Esszencia gyakorlatok | Medencefenék keleti és nyugati szemmel Renata Sahani által a BEWIT Moon segítségével

Autor: BEWIT

Élénk, feszes, de egyben laza medencefenékre vágyik? Szeretné elengedni az érzelmeit, több energiát szerezni és jobban bízni a női erejében?

Próbálja ki a Renata Sahani Medencefenék-iskola kifinomult módszertanának részét képező technikákat - a 3x3 módszert, amely a fizikai síkon való munkára összpontosít, de a medence érzelmeit és energiáját is figyelembe veszi.

SZÜKSÉGE LESZ:

BEWIT Moon illóolajkeverék (3-5 csepp)
Diffúzor
Laza ruházat, amely nem akadályozza a mozgásban
Egy pillanatnyi zavartalan nyugalom

Gyakorlat hossza: 20 perc
Nehézség: kezdőknek
Használat: érzelmek felszabadítása és energiafeltöltődés

ELKÉSZÍTÉSE:

Elkészítés:

Készítsen elő egy kényelmes ruhát. Keressen egy csendes helyet. tegyen 5 csepp BEWIT Moon illóolajkeveréket a diffúzorba. Lélegezzen mélyeket és érezze az illatot.

Gyakorlat:

1. A medencefenék telefonálása
Csukja be a szemét és fordítsa befelé a figyelmét, tenyerét helyezze az alhasára. Figyelmét összpontosítsa arra, ami van a tenyere alatt van.

Először is, telefonáljon egy képzeletbeli a telefonnalkagylóval a testi síkon - hogy érzik magukat az izmai? Meg vannak-e húzódva vagy el vannak-e lazulva? Vagy nem érzek semmit? Ezután figyeljük meg az érzelmi síkot - milyen érzések vannak a tenyerünk alatt? Öröm, boldogság, életöröm, vitalitás, szenvedély, vagy félelem, szorongás, harag, elszakadás, üresség?

A medencefenék az Ön EMOCIONÁLIS BAROMÉTERE. Milyen energiát érzékel a medencédben? Pezseg, folyik, lüktet? Vagy fáradtnak érzi magát és elcsorog az energiája? Minden szint fontos.

A telefonálás történhet hanyatt fekve, ülve, állva is, és ideális, mint egy rituálé, amikor minden reggel ébredés után összehangolódik önmagával.

2. ELŐKÉSZÍTŐ FELADAT - rázás
Finoman rázza meg a medencét, lazítsa el a karokat, vállakat, térdeket, medencét. A remegés energiát szabadít fel az izmokból.

3. FIZIKAI EGYENSÚLY - lábujjhegy és kézemelés

Állva emeljük fel mindkét lábujjunkat. Ezután próbájon meg egy lábon ágaskodni (lábujjhegyen állva).
Emelje fel mindkét karját. A gyakorlat haladó változata a csukott szemmel történik.

A lábujjak destabilizálják és arra kényszerítik, hogy a mély stabilizációs rendszert használja, amely a medencefenékedet is magában foglalja. Az izmok itt tudat alatt dolgoznak, nem kell túl sokat gondolkodni rajta, de ha hajlamos elesni, tudatosan aktiválja a medencefenéket, és nézze meg, milyen különbséget érez a stabilitásban.

Edzés utáni kikapcsolódásként kényeztesse magát egy turmixszal.

4. EMOCIONÁLIS VONAL - a medence feltöltése (bioenergetikai technika)
Szabadítsa fel a medencéjét! Rázza, ütögesse a medencét a szőnyegen, alacsonyan a földön vagy nagyon magasan. Ez felszabadítja az életerőt az izmokból. Végezze a gyakorlatot legalább 1-2 percig.

Befejezésül válassza a pillangó gyakorlatot. Lassan csapkodja szét és össze a térdeit (mint a pillangószárnyak). Ezután feküdjön az oldalára, és hagyja, hogy az érzelmei lecsillapodjanak. Remegést érezhet a lábaiban, amely lassan elterjedhet az egész testében. Ez a jól végzett gyakorlat jele. Valami átrendeződik a medencében és a combunkon, vádlinkon, lábfejünkön keresztül távozik és átalakul.

5. ENERGIA EGYENSÚLY - női légzés
Ez a technika energetizálja a medencédet és végül az egész testet.
Belégzéssel ellazítja a medencefeneket. Képzelje el, ahogy kibontakozik, megnyitja az alsó kapukat, képzeletben benyúl a Föld szívébe a női földi energiaért.

Kilégzéssel és a medencefenék összehúzódásával vigye az energiát a testébe.
Fejezze be a gyakorlatot egy hullámmal - lehet kicsi, lehet nagy. Érzés szerint, amilyenre szüksége van.