Dlaczego warto stosować reishi? Kompletny przewodnik po królowej grzybów witalnych

31. 7. 2026

Reishi należy do najbardziej znanych grzybów witalnych na świecie. W tradycyjnej chińskiej kulturze od wieków kojarzona jest z długowiecznością, witalnością i wewnętrzną równowagą. Z tego powodu zyskała przydomek „grzyba nieśmiertelności". Dziś reishi przemawia do wszystkich, którzy interesują się produktami naturalnymi, żywnością funkcjonalną i zdrowym stylem życia.

W tym przewodniku dowiesz się, czym jest reishi, jakie są jej tradycyjnie opisywane właściwości, co o niej wie współczesna nauka, jak i kiedy ją stosować oraz jak wybrać między drobno zmielonym proszkiem a skoncentrowanym ekstraktem.

Reishi w skrócie

• Reishi (lakownica żółtawa, Ganoderma lucidum, chiń. Ling Zhi) to niejadalny grzyb nadrzewny tradycyjnej medycyny chińskiej, ceniony za wspieranie witalności i wewnętrznej równowagi.
• Zawiera bioaktywne substancje, zwłaszcza beta-glukany i triterpenoidy, które są obecnie przedmiotem zainteresowania naukowego.
• Stosuje się go długotrwale i regularnie. Reishi nie jest stymulantem, działa raczej uspokajająco i harmonizująco, dlatego wiele osób włącza go do wieczornej rutyny.
• Możesz wybierać między proszkiem z całego owocnika a skoncentrowanym ekstraktem ze standaryzowaną zawartością substancji aktywnych.

Czym jest reishi i jak ją rozpoznać

Reishi to grzyb nadrzewny, u nas znany pod nazwą lakownica żółtawa (Ganoderma lucidum). W Chinach nazywają ją Ling Zhi, nazwa reishi pochodzi z języka japońskiego i stamtąd rozprzestrzeniła się na cały świat. W naturze rośnie na pniach, pniakach i martwym drewnie drzew liściastych, gdzie czerpie składniki odżywcze bezpośrednio z drewna.

Rozpoznasz ją na pierwszy rzut oka: ma twardy owocnik o czerwonobrązowym do ciemnobrązowego, wyraźnie błyszczącym powierzchni, która wygląda, jakby była polakierowana. 

Nie porównuj jej jednak ze zwykłymi jadalnymi grzybami. Reishi ma twardą, wręcz drzewną strukturę i wyraźnie gorzki smak, więc nie nadaje się do kuchni. Tradycyjnie przygotowywano z niej długo gotowane wywary, dziś można ją stosować w postaci drobno zmielonego proszku lub skoncentrowanego ekstraktu reishi w kapsułkach.

CIEKAWOSTKA: Reishi jest opisana już w najstarszym chińskim zielniku Shen Nong Ben Cao Jing, którego korzenie sięgają przed naszą erę. Rosła tak rzadko, że była zarezerwowana głównie dla rodzin cesarskich i najwyższych warstw społecznych. Jej motyw pojawiał się na obrazach, ubraniach i meblach jako symbol długiego i szczęśliwego życia.

Reishi w tradycyjnej medycynie chińskiej 

W tradycyjnej medycynie chińskiej reishi należy do najbardziej cenionych grzybów w ogóle. Jej natura jest opisywana jako neutralna do lekko rozgrzewającej i tradycyjnie odnosi się do meridianów Serca, Wątroby i Płuc.

Najczęściej z reishi kojarzy się zasada An Shen, dosłownie „uspokojenie Ducha". Shen w chińskim rozumieniu reprezentuje świadomość, emocje i wewnętrzne zakotwiczenie, które ściśle wiążą się z Sercem i jakością Krwi. Dlatego taoistyczni mnisi używali reishi przed medytacją. Pomagała im uspokoić umysł i poprawić koncentrację. Jednocześnie bywa kojarzona z koncepcją Wei Qi, energii ochronnej, która według TČM przepływa tuż pod skórą i tworzy symboliczną tarczę przed wpływami zewnętrznymi.

Tradycyjna medycyna chińska postrzega reishi jako grzyb delikatnej harmonizacji, który łączy dbałość o witalność z wewnętrznym spokojem. Nie bez powodu jest więc stosowana w trudnych okresach, podczas zmian sezonowych lub w chwilach, gdy chcą poświęcić swojemu ciału więcej uwagi.

