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Kennen Sie diese Tage, an denen Sie voller Energie sind, und andere, an denen Sie sich unter der Decke verkriechen und ganz allein sein möchten? Fragen Sie sich, warum Sie manchmal gesellig, kreativ und entschlossen sind und manchmal müde und zu nichts Lust haben? Der weibliche Körper funktioniert nicht wie der männliche. Während Männer sich in einem 24-Stunden-Zyklus mit relativ stabilen Testosteronspiegeln bewegen, durchlaufen Frauen einen etwa 28-tägigen Zyklus, in dem sich die Hormonspiegel und damit auch Energie, Stimmung, Konzentration, Appetit oder das Bedürfnis nach Ruhe ändern.
In diesem Artikel werden wir alle vier Phasen des Menstruationszyklus betrachten, was während dieser Phasen mit Ihrem Körper geschieht, wie Sie während der einzelnen Zyklusphasen essen, wie Sie trainieren, wie Sie mit sich selbst umgehen und welche ätherischen Öle Sie in jeder Phase Ihres Zyklus unterstützen können.
Was ist der Menstruationszyklus und warum ist es wichtig, ihn zu verstehen?
Der Menstruationszyklus ist ein komplexer biologischer Prozess, der durch das Zusammenspiel von Hormonen gesteuert wird und sich etwa alle 21 bis 35 Tage wiederholt. Die durchschnittliche Zykluslänge beträgt 28 Tage, aber jede Frau ist anders, und die Länge kann nicht nur zwischen einzelnen Frauen, sondern auch zwischen einzelnen Zyklen derselben Frau variieren.
Der Zyklus wird in vier Hauptphasen unterteilt: Menstruation, Follikelphase (präovulatorische Phase), Ovulationsphase und Lutealphase (prämenstruelle Phase). In jeder dieser Phasen ändert sich das Verhältnis der Schlüsselhormone, insbesondere Östrogen und Progesteron, und diese Veränderungen beeinflussen praktisch alles: von der körperlichen Leistungsfähigkeit über die mentale Wachsamkeit bis hin zum emotionalen Erleben, der Schlafqualität, der Libido und dem Stoffwechsel.
Beobachten Sie Ihren Zyklus, um Ihren Körper besser zu verstehen. Beginnen Sie einfach damit, zu notieren, wann Ihre Menstruation beginnt und endet, wie Sie sich an den einzelnen Tagen fühlen, welche Energie, Stimmung oder welchen Appetit Sie haben. Allmählich werden Sie Ihren persönlichen Rhythmus erkennen und in der Lage sein, wichtige Aktivitäten unter Berücksichtigung dessen zu planen, was Ihnen natürlich entspricht.
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Die zyklische Frau trägt vier Formen in sich
Zum besseren Verständnis der einzelnen Zyklusphasen wird ein Vergleich mit vier weiblichen Archetypen verwendet. Diese Archetypen haben eine Parallele zu den Mondphasen, Jahreszeiten und spiegeln sich auch in den vier ätherischen Öle BEWIT wider, von denen jedes genau für eine Phase Ihres Zyklus entwickelt wurde:
Alte Frau / Weise Frau - Menstruation - Neumond - Winter - BEWIT Oracle
Jungfrau - präovulatorische Phase - zunehmender Mond - Frühling - BEWIT Virgin
Königin / Mutter - Ovulation - Vollmond - Sommer - BEWIT Queen
Göttin / Zauberin - prämenstruelle Phase - abnehmender Mond - Herbst - BEWIT Goddess.
1. Phase: Menstruation (1.–6. Tag) - Weise Frau - BEWIT ORACLE
Die Menstruationsphase beginnt mit dem ersten Tag der Blutung. Die Östrogen- und Progesteronspiegel sind auf ihrem Minimum, die Gebärmutterschleimhaut löst sich ab und der Körper durchläuft eine natürliche Reinigung. Die Blutung dauert in der Regel 3 bis 7 Tage.
Viele Frauen fühlen sich in diesen Tagen müde, können unter Bauch-, Rücken- oder Kopfschmerzen leiden. Die Energie ist auf dem niedrigsten Niveau des gesamten Zyklus. Gleichzeitig kann aber gerade durch den hormonellen „Neustart“ ein Gefühl der Erleichterung von der Spannung eintreten, die die prämenstruelle Phase begleitet hat.
