Cykliczna Kobieta: Poznaj 4 fazy swojego cyklu i naucz się z nimi pracować

4. 8. 2026

Znasz te dni, kiedy jesteś pełna energii, a innym razem masz ochotę schować się pod kołdrę i być zupełnie sama? Zastanawiasz się, dlaczego raz jesteś towarzyska, kreatywna i zdeterminowana, a innym razem zmęczona i nic ci się nie chce? Ciało kobiety nie funkcjonuje tak jak ciało mężczyzny. Podczas gdy mężczyźni poruszają się w ramach 24-godzinnego cyklu ze stosunkowo stabilnym poziomem testosteronu, kobiety przechodzą przez około 28-dniowy cykl, podczas którego zmieniają się poziomy hormonów, a wraz z nimi energia, nastrój, koncentracja, apetyt czy potrzeba odpoczynku.

W tym artykule przyjrzymy się wszystkim czterem fazom cyklu menstruacyjnego, co dzieje się z twoim ciałem podczas tych faz, jak jeść, jak ćwiczyć, jak dbać o siebie podczas poszczególnych faz cyklu i jakie olejki eteryczne mogą cię wspierać w każdej fazie twojego cyklu.

Cyklická žena BEWIT

Czym jest cykl menstruacyjny i dlaczego ważne jest, aby go rozumieć

Cykl menstruacyjny to złożony proces biologiczny, sterowany współdziałaniem hormonów, który powtarza się co około 21 do 35 dni. Średnia długość cyklu wynosi 28 dni, ale każda kobieta jest inna, a długość może się różnić nie tylko między poszczególnymi kobietami, ale także między poszczególnymi cyklami u tej samej kobiety.

Cykl dzieli się na cztery główne fazy: menstruację, fazę folikularną (przedowulacyjną), owulacyjną i lutealną (przedmiesiączkową). W każdej z nich zmienia się proporcja kluczowych hormonów, zwłaszcza estrogenu i progesteronu, a te zmiany wpływają praktycznie na wszystko: od wydolności fizycznej, przez czujność umysłową, po przeżycia emocjonalne, jakość snu, libido i metabolizm.

Śledź swój cykl, aby lepiej zrozumieć swoje ciało. Wystarczy zacząć notować, kiedy zaczyna się i kończy menstruacja, jak czujesz się w poszczególnych dniach, jaką masz energię, nastrój czy apetyt. Stopniowo zaczniesz rozpoznawać swój osobisty rytm i będziesz w stanie planować ważne aktywności z uwzględnieniem tego, co naturalnie ci odpowiada.

cyklicka zena pl

Kobieta cykliczna nosi w sobie cztery oblicza

Dla lepszego zrozumienia poszczególnych faz cyklu używa się porównania do czterech archetypów kobiecych. Te archetypy mają paralelę z fazami księżyca, porami roku i odzwierciedlają się również w czterech olejkach eterycznych BEWIT, z których każdy został stworzony dokładnie dla jednej fazy twojego cyklu:

Dojrzała/ Wiedźma - menstruacja - nów - zima - BEWIT Oracle
Dziewica - faza przedowulacyjna - rosnący księżyc - wiosna - BEWIT Virgin
Królowa / Matka - owulacja - pełnia - lato - BEWIT Queen
Bogini / Czarodziejka - faza przedmiesiączkowa - ubywający księżyc - jesień - BEWIT Goddess.

Cyklická žena BEWIT

1. faza: Menstruacja (1.–6. dzień) - Wiedźma - BEWIT ORACLE

Faza menstruacyjna rozpoczyna się pierwszym dniem krwawienia. Poziomy estrogenu i progesteronu są na najniższym poziomie, błona śluzowa macicy złuszcza się, a ciało przechodzi naturalne oczyszczanie. Krwawienie trwa zazwyczaj od 3 do 7 dni.

