Cyklická žena: Spoznajte 4 fázy svojho cyklu a naučte sa s nimi pracovať

4. 8. 2026

Poznáte tie dni, keď ste plné energie a inokedy zase túžite zaliezť pod deku a byť úplne samy? Premýšľate, prečo ste spoločenské, kreatívne a odhodlané a inokedy ste unavené a nič sa vám nechce? Ženské telo nefunguje tak ako mužské. Zatiaľ čo muži sa pohybujú v rámci 24-hodinového cyklu s relatívne stabilnou hladinou testosterónu, ženy prechádzajú približne 28-dňovým cyklom, počas ktorého sa menia hladiny hormónov a s nimi aj energia, nálada, sústredenie, chuť do jedla alebo potreba odpočinku.

V tomto článku sa pozrieme na všetky štyri fázy menštruačného cyklu, čo sa počas daných fáz deje s vaším telom, ako počas jednotlivých fáz cyklu jesť, ako cvičiť, ako k sebe pristupovať a aké esenciálne oleje vás môžu podporiť v každej fáze vášho cyklu.

Cyklická žena BEWIT

Čo je menštruačný cyklus a prečo je dôležité mu rozumieť

Menštruačný cyklus je zložitý biologický proces riadený súhrou hormónov, ktorý sa opakuje približne každých 21 až 35 dní. Priemerná dĺžka cyklu je 28 dní, ale každá žena je iná a dĺžka sa môže líšiť nielen medzi jednotlivými ženami, ale aj medzi jednotlivými cyklami u tej istej ženy.

Cyklus sa delí na štyri hlavné fázy: menštruáciu, folikulárnu (predovulačnú) fázu, ovulačnú a luteálnu (predmenštruačnú) fázu. V každej z nich sa mení pomer kľúčových hormónov, najmä estrogénu a progesterónu, a tieto zmeny ovplyvňujú prakticky všetko: od fyzickej výkonnosti cez mentálnu bdelosť až po emočné prežívanie, kvalitu spánku, libido aj metabolizmus.

Sledujte svoj cyklus pre lepšie porozumenie svojmu telu. Stačí si začať zaznamenávať, kedy menštruácia začína a končí, ako sa v jednotlivých dňoch cítite, akú máte energiu, náladu alebo chuť do jedla. Postupne začnete rozoznávať svoj osobný rytmus a budete schopné plánovať dôležité aktivity s ohľadom na to, čo vám prirodzene vyhovuje.

cyklicka zena

Cyklická žena v sebe nosí štyri podoby

Pre lepšie pochopenie jednotlivých fáz cyklu sa používa prirovnanie k štyrom ženským archetypom. Tieto archetypy majú paralelu s fázami mesiaca, ročnými obdobiami a zrkadlia sa aj v štyroch esenciálnych olejoch BEWIT, z ktorých každý bol vytvorený presne pre jednu fázu vášho cyklu:

Starena/ Vedma - menštruácia - nový mesiac - zima - BEWIT Oracle
Panna - predovulačná fáza - dorastajúci mesiac - jar - BEWIT Virgin
Kráľovná / Matka - ovulácia - spln - leto - BEWIT Queen
Bohyňa / Čarodejnica - predmenštruačná fáza - cúvajúci mesiac - jeseň - BEWIT Goddess.

Cyklická žena BEWIT

1. fáza: Menštruácia (1.–6. deň) - Vedma - BEWIT ORACLE

Menštruačná fáza začína prvým dňom krvácania. Hladiny estrogénu aj progesterónu sú na svojom minime, maternicová sliznica sa odlučuje a telo prechádza prirodzenou očistou. Krvácanie zvyčajne trvá 3 až 7 dní.

Mnoho žien sa v týchto dňoch cíti unavene, môžu ich trápiť bolesti brucha, chrbta či hlavy. Energia je na najnižšej úrovni celého cyklu. Zároveň ale práve vďaka hormonálnemu „reštartu“ môže prichádzať pocit úľavy od napätia, ktoré sprevádzalo predmenštruačné obdobie.

Archetyp: Starena, Veštkyňa

Menštruácia zodpovedá archetypu Veštkyne, múdrej ženy, ktorá sa sťahuje do hlbokého ticha, načúva svojmu vnútoru a zbiera múdrosť. Je to obdobie introspekcie, kedy sa prirodzene prehlbuje intuícia a schopnosť hlbokého vnútorného nahliadnutia.

