September im Rhythmus der TCM: Warum Milz und Bauchspeicheldrüse dazu gehören und was „Körpermitte“ bedeutet?

31. 8. 2026

Wussten Sie, dass der September nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit dem Element Erde, der Milz und der Pflege unserer „Mitte“ verbunden ist? Der Sommer weicht langsam, die Morgen werden kühler und die Natur beginnt sich auf den Herbst vorzubereiten. Ebenso ändern sich laut TCM die Bedürfnisse unseres Körpers. Die Verdauung, Regelmäßigkeit, warme Speisen und die Fähigkeit, langsamer zu werden, rücken in den Vordergrund.

Erfahren Sie, was das Element Erde bedeutet, warum die Milz im September wichtig ist und wie sie mit der Bauchspeicheldrüse, der Verdauung und unseren Gedanken zusammenhängt. Wir beraten Sie, was Sie in dieser Zeit in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten, was Sie vermeiden sollten und wie Sie mit einfachen täglichen Gewohnheiten mehr Ruhe und Stabilität schaffen können.

Was ist typisch für den September in der TCM

Der September stellt nach der TCM die Zeit des Spätsommers und des allmählichen Übergangs zum Herbst dar. Das Element Erde rückt in den Vordergrund, das mit der Körpermitte, der Ernährung, der Stabilität und der Verdauung verbunden ist.

Während der Sommer eine Zeit der Bewegung nach außen, hoher Temperaturen und Aktivität ist, bringt die Erde eine Veränderung des Rhythmus. Die Natur reift, wir ernten die Früchte der vorhergehenden Monate und die Energie kehrt allmählich nach innen. Symbolisch ist es eine Zeit, in der wir mehr zu uns selbst zurückkehren und einen festeren Boden unter den Füßen suchen können.

Mit dem Element Erde sind im klassischen System der fünf Elemente vor allem Milz und Magen verbunden. Im Rahmen der September-Serie widmen wir uns auch der Bauchspeicheldrüse, die in einigen modernen Interpretationen der TCM mit einem breiteren funktionellen Verdauungsbereich in Verbindung gebracht wird.

Dabei ist es gut zu wissen, dass die TCM, wenn sie von der „Milz“ spricht, nicht nur die anatomische Milz meint, wie wir sie aus der westlichen Medizin kennen. Es handelt sich um ein breiteres Funktionssystem, das hauptsächlich mit der Umwandlung von Nahrung, dem Nährstoffhaushalt und der Bildung von Qi oder Lebensenergie zusammenhängt.

September im Rhythmus der TCM auf einen Blick

Jahreszeit: Spätsommer und Übergang zum Herbst
Monat: September – Zeit der Ernte, Reifung und Festigung der Mitte
Element: Erde
Energieausrichtung: zur Mitte und nach innen
Typischer klimatischer Einfluss: Feuchtigkeit und allmähliche Abkühlung
Hauptbereich: Verdauung, Nahrungsverarbeitung und Energie der Mitte
Organe: Milz und Magen; im September konzentrieren wir uns auch auf die Bauchspeicheldrüse
Geschmack: natürlich süß
Farben: Gelb, Gold und Ocker
Emotionen: Sorge, Grübeln und Gedankenflut
Im Gleichgewicht: Stabilität, Konzentration und ein Gefühl der Verankerung
Bei Überlastung: nach TCM kann ein Gefühl der Schwere, Müdigkeit nach dem Essen, Blähungen, ein verstärkter Appetit auf Süßes oder das Wiederkäuen von Sorgen auftreten
Natürliches Bedürfnis der Periode: Regelmäßigkeit, Wärme, einfachere Ernährung und ein ruhigerer Rhythmus

Warum Milz, Bauchspeicheldrüse und Verdauung im September laut TCM wichtig sind

Die Milz gehört in der Traditionellen Chinesischen Medizin zu den wichtigsten Teilen des sogenannten Körperzentrums. Zusammen mit dem Magen ist sie daran beteiligt, wie wir laut TCM Nahrung aufnehmen und verarbeiten und wie wir daraus anschließend Qi gewinnen.

