Oktober im Rhythmus der TCM: Warum er zur Lunge und zum Element Metall gehört und wie man sich um den Atem kümmert?

1. 10. 2026

Wussten Sie, dass der Herbst laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit dem Element Metall, den Lungen und dem Dickdarm verbunden ist? Im Oktober übernimmt der Herbst die Herrschaft vollständig. Die Tage werden kürzer, die Luft ist kühler und trockener, und die Energie der Natur zieht sich immer mehr nach innen zurück. Einen ähnlichen Rhythmus können auch wir befolgen.

Erfahren Sie, was das Element Metall bedeutet, warum im Oktober laut TCM die Lungen (Fei), der Atem und die Trockenheit (Zao) in den Vordergrund treten und wie der Dickdarm (Da Chang), die Haut oder Emotionen damit zusammenhängen. Wir beraten Sie, was Sie in dieser Zeit in Ihren Speiseplan aufnehmen, wie Sie Ihren Tagesablauf anpassen und warum der Oktober auch eine symbolische Zeit des Annehmens und Loslassens ist.

Was ist typisch für den Oktober in der TCM

Der Oktober gehört laut der Traditionellen Chinesischen Medizin bereits vollständig zum Herbst und dem Element Metall. Nach der Reife- und Erntezeit entledigt sich die Natur allmählich dessen, was sie nicht mehr braucht. Die Blätter färben sich und beginnen langsam abzufallen, die Energie sinkt und zieht sich nach innen zurück, und alles bereitet sich auf eine ruhigere Zeit vor.

Dieselbe Symbolik bringt das Metall auch dem Menschen. Es steht in Verbindung mit Ordnung, Grenzen, der Fähigkeit, Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden und mit dem natürlichen Zyklus des Annehmens und Loslassens. Die Hauptorganpaare des Herbstes sind in der traditionellen chinesischen Auffassung die Lungen und der Dickdarm. Die Lungen nehmen durch den Atem das Neue auf, während der Dickdarm den entgegengesetzten Teil des Prozesses darstellt – das Loswerden dessen, was der Körper nicht mehr braucht.

Ein wichtiges Thema des Oktobers ist auch die Trockenheit. Die kühlere Herbstluft und die beginnende Heizperiode können das Gefühl der Trockenheit noch verstärken. Nach traditioneller Auffassung sind gerade die Lungen ein Organ, das Feuchtigkeit liebt und umgekehrt besonders empfindlich auf Trockenheit und Kälte reagiert.

Oktober im Rhythmus der TCM auf einen Blick

Jahreszeit: Herbst

Monat: Oktober – Zeit des Energierückzugs, des Annehmens und Loslassens

Element: Metall

Energiefluss: nach innen und unten

Typischer klimatischer Einfluss: Trockenheit und allmähliche Abkühlung

Hauptbereich: Lungen, Atem und Umgang mit Körperfeuchtigkeit

Organe: Lungen und Dickdarm

Geschmack: scharf, pikant

Farbe: weiß

Emotionen: Traurigkeit und Kummer

Im Gleichgewicht: Fähigkeit, Veränderungen anzunehmen, Unnötiges loszulassen und gesunde Grenzen zu wahren

Bei Überlastung: laut TCM kann eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Trockenheit, Unwohlsein im Bereich von Nase und Rachen, trockene Haut, unregelmäßiger Stuhlgang oder eine melancholische Stimmung auftreten

Natürliches Bedürfnis der Periode: Befeuchtung, regelmäßiger Atem, Wärme, ruhigerer Rhythmus und ausreichend Ruhe

Warum Lungen und Atem im Oktober laut TCM wichtig sind

Die Lungen haben in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine viel breitere Bedeutung als ein anatomisches Organ aus westlicher Sicht. Sie stellen einen ganzen Funktionskreis dar, der mit dem Atem, der Bewegung des Qi und der Beziehung zwischen unserer inneren Umgebung und der Außenwelt verbunden ist.