V prirovnaní k ročným obdobiam ide o zimu čiže čas, keď príroda odpočíva, všetka sila je stiahnutá do koreňov. Rovnako tak aj ženské telo potrebuje v tomto čase pokoj a regeneráciu, aby mohlo nabrať silu na ďalší cyklus.

Kľúčové vlastnosti tejto fázy: introspekcia, hlboké ticho, intuícia, regenerácia, múdrosť.

Čo jesť

Strava v menštruačnej fáze by mala byť tepelne upravená, výživná a ľahko stráviteľná. Telo stráca krv, a s ňou aj dôležité minerály, preto je kľúčové doplniť najmä železo, horčík a vitamíny skupiny B. Zamerajte sa na tieto potraviny:

Tmavá listová zelenina (špenát, kel, mangold) – bohatý zdroj železa a horčíka
Červená repa – bohatý zdroj železa a kyseliny listovej
Strukoviny (šošovica, cícer) – rastlinné železo a bielkoviny
Teplé polievky a vývary – vývar je výborný pre regeneráciu
Celozrnné obilniny – pohánka, ovsené vločky, quinoa
Horká čokoláda (min. 70 % kakaa) – horčík a antioxidanty
Kurkuma a zázvor – obľúbené korenie pre zahriatie a celkovú pohodu

Vyhnite sa kofeínu, alkoholu, presoleným jedlám a vysoko spracovaným potravinám, ktoré môžu zhoršovať nadúvanie a nepohodlie.

Pohyb

Netreba sa nútiť do intenzívneho cvičenia. Toto obdobie je vhodné pre jemný, pokojný pohyb: prechádzky v prírode, jogu, strečing alebo dychové cvičenia. Pokiaľ sa cítite na bežný tréning, nie je to samozrejme problém. Dôležité je načúvať svojmu telu.

Ako sa o seba starať
Doprajte si teplý kúpeľ, odpočinok, čítanie, meditáciu alebo písanie denníka. Menštruačná fáza je ideálnou dobou na zhodnotenie uplynulého mesiaca a nastavenie zámerov pre ten nadchádzajúci. Doprajte si tiež ticho a čas osamote, pretože práve teraz je vaša intuícia najsilnejšia.

BEWIT ORACLE – Veštkyňa pre vašu menštruačnú fázu

Zmes BEWIT Oracle bola vytvorená presne pre menštruačnú fázu. Táto kvetinová, ľahko drevitá esenciálna zmes s tónmi živíc a citrusov spája ružu a geránium pre nehu a ženskú silu, kadidlo a myrhu pre uzemnenie a introspekciu, levanduľu a harmanček pre uvoľnenie a vnútorné bezpečie.

Zmes esenciálnych olejov BEWIT Oracle vám pomôže:

podporiť pocit harmónie a pohody počas menštruácie
podporiť spomalenie a hlboký odpočinok
otvoriť myseľ intuícii a vnútornému hlasu

Ako ORACLE používať: pridajte 3–5 kvapiek do difuzéra počas meditácie alebo večerného odpočinku, pridajte nariedenú zmes do teplého kúpeľa alebo naneste 1 kvapku do 10 ml jojobového oleja v roll-on fľaštičke a vytvorte si svoj osobný parfum.

2. fáza: Predovulačná fáza (7.–13. deň) - Panna - BEWIT VIRGIN

Po odznení menštruácie začína folikulárna (predovulačná) fáza, pomenovaná podľa folikulov, malých vačkov vo vaječníkoch, v ktorých dozrievajú vajíčka. Hypofýza uvoľňuje folikulostimulačný hormón (FSH), ktorý naštartuje rast folikulov. Hladina estrogénu postupne stúpa, čo stimuluje obnovu maternicovej sliznice a prináša so sebou vlnu novej energie.

Väčšina žien túto fázu vníma ako obdobie „nového štartu". Cítia sa sviežejšie, ľahšie a motivovanejšie. Zlepšuje sa sústredenie, chuť do práce aj do spoločenského života.

Archetyp: Panna

Predovulačná fáza zodpovedá archetypu Panny, mladej, zvedavej ženy plnej elánu a odhodlania. Je to energia jari a dorastajúceho mesiaca. Všetko začína znova kvitnúť, objavujú sa nové nápady, túžba tvoriť a plánovať.

Panna je nezávislá, dynamická, analytická a zameraná na cieľ. Má jasné myslenie, schopnosť organizovať a stanoviť si priority. Práve teraz je ten ideálny čas na začínanie nových projektov, učenie sa novým veciam a nastavovanie cieľov.