Der Magen nimmt die Nahrung auf und bereitet sie zur weiteren Verarbeitung vor, während die Milz laut TCM ihren verwertbaren Teil übernimmt und in Energie umwandelt, die der Organismus weiter nutzt. Gerade deshalb wird im Zusammenhang mit dem Element Erde so viel über die Qualität der Verdauung, regelmäßige Mahlzeiten und die Pflege der Mitte gesprochen.

In das Septemberthema passt auch die Bauchspeicheldrüse. Aus westlicher physiologischer Sicht produziert sie Verdauungsenzyme und Hormone, die an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt sind. Im Kontext unserer Serie sehen wir sie als Teil des breiteren Septemberthemas Verdauung und Nahrungsverarbeitung.

Laut den Organuhren der TCM ist die Milz-Meridian zwischen 9 und 11 Uhr vormittags am aktivsten. Auch deshalb legen traditionelle Empfehlungen für das Element Erde Wert auf einen guten ersten Teil des Tages, Regelmäßigkeit und ausreichend Zeit für Mahlzeiten.

Was bedeutet „Körpermitte“ laut TCM

Der Begriff Mitte kommt in der Traditionellen Chinesischen Medizin sehr häufig vor. Dabei geht es nicht nur um einen bestimmten Ort im Bauch. Die Mitte stellt den gesamten Funktionskreis dar, der damit verbunden ist, wie wir das, was auf uns zukommt, aufnehmen, verarbeiten und nutzen.

Auf physischer Ebene bezieht es sich hauptsächlich auf die Verdauung. Auf symbolischer und emotionaler Ebene hängt es dann mit der Fähigkeit zusammen, Reize zu verarbeiten, Stabilität zu bewahren und sich nicht ständig von dem, was um uns herum geschieht, ablenken zu lassen.

Wenn das Element Erde in Harmonie ist, wird es traditionell mit einem Gefühl von Stabilität, Festigkeit, Konzentration und der Fähigkeit, für sich selbst und andere zu sorgen, verbunden. Bei einem Ungleichgewicht kann es hingegen zu ständigem Grübeln, Sorgen oder dem Gefühl kommen, dass der Kopf mit immer denselben Gedanken überladen ist.

Die Pflege der Mitte ist daher nicht nur eine Frage dessen, was wir auf dem Teller haben. Genauso wichtig kann sein, wie wir essen, ob wir tagsüber einen Rhythmus haben, wie wir uns ausruhen und wie viel Raum wir uns lassen, um wirklich abzuschalten.

Wie Sie sich im September fühlen können

September ist eine Zeit des Wandels, und der Übergang vom Sommer in den ruhigeren Teil des Jahres kann von jedem etwas anders wahrgenommen werden. Die Tage werden allmählich kürzer, die Morgen kühler, und nach dem entspannteren Sommer kehren oft mehr Pflichten und ein festerer Tagesablauf zurück.

Wenn das Erde-Element nach TCM im Gleichgewicht ist, können Sie sich stabiler, geerdeter und konzentrierter fühlen. Das Essen bringt ein angenehmes Sättigungsgefühl ohne unnötige Schwere, und ein regelmäßigerer Tagesablauf passt Ihnen besser als ein chaotisches Hin- und Herspringen zwischen den Pflichten.

Bei Überlastung können sich nach traditionellen Interpretationen Müdigkeit, besonders nach dem Essen, ein Völlegefühl oder Schwere, Blähungen oder ein ausgeprägter Heißhunger auf Süßes zeigen. Auf psychischer Ebene wird die Erde vor allem mit übermäßigem Nachdenken in Verbindung gebracht – mit Momenten, in denen eine Sorge immer wiederkehrt und es schwer ist, sie loszulassen.

In der traditionellen Terminologie begegnet man in diesem Zusammenhang auch dem Begriff Feuchtigkeit (Shi). Dies ist keine Diagnose im westlichen Sinne. Die TCM bezeichnet damit ein bestimmtes Ungleichgewichtsmuster, das beispielsweise mit einem Gefühl der Schwere, Verlangsamung und einer geschwächten Mitte verbunden ist.