Durch den Atem nehmen wir über die Lungen Luft aus der Umgebung auf. Die Traditionelle Chinesische Medizin versteht die Lungen daher symbolisch als eine Art Grenze zwischen Innen und Außen. Zu ihrem Funktionskreis zählen traditionell auch Nase und Haut. Die Lungen steuern in dieser Auffassung das sogenannte Abwehr-Qi (Wei Qi), das unter der Haut zirkuliert und uns vor äußeren Krankheitserregern wie Wind und Kälte schützt.

Mit den Lungen ist der Dickdarm paarweise verbunden. Während die Lungen das Aufnehmen repräsentieren, kümmert sich der Dickdarm um die Ausscheidung. Gerade die Fähigkeit, anzunehmen und anschließend loszulassen, gehört zu den wichtigsten symbolischen Themen des Elements Metall.

Laut der Organuhr der TCM ist der Lungenmeridian zwischen 3 und 5 Uhr morgens am aktivsten und der Dickdarmmeridian zwischen 5 und 7 Uhr.

Was die herbstliche Trockenheit nach TCM bedeutet

Jeder Jahreszeit ordnet die chinesische Tradition einen bestimmten klimatischen Einfluss zu. Zum Herbst gehört die Trockenheit oder Zao.

Trockene Herbstluft, Wind und später auch beheizte Räume schaffen natürlich andere Bedingungen als ein feuchter Sommer. In der traditionellen Terminologie wird daher im Herbst besonderes Augenmerk auf die Erhaltung der Körperflüssigkeiten und eine ausreichende Befeuchtung gelegt.

Auf einer alltäglichen Ebene können Sie die Veränderungen beispielsweise an trockeneren Lippen, Haut oder Schleimhäuten bemerken. Aus Sicht der TCM wird daher im Oktober empfohlen, nicht nur auf das zu achten, was wir essen, sondern auch auf die Trinkgewohnheiten, die Umgebung, in der wir Zeit verbringen, und die Qualität des Atems.

Wie Sie sich im Oktober fühlen können

Der Oktober bringt eine deutliche Rhythmusänderung mit sich. Das Licht nimmt ab, die Morgen sind kühler und nach dem aktiveren Teil des Jahres wendet sich die Natur immer mehr nach innen.

Metall im Gleichgewicht steht traditionell für Klarheit, Ordnung und die Fähigkeit zu erkennen, was wir behalten wollen und was wir loslassen können. Daher kann ganz natürlich ein größeres Bedürfnis entstehen, nicht nur zu Hause, sondern auch in Bezug auf Pflichten, Beziehungen oder den eigenen Kopf aufzuräumen.

Die Emotion des Elements Metall ist Traurigkeit und Kummer. Das bedeutet nicht, dass wir im Herbst traurig sein sollten. Das chinesische Konzept arbeitet eher mit der Fähigkeit, Traurigkeit, wenn sie kommt, natürlich zu erleben und sie dann gehen zu lassen. So wie die herbstliche Natur Altes loslässt, um Raum für einen neuen Zyklus zu schaffen.

Unterstützen Sie Ihren Körper und Geist im Oktober nach TCM

1. Ernährung im Einklang mit dem Oktober nach TCM

Im Oktober setzen Sie den schrittweisen Übergang zu wärmerer und stärker thermisch verarbeiteter Nahrung fort. Neben der Wärme sollten Sie aber auch das zweite große Herbstthema berücksichtigen – die Befeuchtung.

In den Oktober-Speiseplan können Sie aufnehmen:

Birnen und Äpfel. Birnen gehören in der chinesischen Küche zu den traditionellen Herbstnahrungsmitteln. Bei kühlerem Wetter ist es ratsam, sie kurz zu dünsten oder zu backen.

Weißes Gemüse. Weiß ist die Farbe des Metalls. Gut in den saisonalen Speiseplan passen weißer Rettich, Blumenkohl, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch oder Weißkohl.

