozza a finomított cukrot, a túlzott koffeint, az alkoholt és a nagyon sós ételeket, amelyek súlyosbítják a vízvisszatartást és a puffadást.
Mozgás
Az energia fokozatosan csökken, ezért célszerű enyhébb mozgásformákra áttérni: séta, jóga, pilates, tai-chi vagy könnyű erősítő edzés. Hallgasson a testére. Néhány napon még elegendő energiája lesz intenzívebb edzésre, máskor csak egy sétát fog értékelni.
Hogyan gondoskodjunk magunkról
A premenstruációs fázis ideális a befejezetlen projektek befejezésére, a gondolatok rendezésére, a háztartás és a fej rendbetételére. Foglalkozzon kreatív tevékenységekkel, például festéssel, írással vagy főzéssel. Kényeztesse magát pihenéssel és kényelemmel. Állítson fel egészséges határokat, és ne féljen nemet mondani.
BEWIT GODDESS - Istennő a premenstruációs fázisához
A BEWIT Goddess keverék hűséges kísérője a premenstruációs fázisnak. Rózsaolajat, kék varádicsot, gerániumot, muskotályzsályát, ilang-ilangot, levendulát, tömjént és szantálfát tartalmaz. Ez egy olyan kompozíció, amely enyhíti a feszültséget, harmonizálja az érzelmeket és támogatja a nőiességet.
Hogyan használjuk a GODDESS-t: meleg esti fürdőbe (3-5 csepp 3 evőkanál krémmel vagy mézzel) mély relaxációt hoz. Diffúzorban lefekvés előtt stabilizálja a felkavart érzelmeket. Hordozóolajban hígított masszázsolajként enyhíti a feszültséget a hasból, a hátból és a lábakból. Parfümként emlékezteti Önt, hogy a lassulásban is van erő.
Illóolajok a ciklikus nő számára
A BEWIT négy illóolajból álló kollekciója Oracle, Virgin, Queen és Goddess együtt alkotja a teljes aromaterápiás támogatást a női ciklus során. Minden keveréket úgy terveztek, hogy pontosan megfeleljen az adott fázis energiájának, igényeinek és archetípusának.
Négy felhasználási mód (minden olajra érvényes):
Minden említett keveréket először próbáljon ki egy kis bőrfelületen, hogy megállapítsa, nem érzékeny-e az adott keverékre. A citrusféléket tartalmazó keverékek fényérzékenyek, ami azt jelenti, hogy alkalmazásuk után kerülni kell a közvetlen napfényt. Tartsa be az e-shopon feltüntetett pontos adagolást.
Parfüm - 1 csepp keverék + 10 ml jojoba vagy MCT kókuszolaj roll-on üvegben.
Inhaláció - 3-5 csepp diffúzorba vagy inhalációs pálcikába.
Fürdő - 3-5 csepp 3 evőkanál tejszínnel vagy mézzel elkeverve
Masszázs - hígítsa hordozóolajban, és masszírozza a hasat, a hátat vagy a lábakat.
A női ciklikusság átfogó támogatásához minden fázisban ajánljuk a BEWIT Moon keveréket is, amely támogatja az általános női jó közérzetet a teljes ciklus során.
Szeretné a teljes kollekciót a ciklikus nő számára? LUNA kóddal akár 50% kedvezménnyel
Tegye a BEWIT Oracle, Virgin, Queen és Goddess olajokat egyenesen a kosárba, és legyen meg a támogatás a ciklus mind a négy fázisához egy helyen.
Adja hozzá a Ciklikus nő kollekciót a kosárhoz
Adja meg a LUNA kódot, és akár 50% kedvezményt kap a kiválasztott termékek alapárából.
Miért érdemes a ciklusával összhangban élni
Lehet, hogy egész életében próbál minden nap ugyanolyan produktív lenni. És lehet, hogy frusztrálja, hogy ez egyszerűen nem megy. De éppen ez a probléma. Nem Ön, hanem az az elvárás, hogy mindig állandó legyen.
Ha a természetes ritmusa ellen megy, előbb-utóbb érezni fogja. Éppen ellenkezőleg, amint elkezdi érzékelni a ciklusát és dolgozni vele, sok dolog hirtelen értelmet nyer. Megérti, miért van, hogy egyes napokon tele van energiával, másokon pedig nem. Abbahagyja önmaga hibáztatását. És fokozatosan rájön, hogy ha a nehéz feladatokat arra az időre tervezi, amikor azok természetesen mennek, kevesebb erőfeszítéssel többet fog elérni. Hogyan?
