Říjen v rytmu TČM: Proč patří plicím a elementu kovu a jak pečovat o dech?

1. 10. 2026

Věděli jste, že podzim je podle tradiční čínské medicíny (TČM) spojený s elementem Kovu, plícemi a tlustým střevem? V říjnu už podzim přebírá vládu naplno. Dny se krátí, vzduch bývá chladnější a sušší a energie přírody se stále více stahuje dovnitř. Podobný rytmus můžeme následovat i my.

Zjistěte, co znamená element Kovu, proč se v říjnu podle TČM dostávají do popředí Plíce (Fei), Dech a Suchost (Zao) a jak s tím souvisí Tlusté střevo (Da Chang), pokožka nebo emoce. Poradíme vám, co v tomto období zařadit do jídelníčku, jak upravit každodenní režim a proč je říjen také symbolickým časem přijímání a pouštění.

Co je pro říjen v TČM typické

Říjen patří podle tradiční čínské medicíny již plně podzimu a elementu Kovu. Po období dozrávání a sklizně se příroda postupně zbavuje toho, co už nepotřebuje. Listí se barví a pomalu začíná opadávat, energie klesá a stahuje se dovnitř a vše se připravuje na klidnější období.

Stejnou symboliku přináší Kov také člověku. Souvisí s řádem, hranicemi, schopností rozlišit podstatné od nepodstatného a s přirozeným cyklem přijímání a pouštění. Hlavním orgánovým okruhem podzimu jsou v čínském tradičním pojetí Plíce a Tlusté střevo. Plíce přijímají prostřednictvím dechu to nové, zatímco Tlusté střevo představuje opačnou část procesu – zbavování se toho, co už tělo nepotřebuje.

Významným tématem října je také Suchost. Chladnější podzimní vzduch a začínající topná sezóna mohou pocit sucha ještě zvýraznit. Podle tradičního pojetí jsou právě Plíce orgánem, který má rád vlhko, a naopak na suchost a chlad je obzvlášť citlivý.

Říjen v rytmu TČM v kostce

Roční období: podzim

Měsíc: říjen – čas stahování energie, přijímání a pouštění

Element: Kov

Směřování energie: dovnitř a dolů

Typický klimatický vliv: suchost a postupné ochlazování

Hlavní oblast: Plíce, Dech a hospodaření s tělesnou vlhkostí

Orgány: Plíce a Tlusté střevo

Chuť: ostrá, pikantní

Barva: bílá

Emoce: smutek a žal

V rovnováze: schopnost přijímat změny, pouštět nepotřebné a udržovat si zdravé hranice

Při přetížení: podle TČM se může objevovat větší citlivost na suchost, nepohoda v oblasti nosu a krku, suchá pokožka, nepravidelné vyprazdňování nebo melancholická nálada

Přirozená potřeba období: zvlhčení, pravidelný dech, teplo, klidnější rytmus a dostatek odpočinku

Proč jsou v říjnu podle TČM důležité Plíce a Dech

Plíce mají v tradiční čínské medicíně mnohem širší význam než anatomický orgán z pohledu západní medicíny. Představují celý funkční okruh spojený s dechem, pohybem Qi a vztahem mezi naším vnitřním prostředím a okolním světem.

Prostřednictvím dechu přijímáme skrze Plíce vzduch z okolí. Tradiční čínská medicína proto Plíce symbolicky chápe jako jakousi hranici mezi vnitřkem a vnějškem. Do jejich funkčního okruhu tradičně řadí také nos a pokožku. Plíce v tomto pojetí řídí tzv. Obrannou Qi (Wei Qi), která proudí pod pokožkou a chrání nás před vnějšími patogeny, jako je například vítr a chlad.

S Plícemi je párově spojeno tlusté střevo. Zatímco Plíce představují přijímání, Tlusté střevo se stará o vylučování. Právě schopnost přijmout a následně pustit patří k hlavním symbolickým tématům elementu Kovu.

Podle orgánových hodin TČM je dráha Plic nejaktivnější mezi 3. a 5. hodinou ráno a dráha Tlustého střeva mezi 5. a 7. hodinou.

Co znamená podzimní suchost podle TČM

Každému ročnímu období přiřazuje čínská tradice určitý klimatický vliv. K podzimu patří Suchost neboli Zao.

Suchý podzimní vzduch, vítr a později také vytápěné místnosti přirozeně vytvářejí jiné podmínky než vlhké léto. V tradiční terminologii se proto na podzim věnuje pozornost především uchování tělesných tekutin a dostatečnému zvlhčení.

Na běžné úrovni si změny můžete všimnout třeba na sušších rtech, pokožce nebo sliznicích. Z pohledu TČM se právě proto v říjnu doporučuje věnovat pozornost nejen tomu, co jíme, ale také pitnému režimu, prostředí, v němž trávíme čas, a kvalitě dechu.

