O verão na perspetiva da medicina tradicional chinesa: a estação da alegria, do calor e das relações

7. 8. 2025

O verão está em pleno andamento. Os dias são mais longos, o sol acaricia-nos com os seus raios e a natureza brilha com vida e plenitude. Tudo floresce, cresce, brinca com as cores e os aromas. Na filosofia tradicional chinesa, este período é o pico energético do ano.

Está associado ao elemento fogo, que representa a energia yang, a expansão do centro para o exterior, o calor, a atividade e a alegria. O fogo é uma força que ilumina e aquece, mas também pode queimar se não estiver em equilíbrio.

O elemento fogo é uma questão de coração

Quando a energia do fogo está em harmonia, manifesta-se como paz interior, abertura, uma mente clara e um humor alegre. Dá-nos a capacidade de nos relacionarmos, de sentirmos alegria e de nos abrirmos ao mundo. Se não houver harmonia, podem surgir sintomas como insónias, inquietação, irritabilidade, palpitações cardíacas, indigestão ou ansiedade.

O fogo está associado ao coração e ao intestino delgado, mas também à circulação sanguínea e à atividade mental. Na medicina chinesa, o coração é referido como o imperador, o regente de todos os outros órgãos. Mantém o equilíbrio global do corpo e do espírito.

O verão é, portanto, uma altura em que devemos cuidar do nosso coração, não só fisicamente, mas também emocionalmente.

Mulher com frascos de MTC na mão

Sugestão: Apoiar o seu equilíbrio com ervas

Sente desconforto mental ou físico, sobreaquecimento ou nervosismo no verão? Aproveite o poder das misturas de ervas da medicina tradicional chinesa. Há combinações que se provaram ao longo de gerações para arrefecer o excesso de fogo e ajudar a harmonizar a energia.

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Frascos de TCM com legumes e frutas

Coma alimentos leves e refrescantes

No verão, devemos comer refeições leves e refrescantes. Afinal de contas, muitas vezes nem sequer temos um gosto natural pelos mais espessos e ricos.

É importante não sobrecarregar a digestão e, ao mesmo tempo, evitar alimentos e bebidas demasiado frios. Paradoxalmente, podem provocar ainda mais calor e, na perspetiva da medicina tradicional chinesa, podem perturbar o equilíbrio interno e danificar o baço, que assegura a conversão dos alimentos em energia.

O sabor do verão é amargo porque arrefece e favorece a descida descendente da energia, ou é também picante. O consumo de álcool é muito importante durante este período. No entanto, é aconselhável limitar o consumo de café e de álcool, que são aquecedores.

Os alimentos recomendados para o verão incluem:

vegetais de folha e aquosos (alface, pepino, curgete, tomate, nabo)
ervas aromáticas frescas (hortelã, coentros, manjericão)
alimentos amargos (chicória, rúcula, dente-de-leão, toranja)
fruta fresca (melão, pêssego, bagas)
cereais leves (arroz, trigo mourisco, amaranto, quinoa, cevada)
Leguminosas (feijão-mungo, soja - tofu)
frutos secos e sementes (linhaça, abóbora, sésamo, girassol, amêndoas, avelãs ou nozes)

Sugestão: Experimente o chá de jasmim frio caseiro com hortelã. Refresca suavemente, acalma a mente e apoia a digestão.

A impressão de frescura e leveza é também acentuada por algumas gotas de óleo essencial de menta no difusor. A pele é arrefecida pelo hidrolato de menta.

Movimento, companhia e relaxamento são bons para nós no verão

A energia do verão leva-nos ao ar livre e incentiva-nos diretamente a ser activos. Aproveite esta vantagem e saia frequentemente para apanhar ar fresco. Os movimentos associados à alegria são ideais, como a dança, a natação, a caminhada, mas também exercícios ligeiros como o qigong ou o tai-chi.

O nível social também é importante. O elemento fogo gira em torno da comunicação e das relações. A emoção do coração é a alegria. O qi do coração fortalece-se quando passamos tempo com os nossos entes queridos, rindo, partilhando e ouvindo.

Mas cuidado com a sobrecarga e o sobreaquecimento - tanto físico como emocional. O fogo tende a arder e a esgotar-se. As emoções quentes como o aborrecimento, o stress, o nervosismo, a avidez ou a frustração enfraquecem o coração. Trabalhe com eles através da respiração, da meditação ou da aromaterapia. A mistura essencial BEWIT Fire ajuda-o a acalmar a sua mente e a cultivar a alegria.

Equilibrar a atividade e o descanso, estar conscientemente presente, aproveitar o sol e a beleza da vida e manter o equilíbrio interior. O elemento fogo é forte. Se a tratarmos com respeito, ela trar-nos-á alegria, inspiração e uma ligação profunda a nós próprios e aos outros.

Que o vosso verão seja cheio de calor. A externa, mas sobretudo a que vem do coração.