Srpen v rytmu TČM: Proč pečovat o trojitý ohřívač a vnitřní rovnováhu?

29. 7. 2026

Věděli jste, že tradiční čínská medicína přiřazuje ke každému měsíci jiný orgán nebo tělesný systém? V srpnu byste se podle TČM měli zaměřit na tzv. trojitý ohřívač, tedy na termoregulaci a hospodaření těla s tekutinami. Pozdní léto je obdobím přechodu – vrcholná letní energie pomalu polevuje a tělo se začíná vracet ke svému středu.

Zjistěte, jak o sebe v srpnu pečovat, co jíst, čemu se vyhnout a proč se právě na přelomu léta může objevovat pocit těžkosti, zadržování vody nebo vnitřní neklid. Poradíme vám, jak být v souladu se srpnem podle TČM, naladit se na pozdní léto a připravit tělo i mysl na klidnější rytmus.

TČM a srpen BEWIT

Co je pro srpen v TČM typické

Srpen je v tradiční čínské medicíně obdobím pozdního léta a přechodu mezi elementem Ohně a Země. Vrcholná letní energie pomalu ustupuje a příroda i tělo se začínají obracet dovnitř k dozrávání, usazení a návratu ke středu.

Zatímco červenec patřil naplno elementu Ohně, srpen je jakýmsi mostem. Hlavní oblastí tohoto období je trojitý ohřívač (San Jiao), který v západním pojetí odpovídá termoregulaci a hospodaření těla s tekutinami. Nejde o konkrétní orgán, ale o funkční systém, který propojuje dýchání, trávení a vylučování a rozvádí energii i tekutiny po celém těle. Trojitý ohřívač se v TČM dělí na tři úrovně:

Horní ohřívač – srdce a plíce, tedy dýchání a krevní oběh.
Střední ohřívač – slezina, žaludek a játra, tedy trávení a tvorba energie z potravy.
Dolní ohřívač – ledviny, močový měchýř a střeva, tedy vylučování a hospodaření s vodou.

Když jsou všechny tři úrovně v rovnováze, tělo dobře zvládá teplo, tekutiny plynou, jak mají, a mysl je klidná. Pozdní léto navíc přináší nástup elementu Země, který v TČM souvisí se slezinou, žaludkem a trávením. Právě proto je srpen ideálním časem pro obrácení pozornosti ke svému středu.

Srpen v rytmu TČM v kostce

Roční období: pozdní léto
Měsíc: srpen – čas dozrávání, zklidnění a návratu ke středu
Element: přechod elementu Oheň do Země
Směřování energie: dovnitř – energie se pomalu usazuje a zklidňuje
Typický klimatický vliv: horko a vlhko
Symbolika období: trojitý ohřívač jako regulátor tepla a tekutin
Hlavní oblast: termoregulace, hospodaření s tekutinami a lymfou
Chuť: přirozeně sladká (obiloviny, dýně, kořenová zelenina)
Orgány: slezina a žaludek; hlavním systémem období zůstává trojitý ohřívač
Nastupující element: Země
Funkce trojitého ohřívače: propojuje dýchání, trávení a vylučování, rozvádí energii i tekutiny
Souvisí také s: hormonální rovnováhou a žlázami s vnitřní sekrecí
Barvy: žlutá a okrová – barvy elementu Země
Projev nerovnováhy: únava a pocit těžkosti, otoky a zadržování vody, nadměrné pocení, návaly horka, vnitřní neklid a roztěkanost
Emoce: přemýšlivost a starostlivost; v rovnováze pocit ukotvení a stability
Přirozená potřeba těla: plynulý tok tekutin, lehkost, klidná mysl a péče o střed

Proč je v srpnu dle TČM důležitý právě trojitý ohřívač a hospodaření s tekutinami

Trojitý ohřívač je v tradiční čínské medicíně systémem, který se stará o to, aby energie i tekutiny v těle proudily plynule a rovnoměrně. Do fyzického těla přijímáme kyslík, vodu a stravu a právě trojitý ohřívač pomáhá vše přeměnit a rozvést tam, kde je to potřeba. Propojuje tři základní funkce – dýchání, trávení a vylučování – do jednoho souvislého toku.