Jak se můžete v říjnu cítit

Říjen přináší výraznou změnu rytmu. Světla ubývá, rána jsou chladnější a po aktivnější části roku se příroda stále více obrací dovnitř.

Kov v rovnováze tradičně představuje jasno, řád a schopnost rozpoznat, co si chceme ponechat a co už můžeme pustit. Může proto přirozeně přijít větší potřeba uklidit si nejen doma, ale také v povinnostech, vztazích nebo vlastní hlavě.

Emocí elementu Kovu je smutek a žal. Neznamená to, že bychom měli být na podzim smutní. Čínské pojetí pracuje spíš se schopností smutek, pokud přijde, přirozeně prožít a následně jej nechat odejít. Tak, jako podzimní příroda pouští staré, aby vytvořila prostor pro nový cyklus.

Podpořte své tělo i mysl v říjnu podle TČM

1. Strava v souladu s říjnem podle TČM

V říjnu pokračujte v postupném přechodu k teplejší a více tepelně upravené stravě. Vedle zahřátí ale myslete také na druhé velké podzimní téma – zvlhčení.

Do říjnového jídelníčku můžete zařadit:

Hrušky a jablka. Hrušky patří v čínském jídelníčku mezi tradiční podzimní potraviny. V chladnějším počasí je vhodné je krátce podusit nebo upéct.

Bílou zeleninu. Bílá je barvou Kovu. Do sezónního jídelníčku dobře zapadne bílá ředkev, květák, cibule, česnek, pórek nebo bílé zelí.

Polévky, vývary a kaše. Sychravější počasí přeje pokrmům, které přinášejí zároveň teplo i tekutiny. Využijte zeleninové polévky, vývary nebo teplé obilné kaše.

Pohanku, rýži a oves. Obiloviny se dají využít do kaší, polévek i samostatných teplých jídel.

Ořechy a semínka. Do podzimního jídelníčku můžete zařadit například kešu, vlašské ořechy nebo sezam.

Mírně ostré potraviny. K elementu Kovu patří ostrá neboli pikantní chuť, která otevírá a rozptyluje. Do říjnové kuchyně proto patří cibule, česnek, zázvor nebo ředkev. S velmi ostrým kořením ale zacházejte střídmě, obzvlášť pokud už sami pociťujete výraznější suchost. V nadměrném množství totiž vysušuje.

TIP: Vyzkoušejte BIO pohanku jako základ teplých podzimních jídel nebo zázvorový prášek pro jemné dochucení. Do svačiny či kaše můžete přidat také BIO kešu ořechy.

Recept na říjen: pečená hruška se zázvorem a ořechy

Hruška je jednou z potravin, které se v tradiční čínské stravě s podzimem často spojují. Tepelná úprava se navíc dobře hodí k chladnějším říjnovým dnům.

Ingredience (2 porce):

2 zralé hrušky
hrst nasekaných vlašských nebo kešu ořechů
špetka mletého zázvoru
špetka skořice
1 lžička medu podle chuti
trocha vody

Postup:

Hrušky rozpulte a odstraňte jádřince.
Vložte je do menší zapékací nádoby, přidejte několik lžic vody a posypte zázvorem a skořicí. Tím vyvážíte chladnou povahu hrušky, aby byla snadno stravitelná i v chladných dnech.
Pečte při 180 °C přibližně 20–25 minut, dokud nezměknou.
Hotové hrušky posypte nasekanými ořechy a podle chuti přidejte malé množství medu.

TIP: Hrušky můžete místo pečení také krátce podusit v hrnci s trochou vody a koření.

2. Čemu se v říjnu raději vyhnout

Říjnová strava by měla respektovat ochlazení i přirozenou suchost období. Velké množství studených nápojů, zmrzliny nebo syrových jídel už proto nemusí odpovídat tomu, co tělo v chladnějších dnech potřebuje.

Z tradičního čínského pohledu není v období suchosti vhodné přehánět ani velmi ostrá, vysušující jídla. Přestože pikantní chuť patří ke Kovu, více neznamená vždy lépe. Chilli a výrazně pálivá jídla proto používejte s mírou.

Pozor také na příliš suchou stravu bez dostatku tekutin. V říjnu je dobré vrátit na stůl polévky, vývary, dušená jídla a průběžně pít.

3. Dech a pohyb: dopřejte Plicím prostor

Dech je nejjednodušším způsobem, jak se k říjnovému tématu Plic každý den vracet.

Vyjděte pravidelně na čerstvý vzduch. Svižná procházka, lehký běh nebo klidný pobyt v přírodě přirozeně vybízejí k hlubšímu dýchání.

