Produkt tygodnia 1+1 to BEWIT MAJERANEK i BEWIT PRAWTEIN BO

Porady na poranny zastrzyk energii bez kawy

19

Jak to naprawdę jest z kawą o poranku? Czy jest szkodliwa czy zdrowa? Jak często powinno się pić kawę, a kiedy jej unikać? Dlaczego odczuwa się zmęczenie po kawie i dlaczego potrzebujesz zwiększać jej dawkę? W tym artykule odpowiemy na wszystkie pytania. 

Kawa to fenomen dzisiejszych czasów, a w szczególności XXI wieku. Wszechobecna presja na wydajność, stale rosnąca ilość informacji, które mózg musi przetworzyć, i oczywiście spełnianie zadań z listy rzeczy do zrobienia, aby być produktywnym. Wszystko to jest przetwarzane przez mózg, który następnie wysyła sygnały o przeciążeniu w postaci zmęczenia i wyczerpania. Wiele osób następnie pokonuje swoje zmęczenie filiżanką kawy i w ten sposób wpada w niekończący się cykl wyczerpania, którego kawa po prostu nie rozwiązuje. Częstym problemem jest picie kawy zaraz po przebudzeniu. Czy kawa jest tym, czego organizm potrzebuje rano? 

Dlaczego nie warto pić kawy rano?

Wiele osób zaczyna dzień od filiżanki kawy zaraz po przebudzeniu, naciskając przycisk ekspresu do kawy z zamkniętymi oczami. Ze względu na zawartość kofeiny kawa jest uważana za środek pobudzający, dlatego niektórzy ludzie nie wyobrażają sobie bez niej poranka. Prawda jest jednak taka, że rano po przebudzeniu organizm ludzki ma stosunkowo wysoki poziom kortyzolu, a kofeina jeszcze bardziej go zwiększa. Kortyzol to hormon stresu, który nakazuje organizmowi zwiększenie ciśnienia krwi i energii. Wpływ na organizm jest taki, że po wypiciu kawy czujesz się pełen energii, ale później w ciągu dnia pojawia się zmęczenie, ponieważ organizm wyczerpał swoje rezerwy energetyczne i zwykle wiele osób rozwiązuje ten problem za pomocą kolejnej filiżanki kawy. 

Kawa ma również pozytywne działanie, ale pod pewnymi warunkami. Jednym z nich jest to, aby nie pić ją z samego rana po przebudzeniu lub późnym popołudniem, ponieważ zakłóca to głęboki sen. 

Jak więc rozpocząć poranek? 

Nie musisz całkowicie rezygnować z kawy, ważne jest tylko, aby zachować odstęp około 90 minut po przebudzeniu, kiedy poziom kortyzolu, który organizm wykorzystuje do przebudzenia, jest stopniowo obniżany. Dzięki temu nie będziesz odczuwać przytłaczającego zmęczenia i zmniejszonej motywacji w ciągu dnia z powodu gwałtownego wzrostu i tak już bardzo wysokiego poziomu kortyzolu, a następnie gwałtownego spadku. W kolejnych linijkach przeczytasz o wskazówkach, jak obudzić się rano i nie sięgać po dawkę kofeiny zaraz po przebudzeniu. 

Napij się kakao

Jeśli zaraz po przebudzeniu masz silną potrzebę wypicia czegoś ciepłego, przygotuj BEWIT Ceremonialne Kakao wykonane ze sfermentowanych ziaren kakaowca, do którego można dodać śmietankę kokosową, aby uzyskać gładszy, bardziej kremowy smak. Doskonałą mieszankę ceremonialnego kakao, z BEWIT Mleko kokosowe, mieszanką rozgrzewających przypraw, słodzoną naturalnym BEWIT suszony sok z trzciny cukrowej, znajdziesz w naszej ofercie. Ziarna kakaowca również zawierają kofeinę, ale na niższym poziomie, co jest idealne do płynniejszego i bardziej naturalnego przejścia z porannej kawy na kawę nieco później. 

Porady na poranny zastrzyk energii bez kawy- wypij kakao ceremonialne

Wystaw się na działanie promieni słonecznych

Nie ma nic bardziej naturalnego niż promienie słoneczne. To, że słońce ma na Ciebie pozytywny wpływ, jest więcej niż jasne. Prawdopodobnie wszędzie przeczytasz o tym, jak promienie słoneczne uzupełniają witaminę D i wzmacniają odporność, ale słońce wpływa również na poziom serotoniny (hormonu szczęścia) i wywołuje dobre samopoczucie, wspiera pozytywne myślenie i pomaga ustawić prawidłowy rytm dobowy. 