V pozdním létě, kdy se střídá horko a vlhko, je tento systém obzvlášť zatížený. Vysoké teploty a silné pocení kladou nároky na termoregulaci a na to, jak tělo hospodaří s vodou. Když tok tekutin vázne, může se objevovat pocit tíhy, otoky nebo zadržování vody. Proto je srpen obdobím, kdy dává smysl podpořit plynulý tok tekutin, lymfu a přirozené odvodnění.

Funkce trojitého ohřívače navíc podle TČM úzce souvisí se žlázami s vnitřní sekrecí, které mají na starosti hormonální rovnováhu. Období přechodu, kdy jangová energie vrcholí a začíná se zklidňovat, tak může být citlivé i po stránce hormonální a emoční. A protože srpen zároveň otevírá element Země, dostává se do popředí i střed těla – slezina, žaludek a trávení, o které je vhodné v tomto období více pečovat.

Jak se můžete v srpnu cítit

Srpen je měsícem přechodu a každý ho může prožívat jinak. Spolu s doznívající letní energií přichází přirozená potřeba zpomalit, usadit se a vrátit pozornost k sobě. To, jak dobře tělo zvládá teplo a hospodaří s tekutinami, se přitom může promítat do naší fyzické i psychické pohody.

Když je vše v rovnováze, cítíte vnitřní propojení a plynulost. Dobře zvládáte teplo, mysl je klidná a naslouchající a máte pocit, že „vše proudí, jak má“. Přichází přirozené uklidnění, chuť usadit se a vnímat konec léta v pohodě a bez spěchu.

Při přetížení se naopak může objevit únava a pocit těžkosti, otoky nebo zadržování vody. Přidat se může nadměrné pocení, návaly horka, vnitřní neklid a roztěkanost. Tělo dává najevo, že tok tekutin a termoregulace potřebují podpořit a že je čas zpomalit.

Podpořte své tělo i mysl v srpnu podle TČM

1. Strava v souladu se srpnem dle TČM

V pozdním létě se do popředí dostává element Země, který v TČM souvisí se slezinou a žaludkem. Slezina má ráda teplo a pravidelnost, a proto tělu v srpnu nejvíce svědčí teplá, vařená a lehce stravitelná strava. Studené a syrové potraviny naopak podle TČM slezinu oslabují a mohou podporovat vznik vlhkosti. Do jídelníčku v srpnu zařaďte:

Teplou vodu, bylinné čaje a vývary. Pijte průběžně během dne a dávejte přednost tekutinám pokojové teploty, nikoli ledovým. Termoregulaci v létě tradičně podporují byliny jako kopřiva, přeslička nebo meduňka.

Vařené a dušené pokrmy. Jáhly, pohanka, celozrnná rýže a kořenová zelenina jemně zahřívají a snadno se tráví. Jáhly navíc v tradiční čínské dietetice patří mezi potraviny podporující střed těla.

Přirozeně sladkou chuť. Dýně, batáty, mrkev nebo hrušky patří k chuti, která podle teorie pěti elementů náleží právě Zemi a slezině.

Luštěniny na jemné odvodnění. Fazole mungo jsou v tradiční čínské dietetice spojovány s odváděním nadbytečné vlhkosti a přirozeně zapadají do pozdního léta.

Bylinky na podporu trávení. Fenykl, anýz, kmín nebo zázvor jemně zahřívají střed a tematicky doplňují srpnovou péči o trávení.

Superpotraviny, které navazují na srpnovou energii. Vyzkoušejte například černý rybíz, dýňová semínka nebo chlorellu jako doplněk lehkého jídelníčku.

TIP: Čaj z kopřivy nebo přesličky tradičně navazuje na téma odvodnění, zatímco fenyklový nebo zázvorový čaj příjemně zahřeje střed. A stejně důležité jako výběr potravin je jíst v klidu a bez spěchu.

Recept na srpen: dýňovo-batátový krém

Pozdní léto přeje jednoduché, teplé a mírně sladké stravě, která hřeje střed těla a snadno se tráví. Je ideální na lehký oběd nebo večeři a jemně podpoří trávení, energii i pocit ukotvení.