Suppen, Brühen und Breie. Das feuchtere Wetter begünstigt Gerichte, die gleichzeitig Wärme und Flüssigkeit spenden. Nutzen Sie Gemüsesuppen, Brühen oder warme Getreidebreie.

Buchweizen, Reis und Hafer. Getreide kann für Breie, Suppen und eigenständige warme Gerichte verwendet werden.

Nüsse und Samen. In den herbstlichen Speiseplan können Sie zum Beispiel Cashews, Walnüsse oder Sesam aufnehmen.

Mäßig scharfe Lebensmittel. Zum Element Metall gehört der scharfe oder pikante Geschmack, der öffnet und zerstreut. Daher gehören Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer oder Rettich in die Oktoberküche. Gehen Sie jedoch sparsam mit sehr scharfen Gewürzen um, besonders wenn Sie bereits eine deutliche Trockenheit verspüren. In übermäßiger Menge trocknet es nämlich aus.

TIPP: Probieren Sie BIO-Buchweizen als Basis für warme Herbstgerichte oder Ingwerpulver zum feinen Würzen. In den Snack oder Brei können Sie auch BIO-Cashewnüsse geben.

Rezept für Oktober: Gebackene Birne mit Ingwer und Nüssen

Birne ist eines der Lebensmittel, die in der traditionellen chinesischen Ernährung oft mit dem Herbst in Verbindung gebracht werden. Die thermische Zubereitung passt zudem gut zu den kühleren Oktobertagen.

Zutaten (2 Portionen):

2 reife Birnen
eine Handvoll gehackte Walnüsse oder Cashewnüsse
eine Prise gemahlener Ingwer
eine Prise Zimt
1 Teelöffel Honig nach Geschmack
etwas Wasser

Zubereitung:

Die Birnen halbieren und die Kerngehäuse entfernen.
In eine kleinere Auflaufform geben, ein paar Löffel Wasser hinzufügen und mit Ingwer und Zimt bestreuen. Dadurch wird die kühlende Natur der Birne ausgeglichen, sodass sie auch an kalten Tagen leicht verdaulich ist.
Bei 180 °C ca. 20–25 Minuten backen, bis sie weich sind.
Die fertigen Birnen mit gehackten Nüssen bestreuen und nach Geschmack eine kleine Menge Honig hinzufügen.

TIPP: Statt die Birnen zu backen, können Sie sie auch kurz in einem Topf mit etwas Wasser und Gewürzen dünsten.

2. Was man im Oktober lieber vermeiden sollte

Die Oktober-Ernährung sollte der Abkühlung und der natürlichen Trockenheit der Jahreszeit Rechnung tragen. Große Mengen an kalten Getränken, Eiscreme oder Rohkost entsprechen daher möglicherweise nicht mehr dem, was der Körper an kühleren Tagen benötigt.

Aus traditioneller chinesischer Sicht ist es in der Trockenperiode auch nicht ratsam, sehr scharfe, austrocknende Speisen zu übertreiben. Obwohl der scharfe Geschmack zum Metall gehört, bedeutet mehr nicht immer besser. Verwenden Sie Chili und sehr scharfe Speisen daher in Maßen.

Achten Sie auch auf eine zu trockene Ernährung ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Im Oktober ist es gut, Suppen, Brühen, Eintöpfe wieder auf den Tisch zu bringen und regelmäßig zu trinken.

3. Atem und Bewegung: Geben Sie den Lungen Raum

Der Atem ist der einfachste Weg, um täglich zum Oktober-Thema Lunge zurückzukehren.

Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft. Ein zügiger Spaziergang, leichtes Joggen oder ein ruhiger Aufenthalt in der Natur regen auf natürliche Weise zu tieferem Atmen an.

Probieren Sie einfache Atemübungen aus. Atmen Sie mehrmals langsam durch die Nase ein und noch langsamer aus. Es geht nicht darum, Leistung zu erbringen, sondern darum, die Aufmerksamkeit für einen Moment auf den eigenen Atem zu lenken.