Vyzkoušejte jednoduché dechové cvičení. Několikrát se pomalu nadechněte nosem a ještě pomaleji vydechněte. Není třeba usilovat o výkon, cílem je na chvíli přenést pozornost k vlastnímu dechu.

Chraňte se před chladem a větrem. Říjnové počasí bývá proměnlivé, proto se vyplatí vrstvit oblečení a chránit zejména krk a hrudník.

Větrejte, ale myslete také na vlhkost vzduchu. Začínající topná sezóna může vzduch v interiéru výrazně vysušovat. Pak se hodí zvlhčovače vzduchu nebo aroma difuzéry, které vzduch nejen zvlhčí, ale i provoní a pomohou do prostoru dostat esenciální oleje.

4. Wany pro říjen: Plíce a dech podle principů TČM

K říjnovému elementu Kovu přirozeně zapadají wany tematicky zaměřené na Plíce a dech, ale také suchost. Wany jsou tradiční bylinné směsi v podobě kuliček inspirované principy čínské medicíny.

Wan 142 – Ochránce podle TČM podporuje obranný štít těla a odolnost, zpevňuje kožní póry proti chladu.

033 – Plíce v klidu tradičně se vztahuje k harmonizaci Plic a hloubkovému zvlhčení sliznic před podzimním suchem.

Wan 007 – Uvolnění dechu v tradičním pojetí se zaměřuje na péči o nosní dutinu.

Wan 008 – Skořicová směs opora při obraně před chladem a větrem.

V říjnu můžete podle individuální situace potřebovat také wany 030 – Harmonie dechu nebo Wan 032 – Klidný dech.

Jde o obecnou edukaci, nikoli diagnostiku ani individuální doporučení. Wany užívejte dle pokynů certifikovaného terapeuta TČM a respektujte upozornění uvedená u konkrétního produktu. Nejsou určeny pro děti do 3 let, těhotné a kojící ženy. Dlouhodobé použití nebo současné užívání s léčivými přípravky na snížení srážlivosti krve konzultujte s lékařem či lékárníkem.

5. PRAWTEINY a vitální houby pro říjnové období

V říjnu můžete své dny obohatit také o další produkty, které tematicky podpoří sezónní péči.

PRAWTEIN Coldet. Hodí se při zaměření na přirozenou odolnost a péči o okruh Tlustého střeva v období sezónních výzev.

Zajímavým podzimním doplněním je Tremella Premium, BIO, duální extrakt z vitální houby, která tematicky zapadá k říjnovému motivu suchosti a péče o pokožku. Z pohledu TČM je neocenitelná při doplňování Yinu Plic a zvlhčování Suchosti. V kombinaci s Wanem 033 tvoří dokonalou dvojici pro podzimní hloubkovou hydrataci a ochranu sliznic.

TIP: Z dalších vitálních hub se může hodit Oyster Premium, BIO (ideální na prohřátí dýchacích cest a posílení obranné energie Wei Qi v sychravém počasí) a Agaricus BIO (při dlouhodobém užívání dokáže dýchací systém připravit na zimu).

6. Esenciální oleje pro říjen

Aromaterapie může říjnové téma dechu, Kovu a podzimního zklidnění doplnit také prostřednictvím esenciálních olejů.

Esenciální směs Metal směs vytvořená přímo v souvislosti s elementem Kovu. Její bylinně-dřevitá vůně se hodí do období, kdy se chcete zastavit, získat nadhled a symbolicky pustit to, co už nepotřebujete.

Esenciální směs Breath se svou mentolovou, dřevitě-bylinnou vůní tato směs podpoří volný dech a přirozeně tak navazuje na hlavní říjnové téma dechu.

Esenciální směs Coldet můžete ji využít v období, kdy se chcete důkladněji zaměřit na svou odolnost.

TIP: Z jednodruhových esencí můžete sáhnout také po esenciálních olejích Borovice lesní, Kadidlo Serrata, Grapefruit růžový, Geranium, Eukalyptus Radiata nebo Cedr atlaský.

Esenciální oleje používejte vždy v souladu s doporučeným způsobem použití konkrétního produktu.

7. Naučte se přijímat i pouštět

Podzim ukazuje pouštění v té nejviditelnější podobě. Stromy shazují listí a příroda postupně omezuje vše, co nebude během zimy potřebovat. Právě toto téma čínská tradice spojuje s elementem Kovu. Nejde jen o fyzické vylučování, ale také o symbolickou schopnost rozlišit, co si chceme ponechat a co už nám neslouží.

S Kovem je spojován smutek a žal. Smutek je přirozená emoce a není potřeba se mu za každou cenu vyhýbat. Stejně jako nádech střídá výdech, i prožívání a pouštění tvoří přirozený celek.