Dlaczego warto stosować reishi? 5 powodów, dla których warto włączyć ją do swojej rutyny

Reishi nie bez powodu zdobyła swoje stałe miejsce wśród grzybów witalnych. Za jej sławą stoi bogaty skład i wieki doświadczeń tradycyjnej medycyny chińskiej. Przyjrzyjmy się 5 powodom, dla których warto włączyć ją do swojej codziennej rutyny.

1. Wspieranie naturalnej wytrzymałości

Najczęściej badaną grupą substancji w reishi są beta-glukany, specyficzne polisacharydy, które tworzą ściany komórkowe grzybów. Reishi zawiera konkretnie beta-1,3 i beta-1,6-D-glukany, a do tego jeszcze inne polisacharydy określane jako ganoderany A, B i C. Łącznie w owocniku opisano ponad 200 typów polisacharydów. Właśnie z beta-glukanami wiąże się wspieranie naturalnej odporności organizmu.

2. Normalne funkcjonowanie układu krążenia

Z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej reishi ma tropizm do meridianu Serca, dlatego w tej tradycji od dawna kojarzona jest z dbaniem o serce i naczynia krwionośne. Do składu należą również nienasycone kwasy tłuszczowe, które reishi zawiera, przede wszystkim kwas oleinowy i linolowy.

3. Normalny poziom cholesterolu we krwi

Z reishi wiąże się utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, a to dzięki jej składowi. Oprócz rozpuszczalnych polisacharydów zawiera również błonnik i sterole roślinne, czyli substancje, które najczęściej kojarzą się z dbaniem o zdrowy cholesterol.

4. Grzyb spokoju i wewnętrznej równowagi

Reishi nie jest grzybem pobudzającym, po którym następuje przypływ energii. W tradycyjnej medycynie chińskiej wiąże się z działaniem An Shen, dosłownie „uspokojenie ducha Shen", który reprezentuje świadomość, emocje i wewnętrzne zakotwiczenie. Taoistyczni mnisi używali reishi przed medytacją, aby uspokoić umysł i lepiej się skoncentrować. Dlatego idealnie jest stosować ją po południu lub wieczorem.

5. Jest bogata w beta-glukany, triterpenoidy i inne substancje

Reishi zainteresowała współczesną naukę przede wszystkim dzięki swojemu składowi. Z owocnika opisano ponad 50 triterpenoidów, w tym kwasy ganoderowe, które nadają grzybowi typowy gorzki smak. Oprócz nich reishi zawiera aminokwasy egzogenne i endogenne, nienasycone kwasy tłuszczowe, enzymy i sterole, w tym ergosterol, który jest prowitaminą D2. Znajdziesz w niej również specyficzne białko Ling Zhi-8, które naukowcy opisali w 1989 roku i które swoją strukturą jest podobne do ciężkiego łańcucha ludzkich przeciwciał. Właśnie połączenie triterpenoidów i beta-glukanów stoi za dzisiejszym zainteresowaniem grzybem reishi z punktu widzenia żywienia funkcjonalnego i długowieczności.

Jakie warianty reishi oferujemy i jak między nimi wybrać

Poszczególne produkty z reishi różnią się przede wszystkim sposobem przetwarzania i zawartością wybranych naturalnie występujących substancji. Reishi BIO zawiera drobno zmielony owocnik, natomiast warianty Premium oparte są na podwójnym ekstrakcie. Przy wyborze zależy więc od tego, czy preferujesz mniej przetworzoną formę całego grzyba, standaryzowany ekstrakt, czy wysoką zawartość triterpenoidów.

Reishi BIO: drobno zmielony owocnik w jakości BIO

Reishi BIO zawiera drobno zmielony proszek z owocników lakownicy żółtawej. Owocniki po wysuszeniu są mielone, bez poddawania ich procesowi ekstrakcji. W produkcie pozostaje naturalny kompleks składników grzyba, do których należą polisacharydy, w tym beta-glukany, triterpenoidy, błonnik, enzymy i pierwiastki śladowe.

Ze wszystkich trzech wariantów jest to najmniej przetworzona forma reishi. Jest odpowiednia dla klientów, którzy preferują proszek z całego owocnika i nie wymagają standaryzowanej zawartości beta-glukanów ani triterpenoidów.