Unterstützen Sie Körper und Geist im September nach TCM

1. Ernährung im Einklang mit dem September nach TCM

Mit dem Einsetzen kälterer Morgenstunden ist es ratsam, sehr kalte Speisen allmählich zu reduzieren und warmen, gekochten und einfach zubereiteten Speisen mehr Raum zu geben. Gerade Wärme und Regelmäßigkeit gehören laut TCM zu dem, was das Erdelement mag.

In den Speiseplan für September können Sie aufnehmen:

Hirse, Buchweizen, Hafer und Reis. Getreide ist in der traditionellen chinesischen Diätetik ein wichtiger Bestandteil der Pflege der Mitte. Es eignet sich für warme Frühstücksbreie, Suppen und einfache Hauptgerichte.

Kürbis, Süßkartoffeln und Wurzelgemüse. Der natürlich süßliche Geschmack von Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln oder Pastinaken passt gut zum Erdelement.

Hülsenfrüchte. Linsen, Kichererbsen, Erbsen oder Bohnen können Bestandteil von warmen Suppen, Mischungen und Eintöpfen sein.

Suppen und langsam zubereitete Gerichte. Sobald die kälteren Tage kommen, ersetzen Sie einen Teil der Sommersalate durch Brühen, Gemüsesuppen, Breie oder gebratenes Gemüse.

Wärmende Gewürze. Ingwer, Fenchel, Kardamom, Zimt, Kurkuma oder Majoran verleihen herbstlichen Gerichten Aroma und passen natürlich in die saisonale Küche.

TIPP: Zum Erdelement gehört der süße Geschmack, aber damit ist nicht ein Übermaß an Zucker und Süßigkeiten gemeint. Greifen Sie lieber zur natürlichen Süße von Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten, Getreide oder wärmebehandeltem Obst.

Rezept für September: Hirsebrei mit Apfel, Zimt und Nüssen

Ein warmes Frühstück ist eine einfache Möglichkeit, sich an den kühleren Septembermorgen auf einen anderen Rhythmus einzustimmen. Hirse gehört zu den traditionellen Lebensmitteln des Erdelements und ergibt in Kombination mit Apfel und Zimt ein angenehm süßes Frühstück ohne viel zusätzlichen Zucker.

Zutaten (2 Portionen)

100 g Hirse
300–350 ml Wasser oder Pflanzenmilch
1 größerer Apfel
1/2 Teelöffel Zimt
eine Prise Kardamom
eine Handvoll Walnüsse oder Kürbiskerne
nach Geschmack ein paar Rosinen oder gehackte Datteln
ein Teelöffel Ghee oder Nussbutter zum Schluss

Zubereitung

Die Hirse mehrmals gründlich mit heißem Wasser spülen und in Wasser zum Kochen bringen.
Den in kleine Stücke geschnittenen Apfel, Zimt und Kardamom hinzufügen.
Bei schwacher Hitze ca. 15–20 Minuten kochen, bis die Hirse weich ist und der Brei cremig wird.
Bei Bedarf während des Kochens etwas Wasser nachgießen.
Den fertigen Brei mit Nüssen, Kürbiskernen und eventuell einigen Rosinen oder Datteln ergänzen.
Für einen feineren Geschmack können Sie zum Schluss Ihre Lieblingsnussbutter hinzufügen.

TIPP: Statt Äpfeln versuchen Sie Birnen oder Pflaumen. Sie können das Obst vorher kurz mit Zimt andünsten.

2. Was man im September lieber meiden sollte

Mit dem Ende der heißen Sommertage ändert sich auch, was dem Körper gut tut. Eisgetränke, große Mengen Eiscreme oder tägliche kalte Salate sind im September vielleicht nicht mehr das, wonach Sie automatisch greifen.

Laut TCM kann ein Übermaß an kalter und roher Nahrung eine größere Belastung für die Mitte darstellen. Es ist nicht notwendig, rohe Lebensmittel vollständig aus dem Speiseplan zu streichen, aber mit der Abkühlung können Sie einen Teil davon natürlich durch gekochtes, gedünstetes oder gebackenes Gemüse ersetzen.

Es lohnt sich auch, sehr schwere, fettige und frittierte Speisen, übermäßige Süßigkeiten und Alkohol zu reduzieren. Achten Sie auch auf die Menge. Übermäßiges Essen bedeutet für die Verdauung unnötig viel Arbeit auf einmal, während regelmäßigere und angemessene Portionen besser dem Prinzip der Erde entsprechen.