Archetyp: Alte Frau, Seherin (Wahrsagerin)
Die Menstruation entspricht dem Archetyp der Seherin, einer weisen Frau, die sich in tiefe Stille zurückzieht, auf ihr Inneres hört und Weisheit sammelt. Es ist eine Zeit der Introspektion, in der sich die Intuition und die Fähigkeit zu tiefen inneren Einsichten auf natürliche Weise vertiefen.
Im Vergleich zu den Jahreszeiten ist es der Winter oder die Zeit, in der die Natur ruht, alle Kraft in die Wurzeln zurückgezogen ist. Ebenso braucht der weibliche Körper in dieser Zeit Ruhe und Regeneration, um Kraft für den nächsten Zyklus zu schöpfen.
Schlüsseleigenschaften dieser Phase: Introspektion, tiefe Stille, Intuition, Regeneration, Weisheit.
Was essen
Die Ernährung in der Menstruationsphase sollte wärmebehandelt, nahrhaft und leicht verdaulich sein. Der Körper verliert Blut und damit wichtige Mineralien, daher ist es entscheidend, insbesondere Eisen, Magnesium und B-Vitamine zu ergänzen. Konzentrieren Sie sich auf diese Lebensmittel:
- Dunkles Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Mangold) - reiche Quelle an Eisen und Magnesium
- Rote Bete - reiche Quelle an Eisen und Folsäure
- Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen) - pflanzliches Eisen und Proteine
- Warme Suppen und Brühen - Brühe ist ausgezeichnet zur Regeneration
- Vollkorngetreide - Buchweizen, Haferflocken, Quinoa
- Dunkle Schokolade (mind. 70 % Kakao) - Magnesium und Antioxidantien
- Kurkuma und Ingwer - beliebte Gewürze zum Aufwärmen und für das allgemeine Wohlbefinden
Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, übersalzene Speisen und stark verarbeitete Lebensmittel, die Blähungen und Unwohlsein verschlimmern können.
Bewegung
Es ist nicht nötig, sich zu intensivem Training zu zwingen. Diese Zeit ist geeignet für sanfte, ruhige Bewegung: Spaziergänge in der Natur, Yoga, Stretching oder Atemübungen. Wenn Sie sich nach einem normalen Training fühlen, ist das natürlich kein Problem. Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören.
Wie man sich selbst pflegt
Gönnen Sie sich ein warmes Bad, Ruhe, Lesen, Meditation oder Tagebuchschreiben. Die Menstruationsphase ist die ideale Zeit, um den vergangenen Monat zu bewerten und Absichten für den kommenden festzulegen. Gönnen Sie sich auch Stille und Zeit allein, denn gerade jetzt ist Ihre Intuition am stärksten.
BEWIT ORACLE - Die Seherin für Ihre Menstruationsphase
Die Mischung BEWIT Oracle wurde speziell für die Menstruationsphase entwickelt. Diese blumige, leicht holzige ätherische Öl-Mischung mit Harz- und Zitrusnoten kombiniert Rose und Geranie für Zärtlichkeit und weibliche Kraft, Weihrauch und Myrrhe für Erdung und Introspektion, Lavendel und Kamille für Entspannung und innere Sicherheit.
Die ätherische Öl-Mischung BEWIT Oracle hilft Ihnen:
- das Gefühl von Harmonie und Wohlbefinden während der Menstruation zu unterstützen
- die Verlangsamung und tiefe Entspannung zu fördern
- den Geist für Intuition und innere Stimme zu öffnen
Wie man ORACLE anwendet: Geben Sie 3–5 Tropfen in einen Diffusor während der Meditation oder abendlichen Entspannung, geben Sie eine verdünnte Mischung in ein warmes Bad oder tragen Sie 1 Tropfen in 10 ml Jojobaöl in einer Roll-on-Flasche auf und kreieren Sie Ihr persönliches Parfüm.