Kľúčové vlastnosti tejto fázy: čerstvá energia, jasné myslenie, plánovanie, nové začiatky, odhodlanie.

Čo jesť

Vo folikulárnej fáze telo potrebuje energiu pre rast a obnovu. Strava by mala byť pestrá, ľahká a výživná, so zameraním na kvalitné bielkoviny a komplexné sacharidy:

Bielkoviny - vajcia, tofu, strukoviny, tvaroh, tempeh
Komplexné sacharidy - quinoa, celozrnný chlieb, hnedá ryža
Naklíčené semienka a fermentované potraviny - kimchi, kvasená zelenina, jogurt
Zdravé tuky - avokádo, orechy, olivový olej
Čerstvá zelenina a ovocie - brokolica, mrkva, citrusy, bobuľové ovocie
Bylinky - petržlen, mäta, bazalka

Pohyb

Pretože vaša energia stúpa a silnie, môžete sa venovať náročnejšiemu cvičeniu napr. silovému tréningu, HIIT, rýchlejšiemu behu, skupinovým lekciám, tancu alebo skúšaniu nových športových aktivít. Telo je v tejto fáze pripravené na výkon a regenerácia prebieha rýchlejšie.

Ako sa o seba starať

Využite rastúcu energiu na plánovanie, brainstorming a štartovanie nových projektov, či už pracovných, kreatívnych alebo osobných. Kúpte si nový zápisník, zapíšte si ciele na nadchádzajúci mesiac, prihláste sa na kurz, ktorý ste odkladali.

BEWIT VIRGIN – Panna pre vašu predovulačnú fázu

Esenciálna zmes BEWIT Virgin zachytáva energiu predovulačnej fázy. Jej kvetinová vôňa s tónmi citrusov a živíc presne odráža jarnú dynamiku tohto obdobia. Osviežujúce citrusy vnášajú radosť a jas, ylang ylang a ruža rozvíjajú ženskú hravosť a kreativitu, kadidlo a myrha ukotvujú myseľ a posilňujú vnútornú stabilitu.

Virgin vám pomôže:

podporiť jasné myslenie a sústredenie
nasmerovať a vedome ukotviť energiu k jasnému cieľu
udržať vnútornú rovnováhu aj v období plnom akcie

Ako VIRGIN používať: ako ranný parfum v roll-on fľaštičke vám dodá energiu na celý deň. V difuzéri pri práci podporí sústredenie a jasné myslenie. Do kúpeľa pridá svieži náboj a pri masáži prebudí telo k aktivite.

3. fáza: Ovulácia (14. – 20. deň) – Kráľovná – BEWIT QUEEN

Ovulácia nastáva približne uprostred cyklu, keď zvýšená hladina estrogénu stimuluje uvoľnenie luteinizačného hormónu (LH), čo vedie k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka. Samotná ovulácia trvá približne 24 hodín, ale celé obdobie okolo nej je hormonálne najintenzívnejšie, pretože estrogén dosahuje svoj vrchol.

Žena sa v tomto období typicky cíti vitálna, sebavedomá, komunikatívna a príťažlivá. Mnoho žien uvádza, že sa im v ovulačnej fáze lepšie hovorí, lepšie vyzerajú a celkovo vnímajú, že im veci idú ľahšie.

Archetyp: Kráľovná, Matka

Ovulácia zodpovedá archetypu Kráľovnej a Matky, ženy, ktorá sa stará, komunikuje a vyžaruje prirodzenú ženskú silu. Je to energia leta a úplnku: plnej zrelosti, tepla a hojnosti.

Kráľovná je empatická, štedrá, komunikatívna a otvorená. Prirodzene priťahuje ľudí okolo seba, dokáže vytvárať harmóniu vo vzťahoch a starať sa o projekty aj blízkych. Bez toho, aby sa o to nejako výraznejšie snažila, pôsobí veľmi žensky, čím prirodzene púta pozornosť.

Kľúčové vlastnosti tejto fázy: plodnosť, láska, komunikácia, starostlivosť o druhých, prirodzená príťažlivosť.

Čo jesť

V ovulačnej fáze je estrogén na svojom vrchole, a preto je dobré zaradiť potraviny bohaté na vlákninu, antioxidanty a látky, ktoré telu pomáhajú s prirodzeným spracovaním hormónov. Zamerajte sa na potraviny bohaté na vlákninu, antioxidanty a látky podporujúce detoxikáciu.