3. Regelmäßigkeit als Grundlage des Erdelements

Das Erdelement liebt den Rhythmus. Während der Sommer oft Urlaub, lange Abende und jeden Tag ein etwas anderes Programm bedeutet, bringt der September auf natürliche Weise mehr Struktur in das Leben zurück.

Versuchen Sie, dies zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

Essen Sie ungefähr zur gleichen Zeit. Sie müssen nicht auf die Minute genau auf die Uhr schauen, aber ein bestimmter Rhythmus kann der Verdauung mehr zugute kommen als ein ganzer Tag ohne Essen, gefolgt von einer riesigen Abendportion.

Setzen Sie sich zum Essen hin. Wenn möglich, essen Sie nicht am Computer, am Steuer oder während Sie telefonieren. Gönnen Sie dem Essen mindestens ein paar Minuten echte Aufmerksamkeit.

Gut kauen. Es ist eine Kleinigkeit, die wir oft übersehen, doch sie ist der allererste Teil des Verdauungsprozesses.

Abends allmählich langsamer werden. Ein spätes, großes und schweres Abendessen oder weitere Arbeit kurz vor dem Schlafengehen passen nicht wirklich zu dem ruhigeren Rhythmus, zu dem der September von Natur aus neigt.

4. Wany für September: Pflege der Mitte nach den Prinzipien der TCM

Zum Element Erde passen natürlich auch Wany – traditionelle Kräutermischungen in Kugelform, inspiriert von den Prinzipien der chinesischen Medizin. Für September haben wir zwei Mischungen ausgewählt, die thematisch mit dem mittleren Erwärmer, der Milz und der Feuchtigkeit verbunden sind.

Wan 070 – Erwärmung der Mitte oder Hou Po Wen Zhong Wan ist traditionell auf die Erwärmung des mittleren Erwärmers, die Trocknung von Feuchtigkeit und die Lösung von stagnierendem Qi ausgerichtet. Thematisch passt es somit in die Zeit, in der es kälter wird und warme, gekochte und regelmäßige Mahlzeiten mehr Raum bekommen.

Wan 072 – Sechs edle Kräuter oder Liu Jun Zi Wan ist traditionell auf die Umwandlung von TAN und die Trocknung von Feuchtigkeit ausgerichtet. Es knüpft natürlich an das September-Thema des Elements Erde und der Pflege der Mitte an.

Wany gemäß den Anweisungen eines zertifizierten TCM-Therapeuten einnehmen. Nicht für Kinder unter 3 Jahren, schwangere und stillende Frauen geeignet. Eine Langzeitanwendung oder gleichzeitige Einnahme mit blutverdünnenden Medikamenten sollte mit einem Arzt oder Apotheker besprochen werden.

5. PRAWTEINE und Vitalpilze für die Septembermitte

Den September-Speiseplan können Sie auch mit Produkten ergänzen, die mit ihrer Zusammensetzung und Ausrichtung thematisch an die Verdauung, den natürlich süßen Geschmack und die Energie der Erde anknüpfen.

PRAWTEIN OK DIG ist eine komplexe BIO RAW Mischung, die sich natürlich in die Zeit einfügt, die sich auf Verdauung und ein Gefühl der Leichtigkeit nach dem Essen konzentriert.

PRAWTEIN BYDIA ergänzt wiederum thematisch das Element Erde und seine traditionelle Verbindung mit dem süßen Geschmack. Es kann somit ein interessanter Bestandteil des Moments sein, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben.

TIPP: Zum September-Thema passt auch der Vitalpilz Maitake. In der traditionellen Auffassung wird er mit dem Milz- und Magenkreis in Verbindung gebracht und knüpft so natürlich an das Element Erde und die Pflege der Mitte an.

6. ätherische Öle für September

Aromatherapie kann eine einfache Möglichkeit sein, sich tagsüber einen Moment der Ruhe zu gönnen und die Atmosphäre zu fördern, die wir mit dem Element Erde verbinden – Stabilität, Erdung und Rückbesinnung auf sich selbst.