Praktyczne kapsułki roślinne ułatwiają stosowanie i maskują naturalnie gorzki smak reishi. Zalecana dzienna dawka zawiera 600 mg surowca grzybowego.

Reishi Premium BIO: podwójny ekstrakt z co najmniej 30% beta-glukanów

Reishi Premium BIO zawiera skoncentrowany podwójny ekstrakt z owocników reishi. W jego produkcji łączy się ekstrakcję wodną i alkoholową. Ekstrakcja wodna koncentruje się przede wszystkim na polisacharydach, w tym beta-glukanach, natomiast ekstrakcja alkoholowa pozwala uzyskać również triterpenoidy i inne naturalne składniki grzyba.

Ekstrakt zawiera co najmniej 30% beta-glukanów i 3% triterpenoidów. Zalecana dzienna dawka dostarcza 270 mg beta-glukanów i 27 mg triterpenoidów. W składzie znajduje się również organiczny olejek eteryczny z lawendy Gold Essence.

Ten wariant jest odpowiedni dla klientów, którzy szukają skoncentrowanego ekstraktu o standaryzowanym składzie i chcą znać dokładną ilość głównych badanych substancji w dziennej dawce.

Triterpen Reishi Premium: najwyższa zawartość triterpenoidów

Triterpen Reishi Premium to podwójny ekstrakt skoncentrowany przede wszystkim na wysokiej zawartości triterpenoidów, które należą do charakterystycznych składników reishi.

Zawiera co najmniej 10% triterpenoidów, co najmniej 20% beta-glukanów i ponad 30% polisacharydów. Zalecana dzienna dawka dostarcza 90 mg triterpenoidów i 180 mg beta-glukanów. W porównaniu z Reishi Premium BIO zawiera ponad trzykrotnie większą ilość triterpenoidów w dziennej dawce.

Jest to odpowiedni wybór dla klientów, którzy porównując ekstrakty reishi, zwracają uwagę na konkretną zawartość triterpenoidów w dziennej dawce i preferują wariant z ich najwyższą koncentracją.

Reishi i Cordyceps dla energii i spokoju

W tradycyjnej medycynie chińskiej grzyby funkcjonalne bardzo często się łączy, a połączenie Reishi z Cordycepsem tworzy doskonałą synergię. Działają bowiem jak dwie strony tej samej monety – podczas gdy pobudzający Cordyceps jest idealny do porannej rutyny, pomagając rozpocząć dzień i dostarczając niezbędnej energii, Reishi działa uspokajająco i doskonale wpasowuje się w wieczorny rytuał, sprzyjający ogólnemu wyciszeniu. Razem tworzą zrównoważoną parę: rano Cordyceps wprowadza Cię w rytm, a wieczorem Reishi pomaga przygotować umysł i ciało do jakościowego odpoczynku.

Więcej o tym, jak Cordyceps i inne  grzyby witalne wpisują się w dzisiejsze zabiegane czasy, znajdziesz w naszym poprzednim artykule.

Jak i kiedy stosować reishi

W przypadku Reishi Premium BIO najważniejsza jest regularność. Kapsułki należy przyjmować codziennie – konkretnie 3 kapsułki na czczo, najlepiej wieczorem, kiedy pomogą Ci przyjemnie zwolnić. Pamiętaj, że Reishi to świetny dodatek do zdrowego stylu życia, ale nie zastąpi jakościowego snu ani zróżnicowanej diety. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, immunosupresyjne lub czeka Cię operacja, skonsultuj stosowanie z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanej dawki i pamiętaj, że produkt nie jest przeznaczony dla dzieci poniżej 3 lat, kobiet w ciąży i karmiących.

WSKAZÓWKA: Grzyby witalne zalecamy stosować w cyklu 5 dni stosowania i 2 dni przerwy. Krótka przerwa zapobiega przyzwyczajaniu się organizmu do substancji aktywnych, dzięki czemu grzyby zachowują pełny efekt. Cykl powtarzaj.