2. Phase: Präovulatorische Phase (7.–13. Tag) - Jungfrau - BEWIT VIRGIN
Nach dem Abklingen der Menstruation beginnt die follikuläre (präovulatorische) Phase, benannt nach den Follikeln, kleinen Bläschen in den Eierstöcken, in denen die Eizellen reifen. Die Hypophyse setzt das follikelstimulierende Hormon (FSH) frei, das das Wachstum der Follikel anregt. Der Östrogenspiegel steigt allmählich an, was die Erneuerung der Gebärmutterschleimhaut stimuliert und eine Welle neuer Energie mit sich bringt.
Die meisten Frauen empfinden diese Phase als eine Zeit des „Neuanfangs". Sie fühlen sich frischer, leichter und motivierter. Die Konzentration, die Lust auf Arbeit und das soziale Leben verbessern sich.
Archetyp: Jungfrau
Die präovulatorische Phase entspricht dem Archetyp der Jungfrau, einer jungen, neugierigen Frau voller Elan und Entschlossenheit. Es ist die Energie des Frühlings und des zunehmenden Mondes. Alles beginnt wieder zu blühen, neue Ideen entstehen, der Wunsch zu schaffen und zu planen.
Die Jungfrau ist unabhängig, dynamisch, analytisch und zielorientiert. Sie hat ein klares Denken, die Fähigkeit zu organisieren und Prioritäten zu setzen. Genau jetzt ist die ideale Zeit, um neue Projekte zu starten, Neues zu lernen und Ziele zu setzen.
Schlüsseleigenschaften dieser Phase: frische Energie, klares Denken, Planung, Neuanfänge, Entschlossenheit.
Was man essen sollte
In der follikulären Phase benötigt der Körper Energie für Wachstum und Erneuerung. Die Ernährung sollte abwechslungsreich, leicht und nahrhaft sein, mit einem Fokus auf hochwertige Proteine und komplexe Kohlenhydrate:
- Proteine - Eier, Tofu, Hülsenfrüchte, Quark, Tempeh
- Komplexe Kohlenhydrate - Quinoa, Vollkornbrot, brauner Reis
- Keimlinge und fermentierte Lebensmittel - Kimchi, fermentiertes Gemüse, Joghurt
- Gesunde Fette - Avocado, Nüsse, Olivenöl
- Frisches Gemüse und Obst - Brokkoli, Karotten, Zitrusfrüchte, Beerenobst
- Kräuter - Petersilie, Minze, Basilikum
Bewegung
Da Ihre Energie steigt und stärker wird, können Sie sich an anspruchsvolleren Übungen beteiligen z. B. Krafttraining, HIIT, schnelleres Laufen, Gruppenkurse, Tanz oder das Ausprobieren neuer sportlicher Aktivitäten. Der Körper ist in dieser Phase auf Leistung vorbereitet und die Regeneration erfolgt schneller.
Wie man sich selbst pflegt
Nutzen Sie die wachsende Energie, um neue Projekte zu planen, zu brainstormen und zu starten, sei es beruflich, kreativ oder persönlich. Kaufen Sie ein neues Notizbuch, notieren Sie sich die Ziele für den kommenden Monat, melden Sie sich für den Kurs an, den Sie aufgeschoben haben.
BEWIT VIRGIN - Jungfrau für Ihre präovulatorische Phase
Die ätherische Mischung BEWIT Virgin fängt die Energie der präovulatorischen Phase ein. Ihr blumiger Duft mit Noten von Zitrusfrüchten und Harzen spiegelt genau die Frühlingsdynamik dieser Zeit wider. Erfrischende Zitrusfrüchte bringen Freude und Klarheit, Ylang Ylang und Rose entfalten weibliche Verspieltheit und Kreativität, Weihrauch und Myrrhe erden den Geist und stärken die innere Stabilität.
Virgin hilft Ihnen:
- klares Denken und Konzentration zu fördern
- Energie bewusst auf ein klares Ziel auszurichten und zu verankern
- innere Balance auch in einer aktionsreichen Zeit zu bewahren
Wie man VIRGIN anwendet: als Morgenparfüm in einem Roll-on-Fläschchen gibt es Ihnen Energie für den ganzen Tag. Im Diffusor bei der Arbeit fördert es die Konzentration und klares Denken. Im Bad verleiht es eine frische Note und bei der Massage weckt es den Körper zur Aktivität.