Odporúčané potraviny:

Kapustová zelenina - brokolica, karfiol, ružičkový kel, kaleráb (sú cenným zdrojom vitamínov a vlákniny)
Vláknina - celozrnné obilniny, ľanové semienka, chia
Antioxidanty - bobuľové ovocie (čučoriedky, maliny, jahody), granátové jablko
Ľahké bielkoviny - tempeh, tofu, strukoviny, mliečne výrobky
Zelenina s vysokým obsahom vody - uhorky, cukety, paradajky, papriky
Čerstvé bylinky - koriander, petržlen

Pohyb

Ovulačná fáza je z hľadiska pohybu obdobím, kedy žene vyhovujú dynamickejšie formy tréningu: intenzívny silový tréning, beh, intervaly, skupinové športy alebo tanečné lekcie. Energia je na vrchole, ale nezabúdajte na regeneráciu. Pocit, že zvládnete čokoľvek, môže zvádzať k pretrénovaniu.

Ako sa o seba starať

Pokiaľ máte v pláne dôležitú prezentáciu, stretnutie alebo spoločenskú udalosť, ovulačná fáza je na to ideálny čas. Naplánujte si dôležité prezentácie, mítingy alebo spoločenské udalosti. Ovulačná fáza je tiež ideálna na upevňovanie vzťahov a starostlivosť o partnerstvo.

BEWIT QUEEN - Kráľovná pre vašu ovulačnú fázu

Zmes BEWIT QUEEN je esenciou ovulačnej fázy. Spája ružu, geránium, ylang ylang, santalové drevo, kardamóm, levanduľu, kadidlo a pačuli. Ide o zmes, ktorá zvýrazňuje ženskosť, podporuje otvorené srdce, harmonizuje emócie a zosilňuje zmyselnosť.

Ako QUEEN používať: ako parfum v roll-on fľaštičke podčiarkne vašu prirodzenú príťažlivosť pri spoločenských udalostiach. V difuzéri vytvorí atmosféru lásky a otvorenosti. V kúpeli vás zahalí do zmyselnej starostlivosti. Pri masáži s partnerom prehĺbi intímne spojenie.

4. fáza: Predmenštruačná fáza (21.–28. deň) - Bohyňa - BEWIT GODDESS

Po ovulácii sa prasknutý folikul mení na žlté teliesko, ktoré začína produkovať progesterón, hormón pokoja, regenerácie a prípravy na prípadné tehotenstvo. Pokiaľ k oplodneniu nedôjde, hladiny progesterónu aj estrogénu ku koncu fázy prudko klesajú, čo spúšťa menštruáciu.

Práve v luteálnej fáze sa u mnohých žien objavuje predmenštruačný syndróm (PMS): náladovosť, úzkosť, nadúvanie, citlivosť pŕs, únava, podráždenosť alebo zvýšená chuť do jedla (najmä na sladké). Tieto prejavy nemusia byť „normálnou súčasťou života". Často signalizujú, že telu chýbajú dôležité minerály alebo že sú hormonálne hladiny v nerovnováhe.

Archetyp: Bohyňa, Čarodejnica

Predmenštruačná fáza zodpovedá archetypu Bohyne a Čarodejnice - transformačnej energie, ktorá vidí pod povrch a nebojí sa konfrontovať pravdu. Je to energia jesene a cúvajúceho mesiaca: krásne babie leto striedajú dni sychravé a melancholické.

Čarodejnica je kreatívna, intenzívna a intuitívna. Má dar rozpoznať, čo už neslúži, a odvahu to premeniť. V tomto období môžu vykuknúť myšlienky a emócie, s ktorými si neviete rady, a práve to je súčasťou prirodzeného vnútorného čistenia.

Kľúčové vlastnosti tejto fázy: kreativita, vnútorné čistenie, dokončovanie, transformácia, spomalenie.

Čo jesť

Luteálna fáza je z hľadiska výživy najnáročnejšia a zároveň najpodceňovanejšia. Telo má v tomto období prirodzene vyššie energetické nároky, a preto prichádza zvýšená chuť do jedla. Dôležité je doplniť horčík, vitamín B6, zinok a zdravé tuky.