Schützen Sie sich vor Kälte und Wind. Das Oktoberwetter ist oft wechselhaft, daher lohnt es sich, Kleidung in Schichten zu tragen und besonders Hals und Brust zu schützen.

Lüften Sie, aber denken Sie auch an die Luftfeuchtigkeit. Die beginnende Heizperiode kann die Raumluft erheblich austrocknen. Dann sind Luftbefeuchter oder Aroma-Diffusoren nützlich, die die Luft nicht nur befeuchten, sondern auch beduften und helfen, die ätherischen Öle in den Raum zu bringen.

4. Wany für Oktober: Lunge und Atem nach den Prinzipien der TCM

Zum Oktober-Element Metall passen natürlich Wany, die thematisch auf Lunge und Atem, aber auch auf Trockenheit ausgerichtet sind. Wany sind traditionelle Kräutermischungen in Form von Kügelchen, inspiriert von den Prinzipien der chinesischen Medizin.

Wan 142 – Beschützer unterstützt laut TCM den Abwehrschild des Körpers und die Widerstandsfähigkeit, festigt die Hautporen gegen Kälte.

033 – Lunge in Ruhe bezieht sich traditionell auf die Harmonisierung der Lunge und die tiefe Befeuchtung der Schleimhäute vor der Herbsttrockenheit.

Wan 007 – Atembefreiung konzentriert sich in der traditionellen Auffassung auf die Pflege der Nasenhöhle.

Wan 008 – Zimtmischung Unterstützung bei der Abwehr von Kälte und Wind.

Im Oktober benötigen Sie je nach individueller Situation möglicherweise auch die Wany 030 – Harmonie des Atems oder Wan 032 – Ruhiger Atem.

Dies ist eine allgemeine Aufklärung, keine Diagnose oder individuelle Empfehlung. Verwenden Sie Wany gemäß den Anweisungen eines zertifizierten TCM-Therapeuten und beachten Sie die Warnhinweise des jeweiligen Produkts. Sie sind nicht für Kinder unter 3 Jahren, schwangere und stillende Frauen bestimmt. Eine langfristige Anwendung oder gleichzeitige Einnahme mit gerinnungshemmenden Medikamenten sollte mit einem Arzt oder Apotheker besprochen werden.

5. PRAWTEINE und Vitalpilze für die Oktoberzeit

Im Oktober können Sie Ihre Tage auch mit weiteren Produkten bereichern, die die saisonale Pflege thematisch unterstützen.

PRAWTEIN Coldet. Es eignet sich zur Unterstützung der natürlichen Widerstandsfähigkeit und zur Pflege des Dickdarmkreislaufs in Zeiten saisonaler Herausforderungen.

Eine interessante Ergänzung für den Herbst ist Tremella Premium, BIO, ein dualer Extrakt aus einem Vitalpilz, der thematisch zum Oktobermotiv der Trockenheit und Hautpflege passt. Aus Sicht der TCM ist er unschätzbar wertvoll zur Ergänzung des Lungen-Yins und zur Befeuchtung der Trockenheit. In Kombination mit Wan 033 bildet er ein perfektes Duo für die tiefe Hydratation und den Schutz der Schleimhäute im Herbst.

TIPP: Von weiteren Vitalpilzen können auch Oyster Premium, BIO (ideal zum Erwärmen der Atemwege und zur Stärkung der Abwehr-Energie Wei Qi bei feuchtem Wetter) und Agaricus BIO (bei langfristiger Anwendung kann es das Atmungssystem auf den Winter vorbereiten) nützlich sein.

6. ätherische Öle für Oktober

Die Aromatherapie kann das Oktoberthema des Atems, des Metalls und der herbstlichen Beruhigung auch durch ätherische Öle ergänzen.