3. Phase: Ovulation (14.–20. Tag) - Königin - BEWIT QUEEN
Die Ovulation tritt ungefähr in der Mitte des Zyklus auf, wenn ein erhöhter Östrogenspiegel die Freisetzung des luteinisierenden Hormons (LH) stimuliert, was zur Freisetzung einer reifen Eizelle aus dem Eierstock führt. Die Ovulation selbst dauert etwa 24 Stunden, aber die gesamte Zeit um sie herum ist hormonell am intensivsten, da Östrogen seinen Höhepunkt erreicht.
Die Frau fühlt sich in dieser Zeit typischerweise vital, selbstbewusst, kommunikativ und attraktiv. Viele Frauen berichten, dass sie in der Ovulationsphase besser sprechen, besser aussehen und insgesamt das Gefühl haben, dass die Dinge leichter gehen.
Archetyp: Königin, Mutter
Die Ovulation entspricht dem Archetyp der Königin und Mutter, einer Frau, die sich kümmert, kommuniziert und natürliche weibliche Kraft ausstrahlt. Es ist die Energie des Sommers und des Vollmonds: volle Reife, Wärme und Fülle.
Die Königin ist empathisch, großzügig, kommunikativ und offen. Sie zieht Menschen natürlich an, kann Harmonie in Beziehungen schaffen und sich um Projekte und Angehörige kümmern. Ohne sich besonders anzustrengen, wirkt sie sehr feminin und zieht dadurch auf natürliche Weise Aufmerksamkeit auf sich.
Schlüsseleigenschaften dieser Phase: Fruchtbarkeit, Liebe, Kommunikation, Fürsorge für andere, natürliche Anziehungskraft.
Was man essen sollte
In der Ovulationsphase ist Östrogen auf seinem Höhepunkt, daher ist es gut, ballaststoffreiche Lebensmittel, Antioxidantien und Substanzen zu sich zu nehmen, die dem Körper helfen, Hormone auf natürliche Weise zu verarbeiten. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und entgiftungsfördernden Substanzen sind.
Empfohlene Lebensmittel:
- Kreuzblütler-Gemüse - Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohlrabi (sind eine wertvolle Quelle für Vitamine und Ballaststoffe)
- Ballaststoffe - Vollkorngetreide, Leinsamen, Chia
- Antioxidantien - Beerenobst (Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren), Granatapfel
- Leichte Proteine - Tempeh, Tofu, Hülsenfrüchte, Milchprodukte
- Wasserreiches Gemüse - Gurken, Zucchini, Tomaten, Paprika
- Frische Kräuter - Koriander, Petersilie
Bewegung
Die Ovulationsphase ist in Bezug auf Bewegung eine Zeit, in der sich Frauen für dynamischere Trainingsformen eignen: intensives Krafttraining, Laufen, Intervalle, Gruppensportarten oder Tanzkurse. Die Energie ist auf ihrem Höhepunkt, aber vergessen Sie nicht die Regeneration. Das Gefühl, alles schaffen zu können, kann zu Übertraining verleiten.
Wie man sich selbst pflegt
Wenn Sie eine wichtige Präsentation, ein Meeting oder ein gesellschaftliches Ereignis planen, ist die Ovulationsphase die ideale Zeit dafür. Planen Sie wichtige Präsentationen, Meetings oder gesellschaftliche Ereignisse. Die Ovulationsphase ist auch ideal, um Beziehungen zu stärken und Partnerschaften zu pflegen.
BEWIT QUEEN - Königin für Ihre Ovulationsphase
Die Mischung BEWIT QUEEN ist die Essenz der Ovulationsphase. Sie vereint Rose, Geranie, Ylang Ylang, Sandelholz, Kardamom, Lavendel, Weihrauch und Patchouli. Es ist eine Mischung, die die Weiblichkeit betont, ein offenes Herz fördert, Emotionen harmonisiert und die Sinnlichkeit verstärkt.
Wie man QUEEN anwendet: Als Parfüm in einem Roll-on unterstreicht es Ihre natürliche Anziehungskraft bei gesellschaftlichen Anlässen. Im Diffusor schafft es eine Atmosphäre der Liebe und Offenheit. Im Bad hüllt es Sie in sinnliche Pflege. Bei einer Massage mit dem Partner vertieft es die intime Verbindung.