Wiele kobiet w tych dniach czuje się zmęczonych, mogą im dokuczać bóle brzucha, pleców czy głowy. Energia jest na najniższym poziomie w całym cyklu. Jednocześnie jednak, właśnie dzięki hormonalnemu „restartowi", może pojawić się uczucie ulgi od napięcia, które towarzyszyło okresowi przedmiesiączkowemu.

Archetyp: Dojrzała Kobieta, Wiedźma (Wróżka)

Menstruacja odpowiada archetypowi Wiedźmy, mądrej kobiety, która wycofuje się w głęboką ciszę, słucha swojego wnętrza i zbiera mądrość. Jest to okres introspekcji, kiedy naturalnie pogłębia się intuicja i zdolność do głębokiego wewnętrznego wglądu.

W porównaniu do pór roku jest to zima czyli czas, kiedy natura odpoczywa, cała siła jest ściągnięta do korzeni. Tak samo ciało kobiety potrzebuje w tym czasie spokoju i regeneracji, aby mogło nabrać sił na kolejny cykl.

Kluczowe cechy tej fazy: introspekcja, głęboka cisza, intuicja, regeneracja, mądrość.

Co jeść

Dieta w fazie menstruacyjnej powinna być poddana obróbce cieplnej, odżywcza i łatwo strawna. Ciało traci krew, a wraz z nią ważne minerały, dlatego kluczowe jest uzupełnienie zwłaszcza żelaza, magnezu i witamin z grupy B.

Skoncentruj się na tych produktach:

Ciemne warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, boćwina) - bogate źródło żelaza i magnezu
Burak czerwony - bogate źródło żelaza i kwasu foliowego
Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca) - roślinne żelazo i białko
Ciepłe zupy i buliony - bulion jest doskonały do regeneracji
Pełnoziarniste zboża - kasza gryczana, płatki owsiane, quinoa
Gorzkie czekolada (min. 70 % kakao) - magnez i antyoksydanty
Kurkuma i imbir - popularne przyprawy rozgrzewające i poprawiające ogólne samopoczucie

Unikaj kofeiny, alkoholu, przesolonych potraw i wysoko przetworzonej żywności, które mogą nasilać wzdęcia i dyskomfort.

Ruch

Nie ma potrzeby zmuszać się do intensywnych ćwiczeń. Ten okres jest odpowiedni dla delikatnego, spokojnego ruchu: spacerów na łonie natury, jogi, rozciągania lub ćwiczeń oddechowych. Jeśli czujesz się na siłach na zwykły trening, oczywiście nie ma problemu. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała.

Jak dbać o siebie
Zafunduj sobie ciepłą kąpiel, odpoczynek, czytanie, medytację lub pisanie dziennika. Faza menstruacyjna to idealny czas na podsumowanie minionego miesiąca i wyznaczenie intencji na nadchodzący. Pozwól sobie również na ciszę i czas w samotności, ponieważ właśnie teraz twoja intuicja jest najsilniejsza.

BEWIT ORACLE - Wróżka dla twojej fazy menstruacyjnej

Mieszanka BEWIT Oracle została stworzona specjalnie dla fazy menstruacyjnej. Ta kwiatowa, lekko drzewna mieszanka eteryczna z nutami żywic i cytrusów łączy różę i geranium dla delikatności i kobiecej siły, kadzidło i mirrę dla uziemienia i introspekcji, lawendę i rumianek dla relaksu i wewnętrznego bezpieczeństwa.

Mieszanka olejków eterycznych BEWIT Oracle pomoże ci:

wspierać poczucie harmonii i dobrego samopoczucia podczas menstruacji
wspierać spowolnienie i głęboki odpoczynek
otworzyć umysł na intuicję i wewnętrzny głos

Jak używać ORACLE: dodaj 3–5 kropli do dyfuzora podczas medytacji lub wieczornego odpoczynku, dodaj rozcieńczoną mieszankę do ciepłej kąpieli lub nałóż 1 kroplę do 10 ml olejku jojoba w buteleczce roll-on i stwórz swój osobisty perfum.