Czym różni się nasze reishi

• Uprawa w czystej naturze: Nasze Reishi uprawiamy w certyfikowanym środowisku BIO chińskiej prowincji Zhejiang, w warunkach wiernie naśladujących jej naturalny wzrost w dzikiej naturze.
• 100% czysty owocnik bez wypełniaczy: Podczas gdy zwykłe produkty grzybowe często rosną na zbożu i zawierają dużo zbędnej skrobi, my przetwarzamy tylko czysty grzyb. Otrzymujesz więc maksimum substancji aktywnych bez zbędnych dodatków.
• Najwyższej jakości podwójna ekstrakcja: Stosujemy sprawdzone procedury zgodnie z rygorystycznymi standardami GMP, od starannego przygotowania surowca po końcowe suszenie.
• Testowane do ostatniego szczegółu: Każdą partię rygorystycznie testujemy pod kątem metali ciężkich, pestycydów i mikrobiologii. O jakości nie mówimy na próżno – wszystko możesz sam sprawdzić w załączonym Certyfikacie Jakości.

Odkryj cały świat grzybów witalnych BEWIT

Reishi to świetny początek, ale z pewnością nie jedyny grzyb witalny. Każdy grzyb ma swój własny charakter i funkcję. Niektóre pobudzą i dodadzą energii, inne uspokoją i pomogą znaleźć równowagę. Możesz je łączyć dokładnie według tego, czego Twoje ciało akurat potrzebuje. Przejrzyj całą naszą ofertę i znajdź grzyby idealne dla Ciebie.

Zobacz wszystkie grzyby witalne.

Co zapamiętać z artykułu?

Reishi (lakownica żółtawa) naturalnie uspokaja i harmonizuje, dzięki czemu jest idealnym wyborem na wieczorny relaks. W tradycyjnej medycynie chińskiej wspiera wewnętrzną równowagę od ponad dwóch tysięcy lat, a współczesne żywienie ceni ją przede wszystkim za wysoką zawartość beta-glukanów i triterpenoidów. Dla całodziennej harmonii możesz ją również łączyć z Cordycepsem.

Przy wyborze zależy od Twoich potrzeb: Reishi BIO oferuje czysty owocnik na łatwy start, Reishi Premium BIO dostarcza silniejszy podwójny ekstrakt ze zrównoważonym stosunkiem substancji aktywnych, a Triterpen Reishi Premium celuje w maksimum triterpenoidów dla tych, którzy szukają naprawdę ukierunkowanego działania.

Często zadawane pytania o reishi

Jaka jest różnica między proszkiem a ekstraktem? 
Proszek (Reishi BIO) to drobno zmielony cały grzyb w najbardziej naturalnej postaci. Ekstrakt (Reishi Premium BIO) jest bardziej skoncentrowany i ma gwarantowaną, laboratoryjnie potwierdzoną zawartość substancji aktywnych.

Kiedy najlepiej stosować Reishi?
Reishi nie pobudza, dlatego najlepiej nadaje się na późne popołudnie lub wieczór. Przyjmuje się 3 kapsułki 1 raz dziennie na czczo.

Czy mogę łączyć Reishi z innymi grzybami? 
Oczywiście. Świetnie działa na przykład z Cordycepsem – Cordyceps rano Cię pobudzi, a Reishi wieczorem uspokoi.

Jak długo ją stosować? 
Reishi działa na zasadzie długotrwałej regularności. Nie jest to jednorazowy cud, ale partner w codziennej pielęgnacji ciała i umysłu.

Czy reishi jest odpowiednia dla wegan?
Tak. Reishi BIO i ekstrakty są czysto roślinne, a same kapsułki są wegańskie.

Do czego tradycyjnie stosuje się reishi?
W tradycyjnej medycynie chińskiej reishi należy do grzybów spokoju i wewnętrznej równowagi. Kojarzy się z uspokojeniem ducha Shen i zalicza się raczej do wieczornej części dnia. W ramach europejskich oświadczeń botanicznych „on hold" reishi wiąże się ze wspieraniem naturalnej wytrzymałości, prawidłowym funkcjonowaniem układu krążenia i utrzymaniem normalnego poziomu cholesterolu we krwi.

Dlaczego reishi nazywa się grzybem nieśmiertelności?
Przydomek pochodzi z Chin, gdzie przez wieki była kojarzona z długowiecznością i witalnością i należała do tak rzadkich i cenionych grzybów, że była zarezerwowana głównie dla rodzin cesarskich.

Produkty powiązane

Triterpen Reishi Premium (≥ 10% triterpenoidów)

Cordyceps Premium, BIO (≥30% beta-glukanów)

Reishi Premium, BIO (≥ 30 % betaglukanów)

Cordyceps, BIO

Reishi, BIO