Zamerajte sa na tieto potraviny:

Komplexné sacharidy - sladké zemiaky, batáty, tekvica, celozrnné cestoviny (pomôžu udržať pocit sýtosti a pohody)
Zdravé tuky - avokádo, kokosový olej, maslo, orechy a semienka
Horčík - tmavá čokoláda, tekvicové semienka, mandle, banány
Potraviny bohaté na B6 - kuracie mäso, losos, cícer, slnečnicové semienka
Teplé pokrmy - polievky, dusená zelenina, vývary

Obmedzte rafinovaný cukor, nadbytok kofeínu, alkohol a veľmi slané jedlá, ktoré zhoršujú zadržiavanie vody a nadúvanie.

Pohyb

Energia postupne klesá, takže je vhodné prejsť na miernejšie formy pohybu: chôdza, joga, pilates, tai-chi alebo ľahký silový tréning. Počúvajte telo. Niektoré dni budete mať stále dosť energie na intenzívnejší tréning, inokedy oceníte len prechádzku.

Ako sa o seba starať

Predmenštruačná fáza je ideálna pre dokončovanie rozpracovaných projektov, triedenie myšlienok, upratovanie domácnosti aj hlavy. Venujte sa kreatívnym aktivitám napríklad maľovaniu, písaniu alebo vareniu. Doprajte si relax a pohodlie. Stanovte si zdravé hranice a nebojte sa povedať nie.

BEWIT GODDESS - Bohyňa pre vašu predmenštruačnú fázu

Zmes BEWIT Goddess je vernou sprievodkyňou predmenštruačnej fázy. Obsahuje ružové drevo, vratič modrý, geránium, šalviu muškátovú, ylang ylang, levanduľu, kadidlo a santalové drevo. Ide o kompozíciu, ktorá uvoľňuje napätie, harmonizuje emócie a podporuje ženskosť.

Ako GODDESS používať: do teplého večerného kúpeľa (3–5 kvapiek s 3 lyžicami krému alebo medu) prinesie hlboké uvoľnenie. V difuzéri pred spaním stabilizuje rozbúrené emócie. Ako masážny olej nariedený v nosnom oleji uvoľní napätie z brucha, chrbta a chodidiel. Ako parfum vám pripomenie, že aj v spomalení je sila.

Esenciálne oleje pre cyklickú ženu

Kolekcia štyroch esenciálnych olejov BEWIT Oracle, Virgin, Queen a Goddess tvoria dohromady kompletnú aromaterapeutickú podporu počas celého ženského cyklu. Každá zmes bola navrhnutá tak, aby presne zodpovedala energii, potrebám a archetypu danej fázy.

Štyri spôsoby použitia (platí pre všetky oleje):

Všetky spomínané zmesi najprv vyskúšajte na malej ploche kože, aby ste zistili, či nie ste na danú zmes citliví. Zmesi, ktoré obsahujú citrusy, sú fotosenzitívne, to znamená, že by ste sa po ich aplikácii mali vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu. Dodržujte presné dávkovanie uvedené na e-shope.

Parfum - 1 kvapka zmesi + 10 ml jojobového alebo kokosového MCT oleja v roll-on fľaštičke.
Inhalácia - 3 – 5 kvapiek do difuzéra alebo inhalačnej tyčinky.
Kúpeľ - 3 – 5 kvapiek zmiešať s 3 lyžicami smotany alebo medu
Masáž - nariediť v nosnom oleji a masírovať brucho, chrbát alebo chodidlá.

Pre komplexnú podporu ženskej cykličnosti naprieč všetkými fázami odporúčame tiež zmes BEWIT Moon, ktorá podporuje celkovú ženskú pohodu počas celého cyklu.

cyklicka zena

Chcete celú kolekciu pre cyklickú ženu? Teraz so zľavou 50 %

Pridajte si oleje BEWIT Oracle, Virgin, Queen a Goddess rovno do košíka a majte podporu pre všetky štyri fázy cyklu pohromade.

Pridať kolekciu Cyklická žena do košíka

Teraz esenciálne zmesi z kolekcie Cyklická žena získate so zľavou 50 %.

Prečo sa oplatí žiť v súlade so svojím cyklom

Možno sa celý život snažíte byť každý deň rovnako produktívni. A možno vás frustruje, že to jednoducho nejde. Ale práve to je ten problém. Nie vy, ale očakávanie, že budete stále konštantní.

Keď idete proti svojmu prirodzenému rytmu, skôr alebo neskôr to pocítite. Naopak, akonáhle začnete svoj cyklus vnímať a pracovať s ním, veľa vecí zrazu začne dávať zmysel. Pochopíte, prečo ste niektoré dni plné energie a iné nie. Prestanete sa za to obviňovať. A postupne zistíte, že keď si náročné úlohy naplánujete na dobu, keď vám to prirodzene ide, zvládnete viac s menšou námahou. Ako na to?