2. faza: Przedowulacyjna (7.–13. dzień) - Dziewica - BEWIT VIRGIN

Po ustąpieniu menstruacji rozpoczyna się faza folikularna (przedowulacyjna), nazwana tak od pęcherzyków, małych woreczków w jajnikach, w których dojrzewają komórki jajowe. Przysadka mózgowa uwalnia hormon folikulotropowy (FSH), który inicjuje wzrost pęcherzyków. Poziom estrogenu stopniowo wzrasta, co stymuluje odbudowę błony śluzowej macicy i przynosi falę nowej energii.

Większość kobiet postrzega tę fazę jako okres „nowego startu". Czują się świeższe, lżejsze i bardziej zmotywowane. Poprawia się koncentracja, chęć do pracy i życia towarzyskiego.

Archetyp: Dziewica

Faza przedowulacyjna odpowiada archetypowi Dziewicy, młodej, ciekawej kobiety pełnej zapału i determinacji. Jest to energia wiosny i rosnącego księżyca. Wszystko zaczyna ponownie kwitnąć, pojawiają się nowe pomysły, chęć tworzenia i planowania.

Dziewica jest niezależna, dynamiczna, analityczna i skoncentrowana na celu. Ma jasne myślenie, zdolność do organizacji i ustalania priorytetów. Właśnie teraz jest idealny czas na rozpoczynanie nowych projektów, naukę nowych rzeczy i wyznaczanie celów.

Kluczowe cechy tej fazy: świeża energia, jasne myślenie, planowanie, nowe początki, determinacja.

Co jeść

W fazie folikularnej ciało potrzebuje energii do wzrostu i odbudowy. Dieta powinna być różnorodna, lekka i odżywcza, z naciskiem na wysokiej jakości białka i złożone węglowodany:

Białka - jajka, tofu, rośliny strączkowe, twaróg, tempeh
Złożone węglowodany - quinoa, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż
Kiełki nasion i fermentowane produkty - kimchi, kiszone warzywa, jogurt
Zdrowe tłuszcze - awokado, orzechy, oliwa z oliwek
Świeże warzywa i owoce - brokuły, marchew, cytrusy, owoce jagodowe
Zioła - pietruszka, mięta, bazylia

Ruch

Ponieważ twoja energia rośnie i wzmacnia się, możesz poświęcić się bardziej wymagającym ćwiczeniom np. treningowi siłowemu, HIIT, szybszemu bieganiu, zajęciom grupowym, tańcu lub próbowaniu nowych aktywności sportowych. Ciało jest w tej fazie przygotowane na wysiłek, a regeneracja przebiega szybciej.

Jak dbać o siebie

Wykorzystaj rosnącą energię do planowania, burzy mózgów i rozpoczynania nowych projektów, zarówno zawodowych, kreatywnych, jak i osobistych. Kup nowy notatnik, zapisz cele na nadchodzący miesiąc, zapisz się na kurs, który odkładałaś.

BEWIT VIRGIN - Dziewica dla twojej fazy przedowulacyjnej

Mieszanka eteryczna BEWIT Virgin uchwyca energię fazy przedowulacyjnej. Jej kwiatowy zapach z nutami cytrusów i żywic dokładnie odzwierciedla wiosenną dynamikę tego okresu. Odświeżające cytrusy wnoszą radość i jasność, ylang ylang i róża rozwijają kobiecą zabawę i kreatywność, kadzidło i mirra uziemiają umysł i wzmacniają wewnętrzną stabilność.

Virgin pomoże ci:

wspierać jasne myślenie i koncentrację
ukierunkować i świadomie zakotwiczyć energię do jasnego celu
utrzymać wewnętrzną równowagę nawet w okresie pełnym działania

Jak używać VIRGIN: jako poranny perfum w buteleczce roll-on doda energii na cały dzień. W dyfuzorze podczas pracy wspomoże koncentrację i jasne myślenie. Dodany do kąpieli zapewni zastrzyk świeżej energii, a podczas masażu obudzi ciało do aktywności.