4. Phase: Prämenstruelle Phase (21.–28. Tag) - Göttin - BEWIT GODDESS
Nach dem Eisprung verwandelt sich der geplatzte Follikel in den Gelbkörper, der beginnt, Progesteron zu produzieren, ein Hormon der Ruhe, Regeneration und Vorbereitung auf eine mögliche Schwangerschaft. Wenn keine Befruchtung stattfindet, sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel am Ende der Phase rapide ab, was die Menstruation auslöst.
Gerade in der Lutealphase tritt bei vielen Frauen das prämenstruelle Syndrom (PMS) auf: Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Blähungen, Brustempfindlichkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit oder erhöhter Appetit (besonders auf Süßes). Diese Symptome müssen nicht „normaler Bestandteil des Lebens" sein. Sie signalisieren oft, dass dem Körper wichtige Mineralien fehlen oder dass die Hormonspiegel im Ungleichgewicht sind.
Archetyp: Göttin, Zauberin
Die prämenstruelle Phase entspricht dem Archetyp der Göttin und Zauberin - einer transformativen Energie, die unter die Oberfläche blickt und sich nicht scheut, die Wahrheit zu konfrontieren. Es ist die Energie des Herbstes und des abnehmenden Mondes: Ein wunderschöner Altweibersommer wird von trüben und melancholischen Tagen abgelöst.
Die Hexe ist kreativ, intensiv und intuitiv. Sie hat die Gabe zu erkennen, was nicht mehr dient, und den Mut, es zu verändern. In dieser Zeit können Gedanken und Emotionen auftauchen, mit denen Sie nicht umgehen können, und genau das ist Teil der natürlichen inneren Reinigung.
Schlüsseleigenschaften dieser Phase: Kreativität, innere Reinigung, Abschluss, Transformation, Verlangsamung.
Was man essen sollte
Die Lutealphase ist ernährungstechnisch am anspruchsvollsten und gleichzeitig am meisten unterschätzt. Der Körper hat in dieser Zeit einen natürlich höheren Energiebedarf, daher kommt es zu einem erhöhten Appetit. Es ist wichtig, Magnesium, Vitamin B6, Zink und gesunde Fette zu ergänzen.
Konzentrieren Sie sich auf diese Lebensmittel:
- Komplexe Kohlenhydrate - Süßkartoffeln, Kürbis, Vollkornnudeln (helfen, Sättigung und Wohlbefinden zu erhalten)
- Gesunde Fette - Avocado, Kokosöl, Butter, Nüsse und Samen
- Magnesium - dunkle Schokolade, Kürbiskerne, Mandeln, Bananen
- B6-reiche Lebensmittel - Hühnchen, Lachs, Kichererbsen, Sonnenblumenkerne
- Warme Speisen - Suppen, gedünstetes Gemüse, Brühen
Reduzieren Sie raffinierten Zucker, überschüssiges Koffein, Alkohol und sehr salzige Speisen, die die Wassereinlagerungen und Blähungen verschlimmern.
Bewegung
Die Energie nimmt allmählich ab, daher ist es ratsam, zu sanfteren Bewegungsformen überzugehen: Gehen, Yoga, Pilates, Tai-Chi oder leichtes Krafttraining. Hören Sie auf Ihren Körper. An manchen Tagen haben Sie noch genug Energie für ein intensiveres Training, an anderen Tagen werden Sie nur einen Spaziergang zu schätzen wissen.
Wie man sich selbst pflegt
Die prämenstruelle Phase ist ideal zum Abschließen angefangener Projekte, zum Sortieren von Gedanken, zum Aufräumen des Hauses und des Kopfes. Widmen Sie sich kreativen Aktivitäten wie Malen, Schreiben oder Kochen. Gönnen Sie sich Entspannung und Komfort. Setzen Sie gesunde Grenzen und scheuen Sie sich nicht, Nein zu sagen.
BEWIT GODDESS - Die Göttin für Ihre prämenstruelle Phase
Die Mischung BEWIT Goddess ist eine treue Begleiterin der prämenstruellen Phase. Sie enthält Rosenholz, Blauen Rainfarn, Geranie, Muskatellersalbei, Ylang Ylang, Lavendel, Weihrauch und Sandelholz. Es ist eine Komposition, die Spannungen löst, Emotionen harmonisiert und die Weiblichkeit unterstützt.