Die ätherische Ölmischung Earth ist die natürliche Wahl für den September. Schon ihr Konzept basiert auf dem Element Erde und eignet sich für Momente, in denen Sie entschleunigen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Mitte lenken möchten.

Die ätherische Ölmischung Help SP knüpft thematisch an Milz und Verdauung an, die im September in den Vordergrund treten.

Die ätherische Ölmischung Help P ist eine sanfte Zitruskomposition, die auch mit dem symbolischen Motiv der „Süße des Lebens“ arbeitet und somit das Septemberthema Erde gut ergänzt.

Die ätherische Ölmischung Calming verwenden Sie in Momenten, in denen Sie das Tempo drosseln, eine ruhigere Atmosphäre schaffen und den Gedankenstrom für einen Moment abschalten müssen.

Sie können sie auch mit der Mischung Coldet oder einzelnen ätherischen Öle ergänzen, wie zum Beispiel Ingwer, Fenchel, Kardamom, Majoran oder Bergamotte.

Verwenden Sie ätherische Öle immer gemäß der empfohlenen Anwendung des jeweiligen Produkts.

7. Verlangsamen Sie den Gedankenfluss

Zum Element Erde gehören nicht nur die Verdauung, sondern auch das Nachdenken. Eine gesunde Erde gibt uns symbolisch die Fähigkeit, Dinge zu durchdenken, uns zu konzentrieren und eine feste Basis zu schaffen. Wenn aber zu viele Gedanken da sind, kann das Nachdenken zu endlosem Grübeln werden.

Der September bringt zudem von sich aus die Rückkehr zu den Pflichten mit sich. Die Ferien enden, die Schule beginnt und der Arbeitsrhythmus nimmt nach dem Sommer wieder Fahrt auf. Der Kopf füllt sich so leicht mit To-Do-Listen, Terminen und all dem, was wir noch erledigen müssen.

Gerade deshalb kann es nützlich sein, keinen weiteren komplizierten Wellness-Plan zu erstellen, sondern im Gegenteil zu vereinfachen. Ein kurzer Spaziergang, zehn Minuten ohne Telefon, ein paar bewusste Atemzüge, ein Moment im Garten oder eine einfache Mahlzeit, die ohne Eile gegessen wird, können genau die Regelmäßigkeit und Stabilität in den Tag zurückbringen, die die Erde symbolisiert.

8. Praktische Tipps für jeden Septembertag

Sie müssen nicht Ihr gesamtes Regime ändern. Das Element Erde ist vor allem mit Einfachheit und Wiederholung verbunden, daher können kleine Gewohnheiten, die Sie regelmäßig ausführen können, am besten funktionieren.

Beginnen Sie den Tag mit etwas Warmem. Anstelle eines eiskalten Getränks versuchen Sie es mit warmem Wasser, Tee oder einem warmen Frühstück.

Vernachlässigen Sie das Essen nicht. Wenn möglich, essen Sie mindestens eine Hauptmahlzeit pro Tag im Sitzen, in Ruhe und ohne Telefon.

Verwenden Sie saisonale Lebensmittel. Kürbisse, Wurzelgemüse, Äpfel, Birnen oder Pflaumen gehören jetzt ganz natürlich in die Küche.

Gönnen Sie sich regelmäßige Bewegung. Es muss nicht intensiv sein. Zügiges Gehen, Yoga, Dehnen oder der Aufenthalt im Freien helfen, lange Stunden des Sitzens zu unterbrechen.

Gehen Sie in die Natur. Die Erde ist ein Symbol der Verankerung. Ein Spaziergang im Wald, Park oder die einfache Gartenarbeit können ein angenehmes Gegengewicht zu einem Kopf voller Aufgaben sein.

Setzen Sie Ihren Gedanken Grenzen. Wenn Sie ständig über etwas nachdenken, versuchen Sie, den Gedanken aufzuschreiben und ihn bewusst für eine Weile beiseite zu legen.

Essen Sie abends eher leicht. Schweres Essen kurz vor dem Schlafengehen ist keine ideale Art, den Tag in einem ruhigeren Rhythmus ausklingen zu lassen.