3. faza: Owulacja (14.–20. dzień) - Królowa - BEWIT QUEEN

Owulacja następuje mniej więcej w połowie cyklu, gdy podwyższony poziom estrogenu stymuluje uwalnianie hormonu luteinizującego (LH), co prowadzi do uwolnienia dojrzałej komórki jajowej z jajnika. Sama owulacja trwa około 24 godzin, ale cały okres wokół niej jest hormonalnie najbardziej intensywny, ponieważ estrogen osiąga swój szczyt.

Kobieta w tym okresie typowo czuje się witalna, pewna siebie, komunikatywna i atrakcyjna. Wiele kobiet podaje, że w fazie owulacyjnej łatwiej im się rozmawia, lepiej wyglądają i ogólnie odczuwają, że wszystko idzie im łatwiej.

Archetyp: Królowa, Matka

Owulacja odpowiada archetypowi Królowej i Matki, kobiety, która opiekuje się, komunikuje i emanuje naturalną kobiecą siłą. Jest to energia lata i pełni księżyca: pełnej dojrzałości, ciepła i obfitości.

Królowa jest empatyczna, hojna, komunikatywna i otwarta. Naturalnie przyciąga ludzi wokół siebie, potrafi tworzyć harmonię w związkach i dbać o projekty i bliskich. Nie starając się o to zbytnio, działa bardzo kobieco, czym naturalnie przyciąga uwagę.

Kluczowe cechy tej fazy: płodność, miłość, komunikacja, opieka nad innymi, naturalna atrakcyjność.

Co jeść

W fazie owulacyjnej estrogen jest na swoim szczycie, dlatego warto włączyć do diety produkty bogate w błonnik, antyoksydanty i substancje, które pomagają organizmowi w naturalnym przetwarzaniu hormonów. Skoncentruj się na produktach bogatych w błonnik, antyoksydanty i substancje wspomagające detoksykację.

Zalecane produkty:

Warzywa krzyżowe - brokuły, kalafior, brukselka, kalarepa (są cennym źródłem witamin i błonnika)
Błonnik - pełnoziarniste zboża, nasiona lnu, chia
Antyoksydanty - owoce jagodowe (borówki, maliny, truskawki), granat
Lekkie białka - tempeh, tofu, rośliny strączkowe, produkty mleczne
Warzywa o wysokiej zawartości wody - ogórki, cukinie, pomidory, papryka
Świeże zioła - kolendra, pietruszka

Ruch

Faza owulacyjna jest pod względem ruchu okresem, w którym kobiecie odpowiadają bardziej dynamiczne formy treningu: intensywny trening siłowy, bieganie, interwały, sporty grupowe lub zajęcia taneczne. Energia jest na szczycie, ale nie zapominaj o regeneracji. Uczucie, że możesz zrobić wszystko, może prowadzić do przetrenowania.

Jak dbać o siebie

Jeśli masz w planach ważną prezentację, spotkanie lub wydarzenie towarzyskie, faza owulacyjna jest na to idealnym czasem. Zaplanuj ważne prezentacje, spotkania lub wydarzenia towarzyskie. Faza owulacyjna jest również idealna do zacieśniania relacji i dbania o partnerstwo.

BEWIT QUEEN - Królowa dla twojej fazy owulacyjnej

Mieszanka BEWIT QUEEN jest esencją fazy owulacyjnej. Łączy różę, geranium, ylang ylang, drzewo sandałowe, kardamon, lawendę, kadzidło i paczulę. Jest to mieszanka, która podkreśla kobiecość, wspiera otwarte serce, harmonizuje emocje i wzmacnia zmysłowość.

Jak używać QUEEN: jako perfum w buteleczce roll-on podkreśli twoją naturalną atrakcyjność podczas wydarzeń towarzyskich. W dyfuzorze stworzy atmosferę miłości i otwartości. W kąpieli otuli cię zmysłową pielęgnacją. Podczas masażu z partnerem pogłębi intymne połączenie.