Zkuste si proto v říjnu položit jednoduchou otázku: Co už nepotřebuji nést dál? Vůbec se nemusí jednat o velké životní rozhodnutí. Stačí třeba přeplněná skříň, zbytečný úkol, zvyk nebo povinnost, kterou si udržujete jen ze setrvačnosti.

8. Praktické tipy pro každý říjnový den

Začněte den několika vědomými nádechy. Otevřete okno nebo vyjděte ven a na chvíli věnujte pozornost pouze dechu.

Pijte průběžně. S ochlazením často pocit žízně slábne, tekutiny ale potřebujeme i na podzim. Vhodná je voda pokojové teploty nebo teplý čaj.

Zařaďte šťavnaté a tepelně upravené potraviny. Hrušky, jablka, polévky nebo dušená zelenina dobře odpovídají říjnovému tématu zvlhčení.

Choďte ven. Pravidelná procházka pomůže rozhýbat tělo a zároveň nabízí přirozený prostor pro hlubší dech.

Chraňte se před větrem a chladem. Vrstvěte oblečení a nepodceňujte rychlé změny říjnového počasí.

Pečujte o prostředí doma. Větrejte a při vytápění sledujte, zda není vzduch příliš suchý.

Udělejte si malý podzimní úklid. Zbavte se několika věcí, které už nepotřebujete. Princip Kovu můžete převést do úplně praktické podoby.

Dovolte si zpomalit. Kratší dny přirozeně vybízejí k tomu, abychom večer ubrali podněty a nechali den postupně doznít.

Říjen jako měsíc Kovu, Plic a pouštění

Říjen nás podle tradiční čínské medicíny vede hlouběji do podzimu. Element Kovu obrací pozornost k Plicím a Tlustému střevu, k dechu, pokožce a přirozenému procesu přijímání a pouštění.

Důležitým tématem období je suchost. Do jídelníčku proto zařaďte více teplých pokrmů s dostatkem tekutin, bílou zeleninu a přiměřené množství pikantních potravin. Vedle jídla se soustřeďte také na vzduch, který dýcháte, pravidelný pohyb a chvíle vědomého dechu.

A stejně jako příroda odhazuje nepotřebné, můžete říjen využít k úklidu ve svém okolí, ale i v hlavě. Uvolníte tak prostor pro klidnější část roku.

Co si z článku zapamatovat?

Říjen patří v tradiční čínské medicíně podzimu a elementu Kovu. Ten se tradičně spojuje s Plícemi a Tlustým střevem, bílou barvou, pikantní chutí, pokožkou, nosem a emocí smutku. Energie se oproti létu stále více stahuje dovnitř a dolů.

Typickým klimatickým vlivem podzimu je suchost. V říjnu proto dává smysl myslet na dostatek tekutin a zařazovat teplé, šťavnaté pokrmy, polévky, vývary, hrušky nebo tepelně upravené ovoce. Ostrá chuť ke Kovu patří, ale velmi pálivé a vysušující potraviny není vhodné přehánět.

Péče o element Kovu nekončí u jídelníčku. Věnujte pozornost dechu, choďte pravidelně ven, chraňte se před chladným větrem a dopřejte si klidnější rytmus. A inspirujte se podzimní přírodou: rozlišujte, co je pro vás důležité, a postupně pouštějte to, co už nepotřebujete.

Slovníček pojmů

TČM (tradiční čínská medicína) – tradiční systém, který pracuje s koncepty Yin a Yang, Qi, pěti elementů a funkčních orgánových okruhů. Člověka vnímá v souvislosti s jeho životním stylem, emocemi a prostředím.

Element Kovu – jeden z pěti elementů TČM. Je spojován s podzimem, Plícemi a tlustým střevem, bílou barvou, pikantní chutí, suchostí a emocí smutku.

Plíce (Fei) – funkční okruh TČM spojený především s dechem, pohybem Qi a vztahem organismu k vnějšímu prostředí. Nejde o přesný ekvivalent anatomických plic západní medicíny.

Tlusté střevo (Da Chang) – párový orgán Plic v systému TČM, tradičně spojovaný s vylučováním a symbolickým tématem pouštění.

Qi (čchi) – jeden ze základních pojmů tradiční čínské medicíny, obvykle překládaný jako životní energie.

Suchost (Zao) – klimatický faktor tradičně spojovaný s podzimem. V TČM se uvádí zejména v souvislosti s Plícemi, pokožkou a tělesnými tekutinami.

Wany – tradiční čínské bylinné směsi v podobě kuliček. Produkty BEWIT v této kategorii jsou doplňky stravy inspirované principy tradiční čínské medicíny.

Navštivte kategorii TČM a seznamte se s nabídkou produktů inspirovaných tradiční čínskou medicínou.