Ingredience (2–3 porce)

400 g dýně Hokkaido nakrájené na kostky (i se slupkou)
1 menší batát, oloupaný a nakrájený
1 mrkev na kolečka
1 menší pórek (bílá část) nebo 1/2 cibule
1 cm čerstvého zázvoru, nastrouhaného (volitelně)
1 stroužek česneku (volitelně)
1 lžíce ghí
1/2 lžičky mletého kmínu a špetka kurkumy
700–750 ml zeleninového vývaru nebo vody
sůl
na ozdobu: opražená dýňová semínka, pár kapek sezamového oleje, dle libosti četstvý koriandr

Postup

Na ghí zpěňte pórek se zázvorem a případně česnekem, přidejte kmín, kurkumu a krátce orestujte, dokud koření nezačne vonět.
Vsypte dýni, batát a mrkev, promíchejte a zalijte vývarem tak, aby byla zelenina ponořená.
Přiklopte a vařte na mírném ohni zhruba 20 minut, dokud zelenina úplně nezměkne.
Polévku rozmixujte dohladka a dochuťte. Podle hustoty dolijte trochu horké vody.
Rozlijte do misek, posypte opraženými dýňovými semínky, zakápněte pár kapkami sezamového oleje a můžete dozdobit také koriandrem nebo jinou bylinkou. Podávejte teplé. Přejeme dobrou chuť!

TIP: Pro sytější verzi vmíchejte hrst uvařených jáhel nebo přidejte červenou čočku.

Bátotovo dýňový krém BEWIT

2. Čemu se v srpnu raději vyhnout

Stejně důležité jako to, co zařadit, je vyhnout se tomu, co v pozdním létě tělo zbytečně zatěžuje. V srpnu je vhodné omezit ledově chlazené nápoje, přemíru syrové stravy, těžká, tučná a smažená jídla i nadbytek cukru, soli a alkoholu.

Pozor především na ledově vychlazené nápoje a zmrzlinu. Ačkoliv tolerance chladu závisí na individuální konstituci, podle TČM představuje extrémní chlad pro většinu lidí zátěž. Ochlazuje energii sleziny, která souvisí s trávením, a může narušovat přirozené proudění v těle. Pití by proto mělo mít ideálně pokojovou teplotu.

Opatrnost je vhodná i u přemíry syrové stravy. Saláty a ovoce k létu patří, ale nadbytek syrových a studených potravin může podle TČM oslabovat trávení a podporovat vznik vlhkosti. A protože slezina pracuje lépe při menších porcích, vyhněte se také přejídání.

3. Pohyb a režim: jak se naladit na pozdní léto

Srpen je časem přechodu – jangová energie vrcholí a pomalu se zklidňuje. Není to období, kdy je potřeba překonávat vlastní hranice za každou cenu, ale spíše čas zvolnit tempo a naladit se na klidnější rytmus.

Pohyb plánujte spíše na ráno nebo večer, dokud není přílišné horko, a přes den odpočívejte ve stínu.

Podpořte lymfu jemným pohybem – chůzí, plaváním, jógou nebo suchým kartáčováním pokožky.

Dopřejte si čas v přírodě. Pobyt v zeleni nebo u vody pomáhá uzemnit se, zklidnit mysl a snížit napětí.

Doplňujte tekutiny pokojové teploty a nečekejte až na výrazný pocit žízně.

Večer vědomě zpomalte. Podle orgánových hodin je trojitý ohřívač nejaktivnější mezi 21. a 23. hodinou, což je čas, kdy je vhodné zklidnit se a připravit na spánek.

4. Wany pro srpen: podpora termoregulace a péče o střed

Do srpnového období přirozeně zapadají směsi, které ladí s tématem pozdního léta, trojitého ohřívače a nastupujícího elementu Země. Wany jsou bylinné směsi v podobě kuliček, inspirované principy tradiční čínské medicíny.

Wan 076 - Klidný střed - Směs tradičně zaměřená na vysušení chladné vlhkosti ve středu těla a oblast sleziny a žaludku. Hodí se zejména v období pozdního léta, kdy je podle TČM vhodné pečovat o svůj střed a podpořit trávení. Tradičně se využívá při pocitu tíhy v těle, nadýmání, zpomaleném trávení nebo únavě po jídle. Užívejte dle pokynů certifikovaného terapeuta TČM, nepoužívejte v těhotenství.