4. faza: Faza przedmiesiączkowa (21.–28. dzień) - Bogini - BEWIT GODDESS

Po owulacji pęknięty pęcherzyk zmienia się w ciałko żółte, które zaczyna produkować progesteron, hormon spokoju, regeneracji i przygotowania na ewentualną ciążę. Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, poziomy progesteronu i estrogenu gwałtownie spadają pod koniec fazy, co wywołuje menstruację.

Właśnie w fazie lutealnej u wielu kobiet pojawia się zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS): zmienność nastrojów, lęk, wzdęcia, tkliwość piersi, zmęczenie, drażliwość lub zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze). Te objawy nie muszą być „normalną częścią życia". Często sygnalizują, że organizmowi brakuje ważnych minerałów lub że poziomy hormonów są w nierównowadze.

Archetyp: Bogini, Czarodziejka

Faza przedmiesiączkowa odpowiada archetypowi Bogini i Czarodziejki - energii transformacji, która widzi pod powierzchnią i nie boi się konfrontować z prawdą. Jest to energia jesieni i ubywającego księżyca: piękne babie lato zastępują dni szare i melancholijne.

Czarodziejka jest kreatywna, intensywna i intuicyjna. Ma dar rozpoznawania, co już nie służy, i odwagę, by to zmienić. W tym okresie mogą pojawić się myśli i emocje, z którymi nie wiesz, co zrobić, i właśnie to jest częścią naturalnego wewnętrznego oczyszczania.

Kluczowe cechy tej fazy: kreatywność, wewnętrzne oczyszczanie, kończenie, transformacja, spowolnienie.

Co jeść

Faza lutealna jest pod względem odżywiania najbardziej wymagająca, a jednocześnie najbardziej niedoceniana. Organizm w tym okresie ma naturalnie wyższe zapotrzebowanie energetyczne, dlatego pojawia się zwiększony apetyt. Ważne jest uzupełnienie magnezu, witaminy B6, cynku i zdrowych tłuszczów.

Skoncentruj się na tych produktach:

Złożone węglowodany - słodkie ziemniaki, bataty, dynia, pełnoziarniste makarony (pomogą utrzymać uczucie sytości i dobrego samopoczucia)
Zdrowe tłuszcze - awokado, olej kokosowy, masło, orzechy i nasiona
Magnez - ciemna czekolada, pestki dyni, migdały, banany
Produkty bogate w B6 - mięso kurczaka, łosoś, ciecierzyca, nasiona słonecznika
Ciepłe potrawy - zupy, duszone warzywa, buliony

Ogranicz rafinowany cukier, nadmiar kofeiny, alkohol i bardzo słone potrawy, które nasilają zatrzymywanie wody i wzdęcia.

Ruch

Energia stopniowo spada, więc warto przejść na łagodniejsze formy ruchu: spacery, joga, pilates, tai-chi lub lekki trening siłowy. Słuchaj ciała. Niektóre dni będziesz miała jeszcze wystarczająco dużo energii na intensywniejszy trening, innym razem docenisz tylko spacer.

Jak dbać o siebie

Faza przedmiesiączkowa jest idealna do kończenia rozpoczętych projektów, porządkowania myśli, sprzątania domu i głowy. Poświęć się kreatywnym aktywnościom, na przykład malowaniu, pisaniu lub gotowaniu. Zafunduj sobie relaks i komfort. Ustal zdrowe granice i nie bój się powiedzieć nie.

BEWIT GODDESS - Bogini dla twojej fazy przedmiesiączkowej

Mieszanka BEWIT Goddess jest wierną przewodniczką fazy przedmiesiączkowej. Zawiera drzewo różane, wrotycz błękitny, geranium, szałwię muszkatołową, ylang ylang, lawendę, kadzidło i drzewo sandałowe. Jest to kompozycja, która uwalnia napięcie, harmonizuje emocje i wspiera kobiecość.