Etherische Mischung Metal eine Mischung, die direkt im Zusammenhang mit dem Element Metall entwickelt wurde. Ihr krautig-holziger Duft passt gut in eine Zeit, in der man innehalten, eine neue Perspektive gewinnen und symbolisch loslassen möchte, was man nicht mehr braucht.

ätherische Mischung Breath mit ihrem mentholartigen, holzig-krautigen Duft fördert diese Mischung einen freien Atem und knüpft so natürlich an das Hauptthema des Atems im Oktober an.

ätherische Mischung Coldet Sie können sie in Zeiten verwenden, in denen Sie sich intensiver auf Ihre Widerstandsfähigkeit konzentrieren möchten.

TIPP: Unter den Einzelölen können Sie auch zu den ätherischen Ölen Waldkiefer, Weihrauch Serrata, Pink Grapefruit, Geranium, Eukalyptus Radiata oder Atlaszeder.

Verwenden Sie ätherische Öle immer gemäß der empfohlenen Anwendung des jeweiligen Produkts.

7. Lernen Sie anzunehmen und loszulassen

Der Herbst zeigt das Loslassen in seiner sichtbarsten Form. Bäume werfen ihre Blätter ab und die Natur reduziert allmählich alles, was sie im Winter nicht brauchen wird. Genau dieses Thema verbindet die chinesische Tradition mit dem Element Metall. Es geht nicht nur um die physische Ausscheidung, sondern auch um die symbolische Fähigkeit, zu unterscheiden, was wir behalten wollen und was uns nicht mehr dient.

Mit Metall werden Trauer und Kummer verbunden. Trauer ist eine natürliche Emotion und es ist nicht nötig, sie um jeden Preis zu vermeiden. So wie das Einatmen vom Ausatmen abgelöst wird, bilden auch das Erleben und Loslassen ein natürliches Ganzes.

Versuchen Sie daher im Oktober, sich eine einfache Frage zu stellen: Was muss ich nicht mehr weiter tragen? Es muss sich dabei keineswegs um eine große Lebensentscheidung handeln. Es kann sich um einen überfüllten Kleiderschrank, eine unnötige Aufgabe, eine Gewohnheit oder eine Verpflichtung handeln, die Sie nur aus Trägheit aufrechterhalten.

8. Praktische Tipps für jeden Oktobertag

Beginnen Sie den Tag mit ein paar bewussten Atemzügen. Öffnen Sie das Fenster oder gehen Sie nach draußen und widmen Sie sich einen Moment lang nur dem Atem.

Trinken Sie regelmäßig. Bei kühlerem Wetter lässt das Durstgefühl oft nach, aber wir brauchen auch im Herbst Flüssigkeit. Wasser mit Zimmertemperatur oder warmer Tee sind geeignet.

Nehmen Sie saftige und gekochte Speisen zu sich. Birnen, Äpfel, Suppen oder gedünstetes Gemüse passen gut zum Oktoberthema der Befeuchtung.

Gehen Sie nach draußen. Ein regelmäßiger Spaziergang hilft, den Körper in Bewegung zu bringen und bietet gleichzeitig einen natürlichen Raum für tiefere Atemzüge.

Schützen Sie sich vor Wind und Kälte. Kleiden Sie sich in Schichten und unterschätzen Sie nicht die schnellen Wetteränderungen im Oktober.

Pflegen Sie Ihr Zuhause. Lüften Sie und achten Sie beim Heizen darauf, dass die Luft nicht zu trocken ist.

Machen Sie einen kleinen Herbstputz. Entledigen Sie sich einiger Dinge, die Sie nicht mehr brauchen. Das Prinzip des Metalls können Sie ganz praktisch umsetzen.

Erlauben Sie sich, langsamer zu werden. Kürzere Tage laden auf natürliche Weise dazu ein, abends die Reize zu reduzieren und den Tag allmählich ausklingen zu lassen.