Schaffen Sie sich einen eigenen festen Punkt. Der gleiche Morgentee, ein kurzer Abendspaziergang oder ein paar Minuten mit dem Lieblingsduft können ein einfaches tägliches Ritual schaffen.

September als Monat der Erde und der Pflege des eigenen Zentrums

Der September führt uns nach der Traditionellen Chinesischen Medizin vom entspannten Sommer zurück zur Mitte. Das Element Erde bringt das Thema Stabilität, Ernährung und Regelmäßigkeit mit sich und lenkt die Aufmerksamkeit auf Milz, Magen, Verdauung und im Rahmen unserer monatlichen Serie auch auf die Bauchspeicheldrüse.

Sie müssen daher keine komplizierten Verfahren suchen. Beginnen Sie mit dem Einfachsten: warmes Essen, natürlich süße saisonale Lebensmittel, ein regelmäßigerer Tagesablauf und mehr Ruhe während des Essens. Genauso wichtig ist es, auch im Kopf einen Gang zurückzuschalten – nicht alles immer wieder durchzukauen und sich während des Tages Momente zu schaffen, in denen man nichts lösen muss.

Nutzen Sie den September als Zeit, in der Sie Ihren Rhythmus festigen, sich um Ihre Mitte kümmern und Körper und Geist auf den Herbst vorbereiten können.

Was man aus dem Artikel mitnehmen sollte?

Der September ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin mit dem Element Erde verbunden, das Stabilität, Ernährung und die Rückkehr zur Mitte darstellt. Milz und Magen rücken in den Vordergrund, und im Rahmen des September-Themas widmen wir uns auch der Bauchspeicheldrüse. Der gemeinsame Nenner ist vor allem die Verdauung, die Art der Nahrungsverarbeitung und die Regelmäßigkeit.

Dem Element Erde nach TCM bekommt warme, gekochte und einfach zubereitete Nahrung gut. In den September-Speiseplan passen daher Hirse, Buchweizen, Reis, Kürbis, Süßkartoffeln, Wurzelgemüse oder Hülsenfrüchte. Der natürlich süße Geschmack gehört zur Erde, ein Übermaß an Süßigkeiten ist jedoch nicht ihr Ziel.

Die Pflege der Mitte endet nicht beim Essen. Die Erde wird auch mit Fürsorge und Nachdenken in Verbindung gebracht, und daher ist es im September ratsam, mehr Regelmäßigkeit zu suchen, beim Essen langsamer zu werden, sich ausreichend zu bewegen und sich während des Tages Raum zu schaffen, in dem auch der Kopf ruhen kann.

Glossar

TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) – ein traditionelles System, das mit den Konzepten von Yin und Yang, Qi, den fünf Elementen und den funktionellen Organ-Kreisläufen arbeitet. Es betrachtet den Menschen im Zusammenhang mit seinem Lebensstil, seinen Emotionen und seiner Umgebung.

Element Erde – eines der fünf Elemente der TCM. Es wird mit dem Spätsommer, Milz und Magen, süßem Geschmack, gelber Farbe, Ernährung, Stabilität und der Mitte in Verbindung gebracht.

Milz (Pi) – ein funktioneller Kreislauf der TCM, der hauptsächlich mit der Umwandlung und dem Transport von Nahrung sowie der Bildung von Qi verbunden ist. Es ist kein exaktes Äquivalent zur anatomischen Milz der westlichen Medizin.

Mitte – ein in der TCM verwendeter Begriff für einen funktionellen Bereich, der hauptsächlich mit Milz und Magen, Verdauung und Energiegewinnung aus der Nahrung verbunden ist.

Qi (Chi) – einer der Grundbegriffe der Traditionellen Chinesischen Medizin, der üblicherweise als Lebensenergie übersetzt wird.

Feuchtigkeit (Shi) – ein traditioneller TCM-Begriff für eine bestimmte Art von Ungleichgewicht, das mit Schwere, Verlangsamung und Schwächung der Funktion der Mitte verbunden ist. Es ist keine Diagnose der westlichen Medizin.

TAN – ein TCM-Begriff, der Schleim oder Ansammlung bezeichnet, der in traditionellen Interpretationen oft mit Feuchtigkeit in Verbindung gebracht wird.

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