Sledujte svoj cyklus. Zaznamenávajte si prvý deň menštruácie a všímajte si, ako sa v jednotlivých dňoch cítite, akú máte energiu, náladu a chuť do jedla. Stačí jednoduchá aplikácia alebo klasický blok.

Prispôsobte si stravu. Zaraďte pár jednoduchých úprav. Doplňujte železo počas menštruácie, zaraďte viac vlákniny okolo ovulácie a viac horčíka pred menštruáciou.

Vyskúšajte esenciálne oleje, ktoré predstavujú jednoduchý spôsob, ako si každý deň pripomenúť, v akej fáze cyklu sa nachádzate, a podporiť sa tou správnou energiou.

Plánujte s ohľadom na cyklus. Dôležité stretnutia a prezentácie si skúste naplánovať na ovulačnú fázu, kreatívne projekty na predmenštruačnú fázu a odpočinok na menštruáciu.

Buďte k sebe láskavé. Snažte sa porozumieť svojmu cyklu a prijmite to, že ste premenlivá bytosť a práve v tom je vaša sila.

Čo si z článku zapamätať?

Ženský cyklus nie je váš nepriateľ, ale môže slúžiť ako váš osobný kompas. Každá z jeho štyroch fáz prináša inú energiu, iné silné stránky a iné potreby. Keď sa s nimi naučíte pracovať, získate mocný nástroj pre lepšie plánovanie a hlbšie porozumenie vlastnému telu.

Nemusíte byť každý deň rovnaká. Stačí vedieť, v akej fáze sa nachádzate, a prispôsobiť tomu stravu, pohyb aj svoje tempo. A ak hľadáte jednoduchý rituál, ktorý vás každý deň jemne prepojí s vaším cyklom, skúste kolekciu esenciálnych olejov BEWIT Oracle, Virgin, Queen a Goddess. Každý z nich bol vytvorený presne pre jednu fázu vášho cyklu.

Často kladené otázky – ženský cyklus

Ako poznám, v akej fáze cyklu sa nachádzam?
Začnite si zaznamenávať prvý deň menštruácie – to je deň č. 1 vášho cyklu. Postupne si všímajte, ako sa v jednotlivých dňoch cítite. Približne 1. – 6. deň je menštruácia, 7. – 13. deň predovulačná fáza, 14. – 20. deň ovulácia a 21. – 28. deň predmenštruačná fáza. Časom svoj vlastný rytmus spoznáte.

Je normálne, že sa moja nálada počas cyklu mení?
Áno. Kolísanie nálad súvisí s prirodzenými zmenami hladín estrogénu a progesterónu. Keď týmto zmenám porozumiete, prestanete sa za ne obviňovať a naučíte sa s nimi pracovať.

Čo robiť, keď mám silné PMS?
Výrazné prejavy PMS často signalizujú, že telu niečo chýba. Skúste upraviť stravu v predmenštruačnej fáze, obmedzte kofeín a rafinovaný cukor a doprajte si viac odpočinku. Ak sú ťažkosti silné alebo pretrvávajú, poraďte sa s lekárom.

Môžem cvičiť počas menštruácie?
Samozrejme. Dôležité je načúvať svojmu telu. Väčšine žien v týchto dňoch vyhovuje jemnejší pohyb v podobe prechádzok, jogy alebo strečingu. Ak sa ale cítite na intenzívnejší tréning, nie je dôvod sa obmedzovať.

Čo je to cyklická žena?
Je to koncept vychádzajúci z knihy Mirandy Gray, ktorý opisuje štyri ženské archetypy zodpovedajúce štyrom fázam menštruačného cyklu – Vedmu, Pannu, Kráľovnú a Bohyňu. Cyklická žena je tá, ktorá svoj cyklus vníma, rešpektuje a vedome s ním pracuje.

Ako mi môžu pomôcť esenciálne oleje počas cyklu?
Esenciálne oleje pôsobia na emócie a nervový systém prostredníctvom čuchu. Každá fáza cyklu má iné potreby – upokojenie, energizáciu, otvorenosť alebo uvoľnenie. Kolekcia BEWIT (Oracle, Virgin, Queen, Goddess) bola navrhnutá tak, aby presne zodpovedala energii jednotlivých fáz. Stačí ich pridať do difuzéra, kúpeľa, použiť ako parfum alebo ich využiť pri masáži.