Wan č. 077 Probuzená země neboli Jian Pi Wan tematicky navazuje na nástup elementu Země v pozdním létě. Směs je tradičně spojována se slezinou a odvodem vlhkosti a přirozeně zapadá do období, kdy se pozornost vrací ke středu těla a k trávení. Vhodná je při pocitu těžkosti po jídle a zpomaleném trávení; při akutních horkých stavech s horečkou ji neužívejte.

5. PRAWTEINY pro srpen: lehkost a péče o střed

Do období srpna dobře zapadají PRAWTEINY, které vycházejí z kombinace superpotravin a přírodních složek v BIO RAW kvalitě a přirozeně doplňují sezónní režim pozdního léta.

PRAWTEIN Ok Dig – tematicky navazuje na pocit lehkosti a péči o střed těla.
PRAWTEIN DX – tematicky navazuje na téma přirozené očisty a odvodnění, které ladí s pozdním létem a hospodařením s tekutinami.
PRAWTEIN Moon – je věnován ženám a jejich přirozené cykličnosti. Přirozeně doplňuje srpnové téma vnitřní rovnováhy a harmonie.

TIP: Vyzkoušejte také Porii pro odvádění vody a Maitake pro posílení středu.

6. Esenciální oleje pro srpen

Aromaterapie může v srpnu dobře doplnit celkové naladění těla i mysli. V období přechodu do pozdního léta se přirozeně hodí esence, které tematicky navazují na plynulost, uzemnění a vnitřní rovnováhu.

Esenciální směs Lym – navazuje na téma plynulosti a lehkosti. Vneste do svého dne pocit svěžesti a přirozeného toku.
Esenciální směs Earth – přímo navazuje na energii elementu Země, který nastupuje v pozdním létě. Podpořte pocit ukotvení, stability a vnitřního středu.
Esenciální směs Hormbal – tematicky navazuje na téma vnitřní a hormonální rovnováhy, které v období přechodu přirozeně vystupuje do popředí.
Esenciální směs Help Sp – doplňuje srpnové téma péče o střed těla a slezinu, jež v pozdním létě dostává obzvláštní pozornost.

TIP: Pro pocit svěžesti a plynulosti můžete vyzkoušet také jednodruhové esence: Cypřiš, Grep,Jalovec nebo Pačuli.

7. Zaměřte se na emoce a vnitřní rovnováhu

Srpen není jen o stravě nebo pohybu, ale také o práci s emocemi. Element Země, který v pozdním létě nastupuje, souvisí s přemýšlivostí a starostlivostí. V rovnováze přináší pocit ukotvení, stability a péče, při přetížení se ale může projevit jako přemítání, roztěkanost nebo pocit, že se točíme v kruhu.

Pozdní léto nás symbolicky učí vracet se ke svému středu. Dovolit si zpomalit, usadit se a vnímat konec léta bez spěchu. Stejně jako příroda dozrává a připravuje se na další fázi roku, i my můžeme tento čas využít k tomu, abychom se zklidnili a načerpali stabilitu.

Pomáhá naučit se vědomě zpomalit, vnímat své pocity a dopřát si prostor pro klid. Chvíle v přírodě, pobyt u vody, čas s blízkými nebo jednoduché rituály péče o sebe vám v tomto období pomohou najít rovnováhu a vnitřní klid.

8. Praktické tipy na každý den

Není třeba dělat velké změny. Stačí si každý den vyhradit alespoň chvíli pro sebe.

Začněte den v klidu – pár hlubokých nádechů nebo jemné protažení pomohou naladit tělo dřív, než se rozběhne den.
Dbejte na pitný režim – pijte průběžně a dávejte přednost vodě pokojové teploty nebo teplým bylinným čajům.
Volte teplou a vařenou stravu – jáhly, kořenová zelenina, dýně nebo dušené pokrmy jemně podpoří střed těla.
Rozprouděte tělo – projděte se, zaplavte si nebo se protáhněte. Pohyb plánujte spíše na ráno nebo večer.
Věnujte pozornost svým emocím – vnímejte, kdy vás konec léta zklidňuje a kdy naopak potřebujete usadit roztěkanou mysl.
Odpočívejte ve stínu – během největšího horka dovolte tělu zpomalit a doplňujte tekutiny.
Večer zpomalte – ztlumte rušivé podněty a dopřejte si chvíli ticha nebo vědomého dýchání, ať tělo i mysl přejdou do režimu odpočinku.