Jak używać GODDESS: do ciepłej wieczornej kąpieli (3–5 kropli zmieszane z 3 łyżkami śmietany lub miodu) przyniesie głębokie odprężenie. W dyfuzorze przed snem ustabilizuje wzburzone emocje. Jako olejek do masażu rozcieńczony w oleju bazowym uwolni napięcie z brzucha, pleców i stóp. Jako perfum przypomni ci, że nawet w spowolnieniu jest siła.

Olejki eteryczne dla kobiety cyklicznej

Kolekcja czterech olejków eterycznych BEWIT Oracle, Virgin, Queen i Goddess tworzy razem kompletną aromaterapeutyczną pomoc podczas całego cyklu kobiecego. Każda mieszanka została zaprojektowana tak, aby dokładnie odpowiadała energii, potrzebom i archetypowi danej fazy.

Cztery sposoby użycia (dotyczy wszystkich olejków):

Wszystkie wymienione mieszanki najpierw wypróbuj na małej powierzchni skóry, aby sprawdzić, czy nie jesteś na daną mieszankę wrażliwa. Mieszanki zawierające cytrusy są fotouczulające, co oznacza, że po ich zastosowaniu należy unikać bezpośredniego światła słonecznego. Przestrzegaj dokładnego dawkowania podanego w sklepie internetowym.

Perfumy - 1 kropla mieszanki + 10 ml olejku jojoba lub kokosowego MCT w buteleczce roll-on.

Inhalacja - 3–5 kropli do dyfuzora lub sztyftu do inhalacji.

Kąpiel - 3–5 kropli wymieszać z 3 łyżkami śmietany lub miodu

Masaż - rozcieńczyć w oleju bazowym i masować brzuch, plecy lub stopy.

Dla kompleksowego wsparcia kobiecej cykliczności we wszystkich fazach polecamy również mieszankę BEWIT Moon, która wspiera ogólne dobre samopoczucie kobiety podczas całego cyklu.

Jak používat esenciální směsi cyklická žena

Chcesz całą kolekcję dla kobiety cyklicznej? Teraz z rabatem 50%

Dodaj olejki BEWIT Oracle, Virgin, Queen i Goddess bezpośrednio do koszyka i miej wsparcie dla wszystkich czterech faz cyklu razem.

Dodaj kolekcję Cykliczna Kobieta do koszyka

Teraz mieszanki olejków eterycznych z kolekcji Cykliczna kobieta są dostępne z rabatem 50%.

Dlaczego warto żyć w zgodzie ze swoim cyklem

Być może całe życie starasz się być każdego dnia tak samo produktywna. I być może frustruje cię, że to po prostu niemożliwe. Ale właśnie to jest problem. Nie ty, ale oczekiwanie, że będziesz zawsze stała.

Kiedy idziesz wbrew swojemu naturalnemu rytmowi, prędzej czy później to odczujesz. Wręcz przeciwnie, gdy tylko zaczniesz postrzegać swój cykl i z nim pracować, wiele rzeczy nagle zacznie mieć sens. Zrozumiesz, dlaczego niektóre dni jesteś pełna energii, a inne nie. Przestaniesz się za to obwiniać. I stopniowo odkryjesz, że jeśli zaplanujesz trudne zadania na czas, kiedy naturalnie ci to idzie, zrobisz więcej z mniejszym wysiłkiem. Jak to zrobić?

Śledź swój cykl. Zapisuj pierwszy dzień menstruacji i zwracaj uwagę, jak czujesz się w poszczególnych dniach, jaką masz energię, nastrój i apetyt. Wystarczy prosta aplikacja lub klasyczny notatnik.

Dostosuj dietę. Wprowadź kilka prostych zmian. Uzupełniaj żelazo podczas menstruacji, włącz więcej błonnika w okolicach owulacji i więcej magnezu przed menstruacją.