Kövesse nyomon a ciklusát. Jegyezze fel a menstruáció első napját – ez a ciklus 1. napja. Fokozatosan figyelje meg, hogyan érzi magát az egyes napokon, milyen az energiája, a hangulata és az étvágya. Egy egyszerű alkalmazás vagy egy klasszikus jegyzettömb is elegendő.
Alkalmazkodjon az étrendjéhez. Végezzen néhány egyszerű módosítást. Pótolja a vasat a menstruáció alatt, iktasson be több rostot az ovuláció körül, és több magnéziumot a menstruáció előtt.
Próbálja ki az illóolajokat, amelyek egyszerű módot kínálnak arra, hogy minden nap emlékeztesse magát, a ciklus melyik fázisában van, és támogassa magát a megfelelő energiával.
Tervezzen a ciklus figyelembevételével. A fontos találkozókat és prezentációkat próbálja meg az ovulációs fázisra, a kreatív projekteket a premenstruációs fázisra, a pihenést pedig a menstruációra tervezni.
Legyen kedves önmagához. Próbálja megérteni a ciklusát, és fogadja el, hogy változékony lény, és éppen ebben rejlik az ereje.
Mit érdemes megjegyezni a cikkből?
A női ciklus nem az ellensége, hanem személyes iránytűként szolgálhat. Mind a négy fázisa más energiát, más erősségeket és más igényeket hoz. Ha megtanul velük dolgozni, hatékony eszközt kap a jobb tervezéshez és a saját testének mélyebb megértéséhez.
Nem kell minden nap ugyanolyan lennie. Elég tudni, melyik fázisban van, és ehhez igazítani az étrendjét, a mozgását és a tempóját. És ha egy egyszerű rituálét keres, amely minden nap finoman összekapcsolja a ciklusával, próbálja ki a BEWIT illóolajok kollekcióját: Oracle, Virgin, Queen és Goddess. Mindegyiket pontosan a ciklus egy-egy fázisához hozták létre.
Gyakran ismételt kérdések - női ciklus
Hogyan tudom megállapítani, melyik ciklusfázisban vagyok?
Kezdje el feljegyezni a menstruáció első napját – ez a ciklus 1. napja. Fokozatosan figyelje meg, hogyan érzi magát az egyes napokon. Körülbelül az 1–6. nap a menstruáció, a 7–13. nap a preovulációs fázis, a 14–20. nap az ovuláció, és a 21–28. nap a premenstruációs fázis. Idővel felismeri majd a saját ritmusát.
Normális, hogy a hangulatom változik a ciklus során?
Igen. A hangulatingadozások az ösztrogén és a progeszteron szintjének természetes változásaival függenek össze. Ha megérti ezeket a változásokat, abbahagyja önmaga hibáztatását, és megtanul velük dolgozni.
Mit tegyek, ha erős PMS-em van?
Az erős PMS tünetei gyakran azt jelzik, hogy a testből hiányzik valami. Próbálja meg módosítani az étrendjét a premenstruációs fázisban, korlátozza a koffeint és a finomított cukrot, és pihenjen többet. Ha a problémák súlyosak vagy tartósak, forduljon orvoshoz.
Edzhetek a menstruáció alatt?
Természetesen. Fontos, hogy hallgasson a testére. A legtöbb nőnek ezekben a napokban a gyengédebb mozgásformák, például a séta, a jóga vagy a nyújtás felelnek meg. Ha azonban úgy érzi, hogy képes intenzívebb edzésre, nincs ok a korlátozásra.
Mi az a ciklikus nő?
Ez egy Miranda Gray könyvéből származó koncepció, amely a menstruációs ciklus négy fázisának megfelelő négy női archetípust írja le – a Boszorkányt, a Szüzet, a Királynőt és az Istennőt. A ciklikus nő az, aki érzékeli, tiszteli és tudatosan dolgozik a ciklusával.
Hogyan segíthetnek az illóolajok a ciklus során?
Az illóolajok az illat révén hatnak az érzelmekre és az idegrendszerre. A ciklus minden fázisának más-más igényei vannak – megnyugvás, energizálás, nyitottság vagy ellazulás. A BEWIT kollekció (Oracle, Virgin, Queen, Goddess) úgy lett kialakítva, hogy pontosan megfeleljen az egyes fázisok energiájának. Csak adja hozzá őket a diffúzorhoz, a fürdőhöz, használja parfümként, vagy alkalmazza masszázs során.
Kapcsolódó termékek