Porady na poranny zastrzyk energii bez kawy - wystaw się na słońce

Zafunduj sobie aromaterapię

Duża część olejków eterycznych ma działanie pobudzające i orzeźwiające. Ich cząsteczki nie odżywiają, ale działają na receptory węchowe, które przekazują informacje do mózgu. Wpływa to na samopoczucie i może pobudzić, ożywić i ożywić w podobny sposób jak kofeina. Najsilniejszymi z nich są zdecydowanie cytrusy, takie jak BEWIT Cytryna, BEWIT Mandarynka czy również BEWIT Pomarańcza. Dla miłośników pikantnych, ale wciąż świeżych nut cytrusowych może być również odpowiedni BEWIT Kardamon lub świeży BEWIT Imbir. Dla tych, którzy bardziej wolą zapach zielonych lub ziołowych nut, wspaniała będzie delikatna i zwiewna BEWIT Trawa Cytrynowa lub BEWIT Mięta pieprzowa. Możesz również postawić na mieszankę olejków eterycznych BEWIT Po-W-Er zmieszaną ze składników, które bezpośrednio wspierają energię, siłę i podnoszą na duchu.

Porady na poranny zastrzyk energii bez kawy - zafunduj sobie aromaterapię

Dbaj o nawodnienie

Kawa jest moczopędna i picie jej rano bez wcześniejszego nawodnienia organizmu nie jest najlepszym rozwiązaniem. Upewnij się więc, że nawadniasz organizm każdego ranka przed przyjęciem pierwszej dawki kofeiny, aby uzupełnić płyny, które organizm wyczerpał podczas snu i musi uzupełnić rano. 

Porady na poranny zastrzyk energii bez kawy - dbaj o nawodnienie

Medytuj

Poranek to idealny czas, aby uspokoić swój umysł, więc daj sobie spokojną chwilę dla siebie, w której cała Twoja uwaga skupi się na tobie. Poszukaj wewnętrznego spokoju i naucz się budować nawyk, który uzbroi Twój układ nerwowy. Spróbuj poświęcić kilka minut każdego dnia i zobacz, jak poprawi się Twoja koncentracja i świadomość własnego ciała, a jednocześnie będziesz czuć się spokojniej. Olejek eteryczny, który pomaga zachować równowagę to BEWIT Balance.

Porady na poranny zastrzyk energii bez kawy - medytuj

Odłóż telefon

Jesteśmy pewni, że dobrze znasz przewijanie filmików i zdjęć w mediach społecznościowych, czytanie wiadomości i czatowanie. Ale dlaczego nie wykonywać tych czynności rano? Poranek to idealny czas na ustalenie priorytetów i zaplanowanie codziennych czynności. Portale społecznościowe i masa informacji nie pomogą w tym, a jedynie rozproszą Twoją uwagę, którą możesz poświęcić na przykład medytacji, samopoznaniu lub zdrowiu. 

Jedz śniadanie

Śniadanie to podstawa. Na pewno wiele razy zdarzyło Ci się to słyszeć. I to prawda! Jest wiele osób, które nie mają ochoty na ogromny talerz jedzenia rano, ale zdecydowanie ważne jest, aby zjeść przynajmniej coś małego, co w naturalny sposób pobudzi trawienie. Może to być koktajl owocowy z dodatkiem np. BEWIT Młody Jęczmień, który jest idealnym źródłem naturalnych minerałów, witamin i ma niesamowitą właściwość wiązania metali ciężkich, dzięki czemu organizm pozbywa się toksyn. Ponadto zawiera dużo białka, więc z pewnością Cię nasyci.

Porady na poranny zastrzyk energii bez kawy - jedz śniadanie

Niektórzy z nas lubią rano jeść owsianki, które można wzbogacić suszonymi owocami, takimi jak Rodzynki BEWIT. Jako szybkie rozwiązanie śniadaniowe mogą być również BEWIT napoje proteinowe o bogatych wartościach odżywczych.

Poranek to nowy początek i świeży start, który często ma wpływ na to, jak będzie wyglądał Twój dzień i jak będziesz się czuć przez jego resztę.  To od Ciebie zależy, jak ukształtujesz swój poranek i jak nastawisz swój umysł i ciało na cały dzień. Zorganizuj więc swój poranek zgodnie ze swoim biorytmem i własnymi potrzebami.