Wypróbuj olejki eteryczne, które stanowią prosty sposób na codzienne przypominanie sobie, w jakiej fazie cyklu się znajdujesz, i wspieranie się odpowiednią energią.

Planuj z uwzględnieniem cyklu. Ważne spotkania i prezentacje spróbuj zaplanować na fazę owulacyjną, projekty kreatywne na fazę przedmiesiączkową, a odpoczynek na menstruację.

Bądź dla siebie łaskawa. Staraj się zrozumieć swój cykl i zaakceptuj to, że jesteś zmienną istotą i właśnie w tym tkwi twoja siła.

Co zapamiętać z artykułu?

Cykl kobiecy nie jest twoim wrogiem, ale może służyć jako twój osobisty kompas. Każda z jego czterech faz przynosi inną energię, inne mocne strony i inne potrzeby. Kiedy nauczysz się z nimi pracować, zyskasz potężne narzędzie do lepszego planowania i głębszego zrozumienia własnego ciała.

Nie musisz być każdego dnia taka sama. Wystarczy wiedzieć, w jakiej fazie się znajdujesz, i dostosować do tego dietę, ruch i swoje tempo. A jeśli szukasz prostego rytuału, który każdego dnia delikatnie połączy cię z twoim cyklem, wypróbuj kolekcję olejków eterycznych BEWIT Oracle, Virgin, Queen i Goddess. Każdy z nich został stworzony dokładnie dla jednej fazy twojego cyklu.

Często zadawane pytania - cykl kobiecy

Jak rozpoznać, w jakiej fazie cyklu się znajduję?
Zacznij zapisywać pierwszy dzień menstruacji - to jest dzień nr 1 twojego cyklu. Stopniowo zwracaj uwagę, jak czujesz się w poszczególnych dniach. Około 1.–6. dnia jest menstruacja, 7.–13. dnia faza przedowulacyjna, 14.–20. dnia owulacja, a 21.–28. dnia faza przedmiesiączkowa. Z czasem poznasz swój własny rytm.

Czy to normalne, że mój nastrój zmienia się w trakcie cyklu?
Tak. Wahania nastroju są związane z naturalnymi zmianami poziomów estrogenu i progesteronu. Kiedy zrozumiesz te zmiany, przestaniesz się za nie obwiniać i nauczysz się z nimi pracować.

Co robić, gdy mam silne PMS?
Wyraźne objawy PMS często sygnalizują, że organizmowi czegoś brakuje. Spróbuj zmodyfikować dietę w fazie przedmiesiączkowej, ogranicz kofeinę i rafinowany cukier oraz zapewnij sobie więcej odpoczynku. Jeśli dolegliwości są silne lub utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem.

Czy mogę ćwiczyć podczas menstruacji?
Oczywiście. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała. Większości kobiet w tych dniach odpowiada łagodniejszy ruch w postaci spacerów, jogi lub rozciągania. Jeśli jednak czujesz się na siłach na intensywniejszy trening, nie ma powodu, aby się ograniczać.

Co to jest kobieta cykliczna?
To koncepcja wywodząca się z książki Mirandy Gray, która opisuje cztery archetypy kobiece odpowiadające czterem fazom cyklu menstruacyjnego - Wiedźmę, Dziewicę, Królową i Boginię. Kobieta cykliczna to ta, która postrzega, szanuje i świadomie pracuje ze swoim cyklem.

Jak olejki eteryczne mogą mi pomóc podczas cyklu?
Olejki eteryczne działają na emocje i układ nerwowy poprzez zmysł węchu. Każda faza cyklu ma inne potrzeby - uspokojenie, energetyzację, otwartość lub relaks. Kolekcja BEWIT (Oracle, Virgin, Queen, Goddess) została zaprojektowana tak, aby dokładnie odpowiadała energii poszczególnych faz. Wystarczy dodać je do dyfuzora, kąpieli, użyć jako perfum lub wykorzystać podczas masażu.