Oktober als Monat des Metalls, der Lunge und des Loslassens

Der Oktober führt uns nach der Traditionellen Chinesischen Medizin tiefer in den Herbst. Das Element Metall lenkt die Aufmerksamkeit auf die Lunge und den Dickdarm, auf den Atem, die Haut und den natürlichen Prozess des Aufnehmens und Loslassens.

Ein wichtiges Thema dieser Zeit ist die Trockenheit. Nehmen Sie daher mehr warme Speisen mit ausreichend Flüssigkeit, weißes Gemüse und eine angemessene Menge an scharfen Lebensmitteln in Ihren Speiseplan auf. Konzentrieren Sie sich neben dem Essen auch auf die Luft, die Sie atmen, auf regelmäßige Bewegung und auf Momente bewussten Atems.

Und so wie die Natur Überflüssiges abwirft, können Sie den Oktober nutzen, um in Ihrer Umgebung, aber auch in Ihrem Kopf aufzuräumen. So schaffen Sie Raum für den ruhigeren Teil des Jahres.

Was sollte man aus dem Artikel mitnehmen?

Der Oktober gehört in der Traditionellen Chinesischen Medizin dem Herbst und dem Element Metall. Dieses wird traditionell mit Lunge und Dickdarm, der Farbe Weiß, dem scharfen Geschmack, der Haut, der Nase und der Emotion Trauer verbunden. Die Energie zieht sich im Vergleich zum Sommer immer mehr nach innen und unten zurück.

Der typische klimatische Einfluss des Herbstes ist die Trockenheit. Im Oktober ist es daher sinnvoll, auf ausreichend Flüssigkeit zu achten und warme, saftige Speisen, Suppen, Brühen, Birnen oder gekochtes Obst in den Speiseplan aufzunehmen. Der scharfe Geschmack gehört zum Metall, aber sehr scharfe und austrocknende Lebensmittel sollten nicht übertrieben werden.

Die Pflege des Elements Metall endet nicht beim Speiseplan. Achten Sie auf Ihren Atem, gehen Sie regelmäßig nach draußen, schützen Sie sich vor kaltem Wind und gönnen Sie sich einen ruhigeren Rhythmus. Und lassen Sie sich von der herbstlichen Natur inspirieren: Unterscheiden Sie, was für Sie wichtig ist, und lassen Sie allmählich los, was Sie nicht mehr brauchen.

Glossar der Begriffe

TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) – ein traditionelles System, das mit den Konzepten von Yin und Yang, Qi, den fünf Elementen und den funktionellen Organ-Kreisläufen arbeitet. Es betrachtet den Menschen im Zusammenhang mit seinem Lebensstil, seinen Emotionen und seiner Umgebung.

Element Metall – eines der fünf Elemente der TCM. Es wird mit dem Herbst, der Lunge und dem Dickdarm, der Farbe Weiß, dem scharfen Geschmack, der Trockenheit und der Emotion Trauer in Verbindung gebracht.

Lunge (Fei) – ein funktioneller Kreislauf der TCM, der hauptsächlich mit dem Atem, der Bewegung des Qi und der Beziehung des Organismus zur äußeren Umgebung verbunden ist. Es ist kein exaktes Äquivalent der anatomischen Lunge der westlichen Medizin.

Dickdarm (Da Chang) – das Partnerorgan der Lunge im TCM-System, traditionell verbunden mit der Ausscheidung und dem symbolischen Thema des Loslassens.

Qi (Chi) – einer der Grundbegriffe der Traditionellen Chinesischen Medizin, üblicherweise als Lebensenergie übersetzt.

Trockenheit (Zao) – ein klimatischer Faktor, der traditionell mit dem Herbst in Verbindung gebracht wird. In der TCM wird er insbesondere im Zusammenhang mit der Lunge, der Haut und den Körperflüssigkeiten genannt.

Wany – traditionelle chinesische Kräutermischungen in Kugelform. Die BEWIT Produkte in dieser Kategorie sind Nahrungsergänzungsmittel, die von den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin inspiriert sind.

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