Metai pagal TKM ritmą

Lapkritis atneša trumpesnes dienas, vėsesnius orus ir natūralų poreikį sulėtėti. Pagal tradicinę kinų mediciną (TKM), šis pereinamasis laikotarpis siejamas su Vandens elementu ir inkstų bei šlapimo pūslės organų apytakos ratais. Inkstai TKM laikomi gyvybinės esencijos Jing buveine, o su Vandens elementu taip pat siejamos baimės ir vidinės įtampos emocijos.

Kaip gamta pamažu nurimsta, taip ir mes turėtume daugiau ilsėtis ir taupyti jėgas. Todėl lapkritis yra tinkamas metas šildančiam maistui, kūno šilumos palaikymui ir pasiruošimui artėjančiai žiemai.

Pasisemkite įkvėpimo iš produktų, kuriuos atrinkome atsižvelgdami į šio laikotarpio ypatumus.

Wanai lapkričiui

Į pasirinkimą įtraukėme du tradicinius wanus, kurių kiekvienas TKM turi savo specifinę vietą:

• 170 Karališkoji jėga (Gui Fu Di Huang Wan) – tradicinis žolelių receptas, kuris TKM požiūriu remiasi apatinio židinio šildymo, vidinės šilumos ir inkstų energijos principais.
• 141 Tvirtas taškas (Jin Suo Gu Jing Wan) – žolelių mišinys, pagrįstas tradiciniu gyvybinės esencijos Jing ir vidinio stabilumo išsaugojimo principu.

Eteriniai aliejai lapkričiui

Atėjus vėsesnėms dienoms, ateina laikas šildantiems, medienos ir švelniai žoliniams aromatams. Atrinkome eterinius aliejus ir mišinius, kurie dera su šio laikotarpio atmosfera ir TKM simbolika:

• HELP K – gaivus žolelių mišinys su švelniais medienos ir citrusinių vaisių tonais. Jo kvapas suteikia stabilumo, vidinės atramos ir malonaus įžeminimo jausmą.
• WATER – mišinys su medienos, prieskonių ir šiek tiek saldžiais tonais, įkvėptas Vandens elemento TKM. Jo kvapas skatina vidinės ramybės, stabilumo ir atvirumo pokyčiams jausmą.
• Kadagys, vaisius – ryškus miško aromatas, tradiciškai TKM siejamas su inkstų ir šlapimo pūslės meridianu. Jo kvapas sukelia lengvumo, švaros ir atsipalaidavimo nuo kasdienių rūpesčių jausmą.

Papildomi eteriniai aliejai

• Imbieras – ryškus prieskonių aromatas su šildančiu charakteriu, tradiciškai TKM siejamas su šildymu, šalčio išsklaidymu ir gyvybinės energijos palaikymu.
• CALMING – švelnus gėlių mišinys su levandų, ramunėlių ir ylang-ylang natomis. Jo kvapas sukelia atsipalaidavimo jausmą ir sukuria malonią atmosferą vakariniam nurimimui ir pasiruošimui ramiam miegui.
• Himalajinis kedras – gilūs medienos tonai suteikia tvirtumo, pasitikėjimo ir įžeminimo jausmą.
• Kiparisas – gaivus medienos aromatas, kuris tradicinėje TKM simbolikoje primena energijos tekėjimą, stagnacijos išlaisvinimą ir natūralų pokyčių priėmimą.

Gyvybiniai grybai, PRAWTEINai ir augaliniai aliejai

Mityba taip pat užima svarbią vietą tradicinėje kinų medicinoje. Praturtinkite savo kasdienę mitybą gyvybiniais grybais, supermaisto mišiniais ir kokybiškais augaliniais aliejais:

• Cordyceps Premium BIO – svarbus gyvybinis grybas, TKM tradiciškai siejamas su inkstų Yang papildymu ir gyvybinės esencijos Jing išsaugojimu. Premium variantas turi ne mažiau kaip 30 % beta-gliukanų.
• Reishi Premium BIO – gyvybinis grybas, žinomas kinų tradicijoje kaip Ling Zhi, siejamas su ilgaamžiškumu, dvasine gerove ir ramiu miegu. Dėl dvigubos ekstrakcijos jame yra platus natūralių medžiagų spektras, įskaitant ne mažiau kaip 30 % beta-gliukanų.
• PRAWTEIN Ginseng Plus – kompleksinis supermaisto mišinys su BIO RAW kakava, ženšeniu, maka ir kitais augaliniais ingredientais. Ženšenis TKM tradiciškai vertinamas kaip gyvybinės energijos Qi tonikas, kurios išsaugojimas yra svarbi pasiruošimo žiemai dalis.
• Moliūgų aliejus – šalto spaudimo pirmojo spaudimo aliejus su natūraliu vitamino E kiekiu, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Dėl sodraus riešutų skonio puikiai tinka pagardinti, pavyzdžiui, sriubas ar keptas daržoves.
• BIO juodųjų kmynų aliejus – šalto spaudimo pirmojo spaudimo aliejus su nesočiosiomis riebalų rūgštimis. Jis išsiskiria ryškiu prieskonių skoniu ir ilga tradicija, siekiančia senovės Egiptą.

Lapkričio ritualai kiekvienai dienai

• Mėgaukitės šiltais patiekalais: Įtraukite į savo mitybą sočius daržovių sultinius, grūdų košes ar keptas šakniavaisines daržoves. Paruoštus patiekalus pagardinkite keliais lašais moliūgų aliejaus.
• Palepinkite kojas šildančia vonia: Vakare panardinkite pėdas į maloniai šiltą vandenį 10–15 minučių. Po to švelniai pamasažuokite ir užsidėkite šiltas kojines.
• Laikykite juosmenį šiltai: TKM juosmens sritis tradiciškai siejama su inkstų organų apytakos ratu. Ilsėdamiesi sušildykite ją, pavyzdžiui, pašildyta grikių pagalvėle.
• Teikite pirmenybę šiltiems gėrimams: Mėgaukitės žolelių arbata arba šiltu vandeniu su šviežio imbiero griežinėliu.
• Sulėtinkite tempą prieš miegą: Padėkite telefoną, pritemdykite šviesas ir skirkite sau tylos akimirką. Malonią atmosferą sukurs eterinio mišinio CALMING arba Himalajinio kedro kvapas.

Gamta lėtėja. Leiskite sau tai padaryti.

Skirkite daugiau dėmesio gilesniam poilsiui, vidiniam sušildymui ir mažiems kasdieniams ritualams. Net nedideli pokyčiai padeda sukurti erdvę ramesniam tempui.

Ar jums įdomu, kodėl žiemos atėjimas skatina mus sulėtėti ir kaip pagal TKM išsaugoti gyvybinę energiją? Perskaitykite mūsų straipsnį Lapkritis TKM ritmu: Kaip išsaugoti energiją ir vidinę ramybę prieš žiemą? ir pažinkite šį laikotarpį iš tradicinės kinų medicinos perspektyvos.