Srpen jako měsíc trojitého ohřívače a návratu ke středu

Srpen je v rytmu TČM měsícem přechodu. Vrcholná energie léta se pomalu zklidňuje a element Ohně předává vládu elementu Země. Do popředí se dostává trojitý ohřívač, tedy termoregulace a hospodaření s tekutinami, a spolu s ním i střed těla – slezina, žaludek a trávení.

Když v srpnu zvolíte teplou a lehce stravitelnou stravu, budete pravidelně doplňovat tekutiny pokojové teploty, přizpůsobíte pohyb teplotám a vědomě zpomalíte, můžete přechod do pozdního léta prožít v pohodě a rovnováze a připravit tělo i mysl na klidnější rytmus nadcházejícího období.

Využijte srpen jako čas péče o trojitý ohřívač, tekutiny a vnitřní klid. Naslouchejte svému tělu, vracejte se ke svému středu a nalaďte se na pozdní léto.

Co si z článku zapamatovat?

Srpen je v tradiční čínské medicíně obdobím pozdního léta a přechodu mezi elementem Ohně a Země. Hlavní oblastí tohoto měsíce je trojitý ohřívač, který v západním pojetí odpovídá termoregulaci a hospodaření těla s tekutinami. Propojuje dýchání, trávení a vylučování a rozvádí energii i tekutiny po celém těle.

Pozdní léto zároveň otevírá element Země, který souvisí se slezinou, žaludkem a trávením. Slezina má ráda teplo, a proto tělu v srpnu nejvíce svědčí teplá, vařená a lehce stravitelná strava, zatímco studené a syrové potraviny je vhodné omezit.

Klíčem je podpořit plynulý tok tekutin a lymfu, pečovat o střed těla, zvolnit tempo a vědomě zpomalit. Stačí přizpůsobit stravu, doplňovat tekutiny pokojové teploty, jemně se hýbat a vytvořit si malé rituály klidu. Tak se naladíte na pozdní léto a připravíte se na nadcházející podzimní období.

Slovníček pojmů

TČM (Tradiční čínská medicína) – Systém péče o zdraví starý tisíce let. Vnímá tělo jako propojený celek a zaměřuje se na rovnováhu energie, životního stylu, emocí a prostředí.
Trojitý ohřívač (San Jiao) – Funkční systém, který v západním pojetí odpovídá termoregulaci. Propojuje horní, střední a dolní část těla a rozvádí energii i tekutiny. Reguluje dýchání, trávení a vylučování.
Element Země – Jeden z pěti základních principů v TČM. Nastupuje v pozdním létě a souvisí se slezinou, žaludkem a trávením, se středem těla, výživou a pocitem ukotvení.
Slezina (Pi) – V TČM klíčový orgán trávení a tvorby energie z potravy. Má ráda teplo a pravidelnost, studené a syrové ji naopak oslabuje.
Qi (čchi) – Životní energie, která podle TČM proudí tělem a udržuje ho v chodu. V letním horku se může část Qi ztrácet společně s výrazným pocením.
Yin (jin) – Princip spojovaný s výživou, klidem, chladem a tělesnými tekutinami. V létě se o něm mluví především v souvislosti se ztrátou tekutin pocením.
Vlhkost (Shi) – V TČM faktor, který vzniká mimo jiné z oslabené sleziny nebo z nadbytku studené a syrové stravy. Projevuje se pocitem tíhy, zadržováním vody nebo otoky.
Lymfa – Tělní systém spojený s odváděním odpadních látek. Na rozdíl od krevního oběhu nemá vlastní pumpu, a proto mu prospívá pohyb a jemná stimulace.
Wany – Tradiční čínské bylinné směsi v podobě kuliček. Jedná se o doplňky stravy inspirované principy tradiční čínské medicíny.

Navštivte kategorii TČMa seznamte se s naší kompletní nabídkou všech wanů.