Der Herbst aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin: Zeit der Ernte, des Aufräumens und der Verlangsamung

2. 12. 2025

Die Tage werden kürzer, die Luft kühler und die Natur hüllt sich in goldene und rote Töne. Der Sommer voller Yang-Expansion neigt sich dem Ende zu und die Energie beginnt, sich nach innen zu wenden. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Herbst eine Zeit des Sortierens, der Stille und der Vorbereitung auf den Winter.

Der Herbst gehört zum Element Metall, das Reinheit, Klarheit, Ordnung, Willen, Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit symbolisiert, Altes loszulassen, damit Neues kommen kann. So wie Bäume ihre Blätter abwerfen, sollten auch wir das loslassen, was uns nicht mehr dient – Gedanken, Beziehungen und Gewohnheiten – und nur das Wesentliche behalten. Gerade diese Zeit ist besonders geeignet für die innere Reinigung und das Erkennen dessen, was uns nicht mehr dient.

TCM

Element Metall: Die Kraft des Atems und der inneren Reinheit

Das Element Metall ist mit den Lungen und dem Dickdarm verbunden. Die Lungen empfangen neuen Atem, geben dem Leben Rhythmus und helfen uns, Emotionen zu verarbeiten, insbesondere Traurigkeit und Melancholie, die die Herbstzeit begleiten. Der Dickdarm hingegen scheidet aus, was wir nicht mehr brauchen. Physisch und symbolisch.

Wenn die Metallenergie im Gleichgewicht ist, fühlen wir inneren Frieden, Ausgeglichenheit und Klarheit. Wir sind vital und widerstandsfähig. Wir können mit Leichtigkeit empfangen und loslassen.

Wenn es jedoch zu einer Schwächung kommt, treten Trübsinn, Motivationsverlust, ein Gefühl der Leere oder die Unfähigkeit, die Vergangenheit loszulassen, auf. Auf physischer Ebene können Atem- oder Verdauungsprobleme, trockene und problematische Haut oder ein geschwächtes Immunsystem hinzukommen.

Der Herbst ist daher eine ideale Zeit für Reinigung, tiefes Atmen und die Arbeit mit Emotionen, die wir im Laufe des Jahres unterdrückt haben.

Tipp: Unterstützen Sie das Gleichgewicht des Metalls mit Düften und Kräutern

In der Herbstzeit verlangt der Körper auf natürliche Weise nach Schutz, Erdung und Harmonie. Bewährte Kräutermischungen der Traditionellen Chinesischen Medizin und Aromatherapie können helfen.

In unserem Angebot finden Sie eine ganze Reihe von BEWIT TCM Wanen, die speziell für diese Zeit geeignet sind. Erfahrene TCM-Therapeuten empfehlen Ihnen die passenden Mischungen.

Der Herbstgeschmack ist scharf

Der Geschmack, der dem Herbst nach der chinesischen Philosophie zugeordnet wird, ist scharf, würzig. Er hilft, stagnierende Energie zu bewegen und das Qi in Fluss zu bringen, das sich bei Kälte nach innen zurückzieht.

Es ist ratsam, länger zu kochen, mehr zu schmoren und zu backen, damit die Speisen wärmen und stärken. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an kalten und rohen Lebensmitteln, die die Verdauung schwächen könnten. Wechseln Sie von Salaten zu Suppen, integrieren Sie mehr warme Frühstücke, z.B. Getreidebreie, und ergänzen Sie die Mahlzeiten mit saisonalem Gemüse wie Kürbis, Süßkartoffeln, Zwiebeln, Meerrettich, Rettich oder Knoblauch.

Empfohlene Lebensmittel für Reinheit und Gleichgewicht im Herbst:

Wurzelgemüse (Karotten, Pastinaken, Petersilie)
Kürbis, Grünkohl, Kohl
Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Rettich
weiße und leicht scharfe Lebensmittel (weißer Rettich, Blumenkohl, Zwiebeln)
Vollkorngetreide (Reis, Hafer, Buchweizen)
Nüsse und Samen (Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Kürbiskerne)
Äpfel und Birnen – idealerweise gekocht oder gebacken

Tipp: Sehr wichtig ist in dieser Zeit die Hydratation. Bereiten Sie sich einen Herbsttee aus Birne, Zimt und Ingwer zu. Er wärmt, hilft, Flüssigkeit aufzufüllen und beruhigt Körper und Geist.

Lebensmittel für Reinigung und Gleichgewicht

Atem, Bilanz und Rituale der Dankbarkeit

Der Herbst lädt zum Innehalten und zur inneren Einkehr ein. Nutzen Sie diese Zeit für Reflexion, Bilanz und Dankbarkeit.

Schaffen Sie Raum für bewusstes Atmen, Meditation oder sanfte Qigong-Übungen. Bewusstes Atmen nährt die Lungen, hilft, Spannungen abzubauen und fördert den Energiefluss im Körper. Im Einklang mit der Metallenergie können Sie auch ein kleines Loslass-Ritual durchführen. Zum Beispiel in Form eines symbolischen Abschieds von dem, was Sie hinter sich lassen möchten.

Auch die Aromatherapie kann helfen. Die Düfte der BEWIT ätherischen Öle und Mischungen wie Metal, Massoia oder Let Go bringen Wärme, Ruhe und ein Gefühl der Leichtigkeit in Zeiten des Wandels.

Halten Sie das Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe

Der Herbst ist eine Übergangszeit, in der sich die aktive, Yang-Energie des Sommers in die ruhige, Yin-Phase des Winters verwandelt. Überfordern Sie sich nicht, aber bleiben Sie auch nicht untätig. Spaziergänge an der frischen Luft, leichte Bewegung und Kontakt mit der Natur stärken Immunsystem und Psyche. Achten Sie auf ausreichend Licht, Schlaf und Wärme – körperlich und seelisch.

Der Herbst lehrt uns, Veränderungen anzunehmen, zu vergeben und loszulassen, damit Neues entstehen kann. Wenn wir uns dem Rhythmus der Natur anpassen, können wir diese Zeit mit größerer Leichtigkeit und Klarheit durchschreiten. Pflegen Sie Körper und Seele mit Atem, Wärme, Natur, Kräutern und Düften. Genießen Sie die schönsten Farben des Herbstes mit einem Lächeln und voller Energie.