Wie man GODDESS anwendet: In einem warmen Abendbad (3–5 Tropfen mit 3 Esslöffeln Creme oder Honig) bringt es tiefe Entspannung. Im Diffusor vor dem Schlafengehen stabilisiert es aufgewühlte Emotionen. Als Massageöl, verdünnt in einem Trägeröl, löst es Spannungen im Bauch, Rücken und an den Füßen. Als Parfüm erinnert es Sie daran, dass auch in der Verlangsamung Stärke liegt.
ätherische Öle für die zyklische Frau
Die Kollektion von vier ätherischen Öle BEWIT Oracle, Virgin, Queen und Goddess bilden zusammen eine komplette aromatherapeutische Unterstützung während des gesamten weiblichen Zyklus. Jede Mischung wurde so konzipiert, dass sie genau der Energie, den Bedürfnissen und dem Archetyp der jeweiligen Phase entspricht.
Vier Anwendungsmöglichkeiten (gilt für alle Öle):
Testen Sie alle genannten Mischungen zunächst auf einer kleinen Hautfläche, um festzustellen, ob Sie empfindlich auf die jeweilige Mischung reagieren. Mischungen, die Zitrusfrüchte enthalten, sind fotosensibel, d.h. Sie sollten nach der Anwendung direkte Sonneneinstrahlung vermeiden. Halten Sie sich an die genaue Dosierung, die im E-Shop angegeben ist.
Parfüm - 1 Tropfen der Mischung + 10 ml Jojoba- oder Kokos-MCT-Öl in einem Roll-on-Fläschchen.
Inhalation - 3–5 Tropfen in einen Diffusor oder Inhalationsstift.
Bad - 3–5 Tropfen mit 3 Esslöffeln Sahne oder Honig mischen
Massage - in einem Trägeröl verdünnen und Bauch, Rücken oder Füße massieren.
Für eine umfassende Unterstützung des weiblichen Zyklus in allen Phasen empfehlen wir auch die Mischung BEWIT Moon, die das allgemeine Wohlbefinden der Frau während des gesamten Zyklus fördert.
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Warum es sich lohnt, im Einklang mit seinem Zyklus zu leben
Vielleicht versuchen Sie Ihr ganzes Leben lang, jeden Tag gleich produktiv zu sein. Und vielleicht frustriert es Sie, dass es einfach nicht geht. Aber genau das ist das Problem. Nicht Sie, sondern die Erwartung, dass Sie immer konstant sein werden.
Wenn Sie gegen Ihren natürlichen Rhythmus gehen, werden Sie es früher oder später spüren. Im Gegenteil, sobald Sie anfangen, Ihren Zyklus wahrzunehmen und mit ihm zu arbeiten, werden viele Dinge plötzlich Sinn ergeben. Sie werden verstehen, warum Sie an manchen Tagen voller Energie sind und an anderen nicht. Sie werden aufhören, sich dafür zu beschuldigen. Und Sie werden allmählich feststellen, dass Sie, wenn Sie anspruchsvolle Aufgaben für die Zeit planen, in der es Ihnen natürlich leichtfällt, mehr mit weniger Anstrengung schaffen. Wie geht das?
Beobachten Sie Ihren Zyklus. Notieren Sie den ersten Tag Ihrer Menstruation und achten Sie darauf, wie Sie sich an den einzelnen Tagen fühlen, welche Energie, Stimmung und welchen Appetit Sie haben. Eine einfache App oder ein klassischer Notizblock genügen.
Passen Sie Ihre Ernährung an. Nehmen Sie ein paar einfache Anpassungen vor. Ergänzen Sie Eisen während der Menstruation, nehmen Sie mehr Ballaststoffe um den Eisprung herum und mehr Magnesium vor der Menstruation.
Probieren Sie ätherische Öle, die eine einfache Möglichkeit bieten, sich jeden Tag daran zu erinnern, in welcher Phase Ihres Zyklus Sie sich befinden, und sich mit der richtigen Energie zu unterstützen.
Planen Sie zyklusgerecht. Wichtige Besprechungen und Präsentationen sollten Sie in die Ovulationsphase legen, kreative Projekte in die prämenstruelle Phase und Ruhezeiten in die Menstruation.
Seien Sie sanft zu sich selbst. Versuchen Sie, Ihren Zyklus zu verstehen und akzeptieren Sie, dass Sie ein wandelbares Wesen sind und genau darin Ihre Stärke liegt.
Was sollte man aus dem Artikel mitnehmen?
Der weibliche Zyklus ist nicht Ihr Feind, sondern kann als Ihr persönlicher Kompass dienen. Jede seiner vier Phasen bringt eine andere Energie, andere Stärken und andere Bedürfnisse mit sich. Wenn Sie lernen, mit ihnen zu arbeiten, erhalten Sie ein mächtiges Werkzeug für eine bessere Planung und ein tieferes Verständnis Ihres eigenen Körpers.
Sie müssen nicht jeden Tag gleich sein. Es genügt zu wissen, in welcher Phase Sie sich befinden, und Ihre Ernährung, Bewegung und Ihr Tempo entsprechend anzupassen. Und wenn Sie ein einfaches Ritual suchen, das Sie jeden Tag sanft mit Ihrem Zyklus verbindet, probieren Sie die Kollektion der ätherischen Öle BEWIT Oracle, Virgin, Queen und Goddess. Jedes von ihnen wurde genau für eine Phase Ihres Zyklus entwickelt.
Häufig gestellte Fragen - weiblicher Zyklus
Wie erkenne ich, in welcher Phase meines Zyklus ich mich befinde?
Beginnen Sie damit, den ersten Tag Ihrer Menstruation zu notieren – das ist Tag 1 Ihres Zyklus. Achten Sie allmählich darauf, wie Sie sich an den einzelnen Tagen fühlen. Ungefähr Tag 1–6 ist die Menstruation, Tag 7–13 die präovulatorische Phase, Tag 14–20 der Eisprung und Tag 21–28 die prämenstruelle Phase. Mit der Zeit werden Sie Ihren eigenen Rhythmus erkennen.
Ist es normal, dass sich meine Stimmung während des Zyklus ändert?
Ja. Stimmungsschwankungen hängen mit den natürlichen Veränderungen der Östrogen- und Progesteronspiegel zusammen. Wenn Sie diese Veränderungen verstehen, werden Sie aufhören, sich dafür zu beschuldigen, und lernen, mit ihnen umzugehen.
Was tun bei starkem PMS?
Starke PMS-Symptome signalisieren oft, dass dem Körper etwas fehlt. Versuchen Sie, Ihre Ernährung in der prämenstruellen Phase anzupassen, Koffein und raffinierten Zucker zu reduzieren und sich mehr Ruhe zu gönnen. Wenn die Beschwerden stark sind oder anhalten, konsultieren Sie einen Arzt.
Kann ich während der Menstruation Sport treiben?
Selbstverständlich. Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören. Die meisten Frauen bevorzugen in diesen Tagen sanftere Bewegungen wie Spaziergänge, Yoga oder Stretching. Wenn Sie sich jedoch nach einem intensiveren Training fühlen, gibt es keinen Grund, sich einzuschränken.
Was ist eine zyklische Frau?
Es ist ein Konzept, das auf dem Buch von Miranda Gray basiert und vier weibliche Archetypen beschreibt, die den vier Phasen des Menstruationszyklus entsprechen – die Weise, die Jungfrau, die Königin und die Göttin. Eine zyklische Frau ist eine, die ihren Zyklus wahrnimmt, respektiert und bewusst mit ihm arbeitet.
Wie können mir ätherische Öle während des Zyklus helfen?
Ätherische Öle wirken über den Geruchssinn auf Emotionen und das Nervensystem. Jede Zyklusphase hat andere Bedürfnisse – Beruhigung, Energetisierung, Offenheit oder Entspannung. Die BEWIT Kollektion (Oracle, Virgin, Queen, Goddess) wurde so konzipiert, dass sie genau der Energie der einzelnen Phasen entspricht. Fügen Sie sie einfach in einen Diffusor, ein Bad, verwenden Sie sie als Parfüm oder nutzen Sie sie bei einer Massage.
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